夏季養生減肥
2019-10-06夏季是減肥旺季，很多女性朋友們在減肥的道路上掙扎著，節食、運動等減肥方法一律不放過，但是感覺還是木有效果?這可怎么辦，減肥真的有那么難嗎?其實減肥關鍵是要找對方法，而健康的飲食也是其中一種，說到吃，胖mm們就有點疑惑了，吃也能減肥?今天小編給大家推薦幾道最有效的減肥食譜，讓你邊吃變瘦，瘦到尖叫，胖mm們趕緊學起來呀，當個痩美人!
材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
海味塑身湯
做法：冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。等高湯滾開，除了魚片外，將所有材料丟進鍋內，文火煮2小時。起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。
材料：大骨高湯、紅蘿蔔60克、白蘿蔔60克、高麗菜60克、豆腐1/2塊、海帶芽10克、青蔥段2支、味噌2大匙。
苦瓜瘦肉湯
做法：準備好的苦瓜去瓤切成塊備用，然后再將豬瘦肉也切成塊;在鍋中放入適量的水后燒開，接著再放入苦瓜燉煮約20分鐘。20分鐘后還
更多>>夏季是減肥旺季，很多女性朋友們在減肥的道路上掙扎著，節食、運動等減肥方法一律不放過，但是感覺還是木有效果?這可怎么辦，減肥真的有那么難嗎?其實減肥關鍵是要找對方法，而健康的飲食也是其中一種，說到吃，胖mm們就有點疑惑了，吃也能減肥?今天小編給大家推薦幾道最有效的減肥食譜，讓你邊吃變瘦，瘦到尖叫，胖mm們趕緊學起來呀，當個痩美人!
利水冬瓜煲
材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
做法：排骨先汆燙去掉油脂和血水，冬瓜連皮切塊，髮菜浸泡水中半小時，蛤蜊泡水吐沙備用。將所有材料丟進高湯，文火煮2小時，加鹽調味即可。
海味塑身湯
材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。
做法：冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。等高湯滾開，除了魚片外，將所有材料丟進鍋內，文火煮2小時。起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。
瘦喜鍋
材料：大骨高
更多>>白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。內酯豆腐就是通常說的日本豆腐，它改用葡萄糖酸內酯代替石膏點鹵，不但味道更鮮美，而且細滑嫩爽。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。下面我們講解一下白薯豆腐番茄湯的做法。
原料：白薯一個、內酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。
2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。
3、轉文火煲20分鐘。
4、加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。
5、轉小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調味就可以了。
豆腐的營養
健康小貼士：
1、內酯是一種易溶于水，在25℃下分解緩饅的白色結晶。用它代替鹵水、石膏做出的豆腐質地細膩肥嫩、味道純正、鮮美可口，無蛋白質流失，營養豐富。
更多>>人人都希望自己擁有紅潤光潔的面容，因為這樣不僅能給人以美感，而且會使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，那么，有何妙方去除呢？現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，雀斑消退。
黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，放入大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加入鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸
更多>>前天端午節，這幾天大家都吃了不少粽子吧。粽子好吃但多吃的話不利消化，今天介紹一款棗香楊梅湯給大家，選用了當季的水果楊梅和紅棗、枸杞一起熬制糖水，味道酸甜可口，不但開胃消脂，還兼有美容減肥的功效呢。
3-4人份
做法：
1.楊梅用清水沖洗后用淡鹽水浸泡10~20分鐘，撈起瀝干水分；
2.紅棗和枸杞子洗凈，紅棗去核、剪碎；
3.將楊梅、紅棗、枸杞子和6碗水倒入煲內燒開，轉小火煲一個小時，中途用勺子按壓楊梅；
4.放入冰糖煮至融化即可，晾涼后飲用。
功效：
開胃消滯、美容減肥。
靚湯心水
楊梅用鹽水泡過，既能起到消毒作用，還能把隱藏在果肉里的小蟲子都趕出來。
美食科學堂
楊梅
初夏是楊梅成熟的季節，路過水果檔看到那色澤艷麗的果子就口水直流，忍不住買回家嘗鮮，想起去年這個時候曾去楊梅果園里摘楊梅，那種鮮甜果香自然不是果檔的楊梅能比的了。
楊梅含有多種有機酸，維生素c的含量也十分豐富，不僅可直接參與
更多>>中秋三天假期，窩在家里減肥？試試三日瘦身減肥法吧三日減肥餐的主要原理，就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。
一、3日蘋果瘦身餐：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
二、3日蜂蜜減肥餐：
1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 下午茶兩湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯， 下午茶一湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花
更多>>本文導讀：減肥的方法五花八門，有藥物減肥，中醫減肥等我覺得最安全的還是飲食減肥，既安全又有效，以下就是好吃又美味的減肥粥的做法大全。
減肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，這些材料都比較容易獲得，做減肥粥是個不錯的選擇，周末假期在家不妨自己做一做。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。
2、白茯苓粥》》精彩閱讀：女人睡覺也有那方面沖動嗎
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
3、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
4、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
更多>>本文導讀：中醫飲食減肥多從健脾益氣入手,根據不同的體質合理選用不同的藥材來用膳。那么，肥胖怎么辦，如何用中醫來調理？
減肥，一直很流行的話題。為了讓自己更瘦，能穿得下各種樣式的衣服，大家會想盡辦法去減肥。因為中藥的安全沒有副作用很多人會偏愛，下面我們就一起來看5種中藥減肥方法：
1、輕身散
組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。
2、荷葉灰方
組成：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。
3 、清宮仙藥茶
組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
4、海藻輕身湯
組成：取海藻、薏仁各1
更多>>本文導讀：怎么減肥不減胸？這是很多想要減肥的女性朋友最想知道的問題，快速的減肥方法會讓你快速瘦身，但是也會導致胸部變小，那么，導致怎么減肥不減胸呢？
以瘦為美的時代，肥胖是要不得的，很多女性朋友為了減肥節食，但是當你減肥成功的時候會發現 胸小了，胸部是女性第二生理特征，平胸會讓女性變的沒有自信，那么，怎么減肥不減胸呢？
怎么減肥不減胸
胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。采用科學的減肥方法，才能在瘦身的同時，還有完美胸部。
放棄速瘦法，選擇慢速減肥
原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。
tips1：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。
tips2： 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速
更多>>本文導讀：很多人理解的減肥就是要減少飲食，甚至覺得能不吃就不吃。其實這是錯誤的想法，這種減肥方法只會危害我們的身體健康，影響生活和工作，下面給大家推薦一周的減肥食譜，讓你減肥也能吃出花樣。
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第六天
白菜豆腐湯
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一周七天減肥食譜：第七天
西紅柿蘑菇瘦身湯
早餐：海鮮粥、番石榴
99熱心醫生溫馨提示，科學的減肥食譜是在營養均衡的基礎上，控制熱量的攝入，而且不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。
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