夏季養生觀念
2019-10-06養生是現在很普遍的一個事情，養生的方法比較多，在對養生方法選擇上，可以選擇適合自己的方式，這樣對身體的調理也是有著很好幫助，常見就是飲食養生方法，這樣的養生方式對人體健康不會有任何的損害，那中醫養生也是很好選擇，對中醫養生觀念有哪些特點呢?
很多人對中醫養生觀念有哪些特點并不是很清楚，中醫在養生上也是有著自己獨特的方式，不過在對它選擇的時候，要先對中醫養生方法進行認識，使得選擇的時候，都是可以知道該如何做。
中醫養生觀念有哪些特點：
養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那么，什么是養生?為什么要養生?如何養生?讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略的悠久歷史和豐富內涵，以及無限極健康理念深厚的文化淵源。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。
養生法則
養生就是“治
更多>>眾所周知，天人合一是我們對自然宇宙與人的關系的認知，認為人是自然界不可分割的一部分，人與自然是命運共同體，緊密的聯系在一起的，這和現代科學觀是一致的，關于這方面的論著很多，內容豐富，流派眾多，影響著生過的方方面面，單就養生方面也是很浩瀚了。
天人同構就是最直接的說法，人是宇宙自然體的體現，認為人是天按照自己的形象復制出來的，人形體化天而成，人之性情、意識、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼應的?！饵S帝內經》中的“天有日月，人有兩目；地有九州，人有九竅；天有風雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四時，王有四政”等。民間一向有天上一顆星，地下一個人之說。
就自然界來說，天象是暗藏很多玄機，包括時節和時令的判斷 方位的判斷 云氣運行的影響等等，真正的高手可察知大自然的變化根據經驗得出一些微妙的結論，比如斗柄東指，天下皆春，是以黃昏時觀察北斗七星的位置，來判斷當令的季節。比如天有異象發生，地就有
更多>>養生的內容是很重要的事情，養生并不是自己說說就能夠做到的，需要樹立一個正確的養生觀念的，對于養生者來說應該學會正確的觀念，才能夠從實際行動中進行養生，其實養生的內容有很多，在進行養生的時候，選擇中醫方法養生效果是非常的好的，而且需要用最正確的方法養生才能夠起到好的保健作用。
(1)整體觀念
人體是一個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同一個鏈條，如果一個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常，也就是人們常說的“城門失火，殃及池魚”。例如，當五臟出現異常時，人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。因此，養生應該堅持整體的觀念，飲食調節、起居養生、情志調攝、房事節制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的做法進行養生，這樣只能顧此失彼，造成養生的片面性。
(2) “養”不僅僅是“補”
養指的是對身體的調養，養生的方法很多，例如調節飲
更多>>《黃帝內經》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄?！币馑际钦f在夏天的三個月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節。人們應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內的陽氣及時得到宣泄。
夜臥早起
夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個很好的調整。
夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
養陽驅邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季
更多>>多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數人而言沒有錯，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。
美國著名健康雜志《預防》刊文指出，我們過去篤信的一些概念并非適用于每個人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?
被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內活動，并打開空調——它能讓室內污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法，因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進游泳池。
被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。
更多>>夏季是養生的活躍季節，女性也將養生的最佳時間挑選在夏季。女性養生的益處多，但也要掌握好養生竅門。就讓小編來告訴你，女性養生的常識都有哪些吧！
常識一
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
常識二
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
常識三
洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助于滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
常識四
夏季，給心臟減壓吃萵筍，其
更多>>夏季養生 夏季食補中的“八個最佳”
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。下面列出夏季食補中的八個“最佳”，可供參考。
(1)食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
(2)苦味集 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦、此時，吃點苦昧蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，所以人會感覺不舒服。
而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。 現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生索及礦物質?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是
更多>>第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟后來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。
其實不管到哪里練，每個老師講的答案都對，認真的老師講的是他認真的發現，不認真老師講的是他從他老師那里copy來的心得，不管是哪一種，學瑜珈的人都不要執著，你應該要有一個心態：身體每個地方都要練到，因為不同的要求可以練到不同的身體部位，所以不用擔心其中有沒有矛盾啦。
第二個誤解：努力練就會進步？
相信十個練瑜珈的人里頭，一定至少有一個想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個人里頭就會出現十個瑜珈高手，為什么呢？因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了。
道理很簡單，這個身體不能過勞的。當您想特定加強身體某些部位時，
更多>>現在已經到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫專家、營養保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
是什么讓你老瘦不下來?這些錯誤的減肥觀念你都有嗎?也許就是它們讓你做了一大堆無用功，而體重卻絲毫不減。
1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來
真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素d、維生素b12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
支招：選擇各種富含上述物質的素食，搭配健康的飲食計劃。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等
富含鈣的食物：乳制品、強化豆漿飲料、豆腐、羽衣甘藍菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
富含維生素d的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅果、添加維他命d的營養強化食品
富含維生素b12的食物： 大豆。臭豆腐、醬豆腐
富含鋅的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
2、舉重等劇烈運動會讓你變成難看的“肌肉女
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