夏至養生運動
2020-12-22夏至是中國的二十四節氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃餛飩等習俗。那么，關于夏至的養生都與那些呢?夏至我們該吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
夏至養生
【養陽氣】
晚睡早起中午打個盹
有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝達到最長、夜晚變為最短，當然養生也要順應自然的特點，要注意陽氣的流失。同時盡管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調理。
所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
【調情致】
調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。
我們應該保持神清氣和，心胸平靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應該對外界的事物要產生一定的興趣，還應該培養樂觀的性格，這樣有利于氣機的通泄
更多>>二十四節氣中有個夏至，在夏至時，天氣很炎熱，那么，我們該如何把握夏至時的養生呢?夏至時吃什么好呢?如果你還不知道，那下面就隨著小編的步伐來看看吧。
夏至養生
一、起居調養
主要應該順應大自然的晝夜變化，要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱，悶熱的天氣使人頭昏心悸，有時還會伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應該注意正常的作息。
安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
用溫水沖澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，這樣能讓人的興奮神經降低，有助于人體的血管擴張，暢通血液的循環，這樣既可以改善肌膚營養，消除疲勞，改善睡眠。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大
更多>>夏季高溫天氣濕熱，是皮膚疾病爆發的高峰季節，而這個季節腳氣發作也是最多的，那么在這個季節中如何對抗腳氣呢，怎么樣能防治腳氣的發作呢?
經問卷調查顯示：腳氣會影響90%患者的情緒和心理，主要包括心情不好、消沉、煩躁、擔心外觀、不愿別人看到自己的腳及擔心復發等;會讓79%患者因為瘙癢而影響睡眠;會使80%的患者工作、社交受影響。
腳氣危害的不僅是自己，除了容易自身傳染，引起手癬、體癬、股癬及灰指甲等;還會傳染給一起生活的同伴;還可能導致繼發性感染，引起淋巴管炎、丹毒等嚴重并發癥。
夏至到了，腳氣病菌進入了最猖獗時期，引起腳氣的真菌廣泛分布于自然界中，在溫熱、潮濕的環境中容易生長、繁殖。引起腳氣常見的真菌有紅色毛癬菌、須癬毛癬菌及白色念珠菌等。大多數患者的腳氣表現為第三四、四五趾間或足底的紅斑、脫屑、水皰等，常有劇烈瘙癢。由于足部皮膚病很多，一旦出現上述癥狀，您患的也并不一定都是腳氣，因此最好請
更多>>夏至節氣養生
1、夏至節氣養生
運動養生：運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水。
2、夏至節氣如何養陽氣
每天曬太陽：夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質疏松,也有助于卵巢功能的穩定,這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因為背上有督脈。
按摩涌泉穴：中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴
更多>>養生導讀：隨著夏至節氣的到來，三伏將至，酷夏來臨。做好夏至養生才能健康生活，那么夏至如何養生呢？今天小編從飲食、運動、起居等五大方面介紹夏至養生的要點，為過個清涼一夏做好準備吧！
夏至如何養生？
一、飲食篇
炎熱季節，人們常感食欲減退，加上出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品，如酸梅湯、綠豆湯等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火，不宜多吃?？偟膩碚f，夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧，少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱。同時，建議人們日?？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
夏季飲食更要注意營養的均衡。蛋白質的攝入不僅不可減少，還應酌量增加。要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，還應多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。高溫季節尤其要注意補充維生素b1、b2，維生素c，鈣，以減少體內糖類和組織
更多>>夏至時節，天氣炎熱，紫外線特別強烈。這個時節不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環節。外出作業必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導致皮膚疾病。
措施之一：食物防曬
夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
措施之二：加強內部防曬
想要從肌膚底層抵御日曬，內服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素e、天然維生素c等，特別是天然維生素e，它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養顏、延緩衰老。
措施之三：選對防曬霜
不要以為spf值越高越好，要根據使用的場合選擇不同的防曬指數，而且不僅要參考spf
更多>>夏天已經過去一半了，節氣也已經過了好幾個了，夏至作為24節氣中的一個，夏至也已經快到了，那么我們如何做好夏至的養生呢?夏至飲食有什么講究呢?夏至養胃的食物有哪些呢?夏至飲食要注意哪些呢?下面就一起來跟隨小編小編看看夏至的養胃食物有哪些吧。
夏至也是一個養生的節氣，夏至的到來意味著夏天將會變的更熱，所以我們要注意哦，千萬不要養錯了，要學會健康的養生，你覺得的呢?
一、夏至養胃食物
圓白菜保護胃黏膜
圓白菜被譽為天然胃菜,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
另外,胃怕寒,平時可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動,這些運動能促進血液循環,使全身處于溫暖的狀態,對養胃很有好處。
紅薯可養胃去積食
紅薯本身養胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加
更多>>祖國醫學認為，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。此時暑邪當道，養生還要尤其注意防止暑邪對身體的侵害。同時精神調養也要重視。
夏至起居
夏至起居應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。
夏至洗澡
每日溫水洗澡不僅可以使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
夏至運動——扇扇子
夏至時節，天氣炎熱，人們總是想盡辦法祛暑清熱。有些人貪涼，整個夏天總是躲在溫度舒適、恒定的空調房間里。殊不知空調給人帶來涼爽，也帶來了很多負面的影響。
更多>>二十四節氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點可概括為濕熱和暑熱。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫認為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養生勿忘健脾。
運動不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引
更多>>隨著春天的慢慢遠去，夏天已然悄悄來臨，夏至正是夏天炎熱天氣的預警，夏至過后，溫度一天比一天高，人的心情也越來越煩躁不安。那么，我們如何才能做好夏至養生呢?今天讓小編給大家仔細的介紹一下夏至養生必須要做好6個習慣以及不同地區夏至吃什么等!
夏至養生
忌夜食生冷、空腹飲茶
由于夏季白晝較長，夜晚較短，一些上了年紀的人或者是體質稍微比較弱的人，會經常感到肚子冰涼，不容易消化攝入的食物。而生菜和瓜類本應該是夏季的忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消
更多>>
