夏季養生調理
2019-10-06夏季養生 吃對食物能防曬
夏日炎熱,人們不可避免要遭受陽光的暴曬，防曬成為夏季重中之重。除了用防曬霜、穿防曬衣，防曬與飲食也有關，吃對食物也能起到防曬作用。那么夏天吃什么防曬呢?哪些食物有防曬的效果好呢?
天然健康的“防曬霜”
夏季的陽光很大，紫外線的強度也非常的高，這時候人們用起了各種各樣的防曬霜，有些不但沒有效果，還會對我們肌膚帶來傷害。如果你想從里到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防曬霜”吧。
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1、橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
夏季養生 出汗多如何調理
天熱愛出汗是正?，F象，但
更多>>導讀：炎炎夏日，氣溫不斷攀升，忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調病的厲害。
連日來，發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。
專家建議，做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。
崔先生近一周每晚都要出去應酬，回到家經常是深夜時分。
周日晚上，他回家睡覺時，感覺悶熱難耐就打開了空調，沒想半夜一場大雨后氣溫驟降，結果第二天就發燒了。
預防夏季空調病，在正確合理使用空調的同時，還要保持合理膳食和適量運動。
盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。
同時，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。
如果人體蛋白質流失過多或攝入不足，可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。
此外，飲食應以開胃、清淡的食物為主，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。
蔬菜和水果不僅
更多>>：體寒是女人的通病，體寒嚴重的話會導致女性身體異樣，甚至影響受孕，那么夏季女人體寒怎么辦呢？下面為您介紹夏季女人體寒怎么辦怎么調理，看看吧。
女性為什么容易體寒？
1、循環障礙：心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的末梢循環不良。
3、壓力過大：精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。
4、錯誤洗澡：現代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫熱身體就結束了。
女性體寒有什么危害？
體溫低會造成體內循環系
更多>>1、2020夏季易中暑怎么調理之對身體降溫
我們應該給中暑的患者敷上冷毛巾,也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風扇對患者進行吹風,這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者,也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是,這種降溫并不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法,而是等到患者的體溫已經能夠在三十八攝氏度以下的時候,要立即停止降溫的方法,避免對身體造成損傷。
2、2020夏季易中暑怎么調理之補充水份
為身體補充足夠的水分。如果中暑的患者還有一些意識的話,可以給患者喝一些冰涼的飲料,這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補充足夠的水分,也應該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外,千萬不能夠著急的給患者補充大量的水分,否則很容易導致身體出現惡心想吐以及肚子痛等情況。
3、2020夏季易中暑怎么調理之中醫針灸
感受外邪。治則:清泄暑熱。
處方:內庭、曲池、
更多>>1、2020夏季容易中暑怎么調理:多喝粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、2020夏季容易中暑怎么調理:多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、2020夏季容易中暑怎么調理:多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
4、2020夏季容易中暑怎么調理:多睡少熬夜
市民還需
更多>>導讀：2020夏季手腳冰涼怎么調理？2020夏季人們因為久呆空調房、愛吃冷飲，容易出現手腳冰涼的癥狀，那么2020夏季手腳冰涼怎么調理呢？下面小編教你一些調理方。
2020夏季手腳冰涼怎么調理？
據了解，2020夏季手腳冰涼，不少都是因為空調房內溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運動，會加重這種情況的發生。那么2020夏季手腳冰涼怎么調理呢？
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。
3、多吃溫補食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，
更多>>導讀：2020夏季如何調理腸胃？2020夏季，高溫酷暑的緣故，人們飲食和生活習慣的不規律也最容易傷害腸胃。很容易誘發胃腸感冒的情況，接下來小編為你介紹2020夏季如何調理腸胃。
2020夏季如何調理腸胃
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當夏天感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效，但是冬瓜偏涼性，體質較弱、脾胃虛寒者要少吃。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
更多>>一、2020夏季怎么調理腸胃
2020夏季天氣炎熱,人們更貪涼,吃涼菜、喝冷飲,感覺所有的食物從冰箱拿出來吃是最爽的。殊不知,多食冰冷食物容易對影響身體健康,導致脾胃虛寒。2020夏季作為一年中陽氣最旺盛的季節是調理脾胃虛寒的最好時節。
中醫的脾胃其實泛指人體整個消化系統,《黃帝內經》說,“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,四肢百骸,五臟六腑,都需要脾胃化生的飲食水谷精微來營養。反過來說,脾胃傷則百病生,很多疾病,比如臉上長痘,或者消化不良歸根到底還是因為脾胃出了問題。
那么2020夏季怎么調理腸胃呢?下面小編教你一些方法:
1、2020夏季調理腸胃的飲食
2020夏季要讓腸胃少“發脾氣”,首先要從飲食衛生入手,在外不吃可疑食物、不潔食物,在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染,別讓病從口入。專家指出,腹瀉后則要注意飲食調理,別讓受損的腸胃雪上加霜。
2020夏季飲食要清淡,可以減輕腸胃的
更多>>一、2020夏季如何調理食欲
2020夏季氣溫高，很容易導致胃口不好。其實可以通過飲食方法調理胃口,具體請看下面內容。
1、四大食物提升食欲
1.1、涼拌菜能開胃
每到夏天,餐桌上的涼拌菜永遠最受大家歡迎。這是因為涼拌菜和它的名字一樣是涼的,所以在暑熱難耐的夏天,人們都愿意吃清爽的涼拌菜,此外,涼拌菜中多是蔬菜生食,基本上最大限度的保存了蔬菜的營養,減少了營養的損失。
1.2、蔥蒜類能殺菌
夏天不僅是容易曬黑的季節,也是容易鬧肚子的季節,這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,有的還有促進消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益。
1.3、瓜類菜補水分
夏天天氣炎熱氣溫升高,大家就會容易出很多的汗,這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高,正好又處于旺季,十分適合食用,給我們的身體補充水分。像冬瓜、黃瓜、
更多>>導讀：2020夏季心火旺怎么調理？2020夏季天氣熱，人很容易心火旺盛，大便干結、小便色黃、口舌生瘡等都是心火旺的癥狀，那么2020夏季心火旺怎么調理呢？下面小編為您介紹。
2020夏季心火旺怎么調理？
中醫認為，四時與五臟、五味都是一一對應的，不僅對應，而且符合相生相克的原理。2020夏季屬心，天氣炎熱往往心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛，因此2020夏季養生的要點往往在于克制心火，防止肺虛腎虧。
當心火旺時，人體會出現一系列癥狀，從典型來說，大便干結、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型癥狀。
2020夏季心火旺怎么調理？臨床可用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。降心火食療方有冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲。
1、拍窩也可解熱去火
腋窩，俗稱胳肢窩，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手
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