夏季養生運動
2019-10-06運動的方法有很多，而且運動可以讓我們保持一個健康的狀態哦，你知道騎行運動嗎，現在越來越多的人選擇這項運動，不僅可以沿路欣賞美麗的風景，而且還可以讓你有愉悅的心情哦，夏季騎行運動的話要注意一些事項哦，下面就來看看這些小常識吧。
騎自行車有放松的功能，特別是一些白領階層，在用了一天的手與腦后，這兩個部位都會變得疲倦起來，而這個時候，你去活動活動那長時間置于椅子上的雙腿，恰是身體的最好放松方法。這對于消除疲勞有極大的益處。騎行運動可以讓你得到放松的同時也可以緩解疲勞，同時也可以讓你心情得到解放。
1、最好是穿薄的淺色長袖，不會比你穿短袖的熱，頭盔也可以用鋁箔貼貼，墨鏡是必須的;
2、夏天可以考慮穿的寬松一點，不要穿太緊身的騎行服，腿沒事不怕曬，短的就行，東西能放車上就不要背;
3、途中主要就是要即使補充水分和鹽，鹽開水是最好的，每15分鐘一次，不管渴不渴都要適時補充，另外可以帶點清水澆在頭上和
更多>>正所謂生命在于運動，健身運動對身心健康非常地重要，慢慢步入炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要注意幾個方面，以下健康養生網健身頻道小編與告訴你夏季運動的注意事項！
1.夏季運動要避熱
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要多次少飲。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循熱身運動整理的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位
更多>>1、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。
3、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫認為頭乃諸陽之會，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥
更多>>夏季，氣候炎熱。有些人會中暑，便使是常常錘煉身體者也有可能碰到中暑情形。那么為防止“夏練”中暑，應當怎么做呢?專家建議應采取以停方法和措施。
小編建議應采取以停方法和措施：
1.防止在11-16時炎熱的時間里進行錘煉，減少外界的高溫直接輻射在身體上。
2.室外錘煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬松、整潔的運動服。
3.在運動過程中要增加間息次數，每次10-15分鐘，并想法在陰涼、寧靜處休息。錘煉時間不宜過長，每次30-40分鐘。
4.間息時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
5.錘煉后，立刻用溫水洗澡。浴后.進行5-6分鐘自我按摩，達到排除疲憊的成效。
6.如錘煉中顯現中暑癥狀，應立刻中止錘煉，轉移到陰涼通風處，呼吸新奇空氣，脫掉運動服，松解衣扣，并在頭額部或腋停處進行冷敷。
7.頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水
更多>>夏季健身最好挑選在早晚氣溫較低的時段，因為在這段時間進行鍛煉，身體內的肌肉黏滯性是最弱的，同時關節的靈活性相對較強，可以達到特別科學的練習目的。
炎炎夏日中，由于氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，假如大家沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想，那么應該怎樣合理安排夏季的健身計劃呢?
夏季健身最好挑選在早晚氣溫較低的時段，因為在這段時間進行鍛煉，身體內的肌肉黏滯性是最弱的，同時關節的靈活性相對較強，可以達到特別科學的練習目的。假如在中午11時至下午4時這段炎熱的時間進行健身，不但達不到一個很好的鍛煉目的，反而還會損害身體。
建議夏季多做親切運動，親切運動的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、爬山、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球等，它們的共同特點是低強度，有節奏，長時間，不間斷，無高難技巧，易堅持
。長期堅持親切運動，可以逐步增加體內血紅蛋白
更多>>夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對于不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：熱身運動整理。
慢性病人群運動不能停
對于患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對于慢性病患者來說，絕對不能停。特殊是高血壓、糖尿病患者，更要堅持運動。
高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘，也可以跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘，跑2分鐘走4分鐘。
糖尿?。航∩聿叫?，慢速走15-30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速每分鐘110-120步，走的速度按個人體力而定。
健康人運動要輕松
上班族：不是要動得汗流滿面，而是輕松地告辭亞健康狀態。晚上下班步行回家，時間操作在1小時以內，或者無間歇地跳繩10分鐘以上。
想減肥的人：女性可以在家搖搖呼啦圈，時間在2
更多>>很多喜愛健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因為夏季炎熱的原因，夏季運動有一些非凡的注重事項，只有注重到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果。小面我們一起來了解一下吧！
運動要有度
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、反抗力下降，嚴峻的則會導致昏厥，對健康反而不利。
因此建議職業人士夏季健身尤其要把握運動量。部分醫療專家也建議，最好天天堅持30到45分鐘的運動，30分鐘最佳，而有減肥意愿的白領可以將運動時間延長到40分鐘左右。
據了解，很多白領女性多會選擇在夏季減肥，對此一些健身俱樂部教練指出，夏季減肥效果比較明顯，但假如一味追求減肥效果，而不注重在飲食和運動項目的選擇上做到合理的安排，有時也會適得其反。
項目要適宜
游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。 舍道健康館尚增芳
更多>>現代社會中，人們長期處于穩定的溫度環境中，汗腺幾乎被閑置起來，即使在夏季也選擇呆在有空調的地方而不常出汗，這當然對健康有害無益，但也有相當一部分人認為，夏季鍛煉就是要揮汗如雨，這樣才能達到鍛煉的效果，而有的人則認為，即使不動也會出汗，高溫正是減肥的好時機，這些觀點對不對呢?記者采訪了相關專家。
出汗是人體健康的標志
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。
珠江醫院的邱賢文教授介紹說，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到四周環境中，而在高溫環境下，人體的出汗量可高達天天8~12升?？梢娙梭w通過出汗是可散發
更多>>導讀：有許多人氣血不順，利用瑜伽就可以改善這些癥狀瑜伽是一個既古老又新奇的一項運動，瑜伽的目的在于領會，追求真正的人生，從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是調和之意，我們應與天地間一切和解。我們為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康。期望從中獲得歡樂，查找到其中的真諦。
瑜伽包括身、心、靈三方面：
不只是一門生理學、解剖學，也是一門靈學。我們需要的營養，除了飲食之外，還須配合運動法、呼吸法，才能讓身體輕快安閑，更加健美自然。
所謂心猿意馬，要心靜下來不輕易。瑜伽告訴我們如何系緊人心，使人的五官(眼、耳、鼻、舌、身)不被外來的刺激所誘惑，并進一步提升到凈化與解脫的境地。心是念頭、是想象力，亦是制造力。若祈禱我已得到時必能如愿。先靜坐后祝福祈禱，善用心的法則，心能解決一切日常的疑難雜癥，并告訴我們如何使心柔軟和堅強的妙方。
靈性的提升能使小我的意識提升至高覺醒的階段
更多>>夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕松，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特殊是患相關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助于體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉？果真如此嗎？
1.對著空調邊吹風邊練瑜伽讓你病
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。這是因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的冷縮現象，而導致各種不適。
另外，當你大汗淋漓，吹著空調風或是風扇風
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