夏季養生貼
2019-10-06轉眼已是十月，各地的秋味越來越濃。
金秋時節，秋風一起，不僅讓人頓覺神清氣爽，就連胃口也比之前大開了。
秋天一到，“貼秋膘”這件事就被婆婆媽媽們提上了日程。她們紛紛大展身手，變著法兒地給家人做好吃的來補補補。
民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。
現金秋當令，我們貼膘后，真的可以秋冬少生病嗎？
貼秋膘的說法從處來?
過去物資匱乏，人們經濟條件困難，經常缺吃少穿的。在夏天，人們沒有空調幫自己降溫，也沒冰箱幫食物保鮮，所以大部分人食欲會下降。
而經歷一個“苦夏”的折磨后，人們的身體往往會變得消瘦、虧虛。
為了補償夏天的虧損，人們需要補充能量、儲存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了貼秋膘的傳統。
這么看來，貼秋膘在當時，確實是有必要的。
實際上，雖然現在生活條件比以前好多了，但經歷過酷暑的“摧殘”，在秋天補一補，也沒錯！
但是，隨著時代的變遷，人們對貼秋膘漸漸有了誤解。
貼秋膘≠純肉補
更多>>本文導讀：膏藥，是中醫治病的一種藥物，它主要是貼敷在我們的皮膚上，很多人貼上膏藥后不知道要多久才能撕掉，往往一貼就一整天，甚至2-3天，那么，膏藥貼多久呢？
很多人貼上膏藥后，不知道該何時揭去，甚至貼上兩三天。實際上，在貼膏藥8-12個小時后，最好將它撕掉。因為在這段時間里，皮膚已經將膏藥的有效成分吸收完了，如果延時不撕掉，將會加重皮膚的負擔，妨礙毛孔的通透，阻塞汗液排出，甚至會出現局部皮炎等。
一般來說，膏藥一天就得換一次，有的甚至半天就得換一次，這要根據說明書上的藥效持續時間來定。破潰的創面更應縮短換藥間隔，以5 6小時為宜。兩次應用之間還應適度清洗患處，清除掉黏附在皮膚表面的藥垢，之后讓皮膚適當休息1~2小時。因為皮膚需要呼吸，汗腺、皮脂腺需要排泄，長時間敷貼膏藥，造成局部溫度高、濕度大，代謝廢物不能排出，就會刺激局部皮膚，造成瘙癢等不適癥狀。
如果膏藥一貼3天，或者兩貼之間不清洗
更多>>導讀：忙碌的上班，只有一點午休時間能讓你放松一下，那么你有沒有好好利用起來呢，辦公室養生給你的疲勞上班工作找到新的動力之源哦!
辦公室養生 三貼士來支招
朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕松緩解疲勞，給你帶來愉悅的中午時光。讓下午的工作充滿動力!
白領一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調，一天下來也是腰酸腿痛，平時又沒時間鍛煉，長年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕松緩解疲勞，給你帶來愉悅的中午時光。讓下午的工作充滿動力!
一.ol忙里偷閑法
1、中午不睡，下午崩潰
午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，
更多>>夏日炎炎，天氣條件本身就容易引起心里煩躁，尤其是對于駕車的人來說，總要面對擁堵不堪的路面，加之長時間駕車，會使中樞神經系統處于持續緊張狀態，交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，很容易情緒中暑，造成心理疾病。開車族更需注意生理和心理的雙重健康。 據調查，因為司機的原因引起交通事故占總數的70%-80%，也就是說絕大部分事故的發生都是因為人的因素，其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時候這句話就記得不那么清楚了。 要確保在駕車時心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節空調工作狀態，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應注意適時通風，不要密閉太久。另外，要經常參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統的功能。每天最好安排一個小時的室外活
更多>>核心提示：草莓鼻的煩惱總是揮之不去，想利用鼻膜來清除黑頭，又怕隨之而來的毛孔粗大，所以選擇一款效果好口碑佳副作用小的好品牌的鼻膜就成了重中之重。
鼻膜用前小貼士：
1、使用時首先要注意，使用的部位不能有紅腫、發炎或是有傷口、破皮的現象，否則容易弄破暗瘡或令傷口發炎。
2、在使用時都會有一定的刺激性，所以皮膚薄或敏感性皮膚都不宜使用。
3、每星期最多兩次，且每次間隔3天以上，一次不超過15分鐘。
鼻膜的正確使用方法：
1、使用前先用溫水將臉洗凈，在熱水的蒸汽中適當蒸臉，讓面部毛孔適度張開、角質軟化，有助于清潔及排出毒素，令效果更加理想。
2、鼻貼要在濕的情況下才能貼得穩，所以蒸面后不須將水擦干，直接貼上鼻貼即可。如果鼻貼貼上后依然有些部位貼不緊，可用棉花沾少許水或化妝水拍上鼻貼，來幫助貼穩。
3、去除鼻貼時必須由下至上拉，動作要快，才有理想的效果。然后用溫水將局部殘余清洗干凈。
毛孔收縮步驟
更多>>蘿卜的營養比較豐富。據分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素c30毫克。蘿卜及秧苗和種子，在預防和治療流行腦炎、煤氣中毒、暑熱、痢疾、腹瀉、熱咳帶血等病方面，有較好的藥效。蘿卜的食療作用已被人認識。但吃蘿卜時，很多人都是將蘿卜皮一刮，棄之不用，而蘿卜皮還有很多你不知道的妙用。
1、蘿卜皮貼臍治療腹脹
取五厘米見方、硬幣厚薄的白蘿卜皮，在開水中燙一分鐘后，將內面貼于肚臍，膠布固定。每日三餐后貼一小時，連貼一周。
2、蘿卜皮貼敷治療足跟疼痛削幾個蘿卜皮, 在鍋里煮熟, 用布把蘿卜皮敷在病患的腳跟上, 冷了之后, 再將蘿卜皮加溫, 再包敷, 每天1次, 每次大約半小時即可。如此反復, 大約持續用10 天。
3、蘿卜皮貼太陽穴緩解偏頭痛
偏頭痛是一種血管性舒縮功能障礙，常表現為搏動性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩 更多>>
編者：追求高溫瑜伽養生的人們也不再少數，他們希望那個通過高溫瑜伽來達到更好的報價功效，那么，初級瑜伽練習技巧對于如何練習高溫瑜珈要知道，練習高溫瑜珈貼士一起來看下吧。
練習時間?
為了達到理想的效果，我們建議學員至少每周有規律地練習三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習至少4次。
為什么要在加溫恒溫的房間內修習?
室內的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個溫度，是因為肌肉在熱的環境中可以使您在更短的時間內進入更深層次的修習，而效果也更顯著。初級瑜伽的一日練習計劃
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恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的最大排毒器官。瑜伽絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當鍛煉延伸至身體內部時，您就可以排出長期限以來郁集在體內的毒素。
同時，流汗過程也是您體內毒素的排泄過程，使您
更多>>編者：現在很多的白領因為沒有時間去健身就在家里買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。在跑步機健身時都應該注意哪些事項?
一、上跑步機前做熱身
上跑步機后應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
二、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。
三、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
四、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。
五、使用跑步機時要專心
很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你
更多>>減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這
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