夏季養生小貼士夏季養生小貼士
2019-10-06【導讀】瑜伽小貼士呼吸更到位，瑜伽呼吸操作法的練習目的是喚醒我們體內的神圣宇宙能度，這種能度潛伏在人體的尾追部，即脊根輪--人體最底部神經中心處。這種潛伏的能度必須被激起，并通過脊柱上行，穿過身體到達頭部（大腦的神經網絡），并在那里與圣靈匯合，瑜伽小貼士呼吸更到位，望望吧。
瑜伽小貼士呼吸更到位
1、練習呼吸操作法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習體位法中獲得力度和素養；
2、在瑜伽呼吸操作法中，主要運用的工具是肺部。
3、練習前要保證身體的潔凈。
瑜伽小貼士呼吸更到位
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4、在開始呼吸操作練習前，大腸應當排凈，膀胱應當清空，這樣做收束法時才會感覺舒暢。
5、最好在枵腹的情形停練習，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯后，起碼要在飯后6小時后練習才好。
6、在完成呼吸操作練習半小時后，可以進食一些清淡的食物。
更多>>本文導讀：我們都知道，有個高質量的睡眠是第二天擁有好的工作狀態的保證，但很多人都會覺得，早晨起來，感覺還是睡不夠，整個人還是昏沉沉的，就得去上班了，那如何提高睡眠質量呢？
首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。
2、順從你的天性
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道 到點了?？梢噪S便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要 即使是在周末。
3、保證你的床只是用來睡覺。
避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電
更多>>肥甘厚膩太過
中醫的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。從中醫的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。 從現代醫學的角度來說，經常吃高脂肪飲食可促使肝臟分泌更多的膽汁，進入腸道后，膽汁中的初級膽汁酸在腸道厭氧細菌的作用下轉變成脫氧膽酸及石膽酸，而這兩種物質均是促癌劑，可以使腸道黏膜癌變。同時，脂肪還能為多種腫瘤提供適宜的生長環境。
五味失調
中醫認為飲食應五味調和，甘、苦、酸、辛、咸的食物要均勻食用，任何一味偏食，都可以導致疾病的發生。在引起腫瘤的因素中，肥甘厚膩太過與咸味太過是常見因素。
過食溫熱性食物
所謂的溫熱性食物，一是指直接感受到的溫度過高、過燙的食品;一是
更多>>一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發等等比比皆是，難怪有人說：公用機房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡（雖然這樣還是很臟的）；你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題）試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅并危及資料。煙霧也可能會覆蓋cd-rom、dvd驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統和你自
更多>>tip 1：蒸氣保濕，經濟實用
假如你想少花錢又有好效果，每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。tips2：敷在臉上一層厚厚的乳液
辦公室室內干燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多。別像澆花一樣，反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更干燥。夜晚睡覺前也可以將乳液涂的稍微厚一點。tip 3：用洗澡的蒸汽來加強面膜效果
敷保濕面膜，可以洗完澡之后在浴室里進行，有了蒸汽的幫忙，面膜中的成分更容易被肌膚快速吸收。tip 4：喝水，多
更多>>各位愛美的mm喜歡美甲，但是否知道怎樣護甲呢？今天小編來告訴大家5招，在美甲的同時不傷甲。
小貼士1：少用含丙酮的卸甲水 有些女性經常使用一種含有丙酮的卸甲水，這種卸甲水雖然可以快速地讓指甲洗干凈，但是同時也會讓指甲變得更加脆弱。關于卸甲水的成分，正規產品都會標示在瓶身，丙酮還有別的名字比如二甲基酮、二甲基甲酮。不管什么卸甲水都會擦掉保護指甲的油脂，讓指甲變得更加干燥。
小貼士2：指甲修短減少斷裂 很多人覺得長指甲會顯得更漂亮更優雅，但是這樣會讓指甲更容易斷裂。為了指甲的健康，應該適當地犧牲一點指甲的長度。只要修短一些指甲，就不用再擔憂指甲會因為太脆弱而斷裂。
小貼士3：少用熱水和肥皂 要是長時間用熱水和肥皂洗手，或者在含有皂基的洗手液中洗手的話，會給皮膚和指甲帶來很大的傷害，使指甲更加干燥和脆弱。所以應該少接觸熱水和含有皂基的清潔產品。像肥皂、洗潔精、洗衣粉和洗手液等，應該戴上塑膠手套來
更多>>現在正值夏季，烈日炎炎，防曬成為了美眉護膚的“重要任務”，如何防曬最有效成為美眉們最關注的問題，做好適當的防曬工作對于我們每一個人都是很重要的。那么下面就讓小編給大家支支招，告訴大家如何防曬才最正確。
1、防水型防曬霜要卸妝
非防水性的防曬霜可以用溫水洗掉即可，而對于防水性防曬霜，因為其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗來如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發痘痘。
2、防曬要足量
我們說防曬霜一定要涂抹夠量，假如說防曬霜只是涂抹了一點點的話，其實跟沒涂沒多大差別。
據研討發現，即便spf50的高倍防曬，假如涂抹量低于規范的一半，那就只要大約spf4的防護效果，而人的皮膚的自然防護功用也在spf4左右。
乳霜質地的用量大約在2?；ㄉ笮?，水乳質地的用量大約相當于2個一角硬幣，先涂其中一份，隔10-15分鐘再涂另一份，
更多>>人們常說的伏天是在小暑與大暑之間的日子，這是太陽溫度高、悶熱的日子。人們常說的伏天，主要是指陽歷的7月份，即每年當中的熱的時間。那么，今年伏天具體的日子是什么時候開始什么時候結束你知道嗎?在伏天里吃什么你知道嗎?如果你還不知道，那就一起來看看吧。
伏天從什么時候開始
時間：2014年夏至6月21日
頭伏7月18日(歷經10天)
中伏天數10天
末伏8月7日開始
有句俗話這樣說：小暑不太熱，大暑是熱天。其實就是講的小暑節氣期間正好是入伏。從小暑開始至到立秋期間便稱為伏天。
從農歷小暑至立秋的31天時間內俗稱為伏夏季節，有初伏、二伏、三伏。人們說，熱在三伏，這是一年中氣溫高、陽氣極旺的時候。
按照中醫春夏養陽的養生原則，一些冬季常發而以陽虛陰寒為主的慢性病，多可通過伏夏的調養，使病得以好轉，甚至痊愈。這就是中醫稱的冬病夏治的方法。
那么，什么是伏呢?
伏及熱的意思，從字面也可理解成：有人的地方
更多>>人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，夏季氣溫高，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。
夏季氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的夏季養生方法。
１、熱毛巾擦身
，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。２、洗熱水澡
，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。３、熱水洗腳
，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。４、喝熱茶
，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血 更多>>夏季養生 夏季戴帽子的學問
夏季烈日炎炎.專家們～致認為，強烈的陽光照射會對人體產生一系列不良影響，眾所周知，陽光里的紫外線有兩種成分.即紫外線a和紫外線b，前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導致白內障、曬傷皮膚、引發皮膚癌。近20多年來，皮膚癌患者劇增，僅美國每年就有40萬例皮膚癌患者。美國的一項研究報告指出，長期在陽光下曝曬可使人患白內障的危險性提高3倍。據統計，美國每年有100萬人需要做白內障手術。
而在我國，老年性白內障是老年眼病中致盲率最高的一種，約占49. 77%。所以在烈日下，最好戴頂帽子，這樣，紫外線對眼睛的損害程度可減少一半。那么，什么樣的帽子防護性能最好呢? 防護性能主要是對太陽輻射熱的遮陽力而言，遮陽力越強，防護效果越好。據科學家們實驗，黑平面布帽對太陽輻射熱的遮陽力最小，僅為1.6%，而麥稈草帽和白平面布帽的防護性能最好，它們對太陽輻射熱的遮陽力分別為48. 4
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