夏季養生常識
2019-10-04夏季是陽氣最盛的季節，人體新陳代謝加快，氣血運行也旺盛起來，機體表面更活躍；
夏季如何養生？ 最重要是精神調攝，保持愉快、穩定的情緒；
多吃瓜類
夏季，人體丟失的水分多，要及時補水；
蔬菜中的水分，經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養，又有生物活性的水；
瓜類蔬菜含水量都在90%以上，所有瓜類蔬菜都有降低血壓、保護血管的作用；
多吃涼性蔬菜
涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便；
瓜類蔬菜除了南瓜屬于溫性外，其余一般都是涼性；常見的比如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、
西瓜、甜瓜、 番茄、芹菜、生菜；
補充維生素
多吃西紅柿、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨，補充水、無機鹽；
夏季要特別注意補充鉀，可多食豆類、豆制品、水果、蔬菜；
多吃清熱利濕食物消暑，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜；
適量補充蛋白質，瘦肉、蛋、奶和豆類；
適宜的家居環境
夏天炎熱，易生細菌，要保持
更多>>夏天是一年中最熱的季節，如何指導人們進行夏季養生，醫學專家王木清同志進行夏季養生常識的幾點需要注意的地方：
1、夏天要清補
盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，夏令養生，宜采取清補結合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。主要有：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
2、夏季喝最佳飲料
水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水和其他物質構成血液、體液，負責把營養輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體內代謝物的清除也有賴于水的幫助;水能保持肺泡的濕潤，有利于呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分?？梢哉f，離開了水，生命
更多>>如果風扇放在高速擋位，其距離在低速擋位即可。如果房間狹小，選擇小容量電風扇為佳。如果使用大風扇，宜選擇低速擋。
新購買的電風扇，使用前須用測電筆試一下是否帶電。如果漏電，需要檢修好再使用。
115夏季居室宜熏香
夏日來臨，天氣漸漸炎熱，各種微生物和蚊蠅開始滋生蔓延，舊居室的霉腐氣味令人討厭，新裝修房間殘留的化學怪味也久久不散。
那么，夏季怎樣才能解除這些煩惱呢？
現在，我國越來越多的家庭采用熏香的辦法改善室內環境，收到較好的效果。
熏香的種類較多，由于香型不同，其功效也不相同。如檀香，是夏季最受人喜愛的一種，它特有的奇異濃郁、清雅怡爽的檀香味，是一般花草香味所不能比擬的。
在市場上出售的還有衛生香，分花葉型與木香型兩種?；ㄈ~型的有茉莉花香、玫瑰花香、百合花香等；木香型的有以柏木為原料的“龍涎衛生香”等。各種衛生香都有驅除蚊蠅、提神醒腦的作用。
針對人們的需求和愛好，有的
更多>>1、2020夏季預防中暑常識
1.1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
1.2、要準備充足的水和飲料
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
2、中暑的癥狀有哪些
2.1、先兆中暑癥狀
高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
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更多>>導讀：五月已經到了，在這個炎熱的夏天里，你總應該了解一些有關于2020夏季的養生知識吧？那么夏天如何才能讓疾病更少的侵入我們的身體呢？
2020夏季養生2020夏季養生全攻略
5月已至，在夏里，你需要了解一定的養生常識，明白身體到底想要什么，在什么情況下能有效地避免疾病的侵擾?？傮w養生規劃。
●平衡膳食
從飲食科學的觀點來看，2020夏季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持均衡比例。大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，隨著2020春季的到采及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點新鮮蔬莢，以便營養均衡，身體健康。
●注意飲水
飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒素對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。2020夏季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積,在體內的寒氣，促進人體陽氣生發。
堅持鍛煉
2020夏季氣溫高，
更多>>導語：2020夏季天氣炎熱，疾病、蚊蟲四處出沒，如何讓自己舒舒服服地過一個2020夏季？請讓ok的小編為你排憂解難
食療養生夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素d，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏， 2020夏季養生夏日飲食豆類當家！炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎?？諝鉁囟壬咭资谷松匣?，出現痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初2020夏季候出現的肺火癥狀，有清喉之效。立夏后多喝冬瓜粥，將適量 更多>>夏季多雨多雷的季節，動不動就打雷下雨，在外面時，要注意人身安全，今天我們就來講解一下雷電知識，想知道的朋友就一起來看看吧！
①防止雷電入室
雷雨天氣應注意關閉門窗，切斷家用電器的電源，并拔掉電線插頭。家里的電腦、彩電、音響、影碟機等弱電設備擺放也很有講究，別靠近外墻位置。
②避免接觸水
了解夏季雷電常識，以免造成更大的損失！
雷電天氣要避免進行要和水產生作用的活動，如在河里、湖泊、海濱游泳，在河邊洗衣服、釣魚、玩耍等都是很危險的。如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人千萬不要跑動，應雙腳并攏跳離。
③遠離金屬物質
在雷電天氣行走時，不能撐鐵柄雨傘，手拿鐵等金屬類的玩具最好收起來；避雷的時候要觀察周圍是否有外露的水管、煤氣管等金屬物體或電力設備，不宜在鐵柵欄、金屬曬衣繩、架空金屬體以及鐵路軌道附近停留。
④不要往高處跑
雷雨來了，也別撒腿就往高處跑，如山
更多>>夏季感冒咳嗽偏方大全
1、夏季感冒咳嗽偏方之紅茶姜湯
紅糖30克,姜15克,紅棗30克,三碗水煮成一碗,熱著喝下去。不吹風,等出汗。
功效:針對著涼引起的傷風感冒,感冒咳嗽,能驅風散寒,去胃寒。
2、夏季感冒咳嗽偏方之金銀花粥
金銀花9克加淡豆豉9克,加水共煮,去渣,然后加入粳米60克共煮成粥便可,熱服。
功效:淡豆豉與金銀花能清熱解毒,疏風散熱,治療風熱感冒有很好的療效。
3、夏季感冒咳嗽偏方之桑葉薄荷飲
桑葉5克,菊花5克,薄荷3克,苦竹葉30克。將上述藥物用清水洗凈,放入茶壺內,用開水泡10分鐘即可,隨時飲用。
功效:疏辛解表,清熱解毒,治療風熱感冒引起的流膿涕,咽喉痛,口干口苦等癥狀。
4、夏季感冒咳嗽偏方之雞蛋酒
功效:改善感冒鼻塞、流涕。
材料:雞蛋1個,紅葡萄酒1小杯。
制作:將紅酒倒入小鍋內,放在文火上烘熱,打入一個雞蛋,攪成糊,燒沸即可,涼后飲用,效果很好。
用法:輕感冒
更多>>相信大家都知道游泳對于我們身體來說是非常有好處的，不僅能夠很好地改善我們的心血管系統，而且還能增強我們人體的免疫能力，甚至還會使我們的身體變得更加勻稱和苗條等。而在游泳的時候，耳朵是比較容易進水的，一般來說耳朵進水是非常難受的，而且還會引發耳朵發炎等。那么到底游泳耳朵進水怎么辦呢?
游泳簡介
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳耳朵進水怎么辦
游泳時難免會導致耳朵進水，洗完清水澡，耳朵內殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有時因耳垢較多等原因，使少量污水滯留耳道內而引發耳朵發炎。為了吸收余水并殺菌消炎，可在洗澡結束后向耳道內滴入3—6滴醫用酒精，稍停片刻，讓其自然流出即可。
1.游泳
更多>>夏天是個最適合運動的季節，在這個時節，很多人都走出家門，選擇適合自己的運動方式，健身排毒。許多人參加鍛煉后發現，肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。 如果說，肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，那么，應該在運動時或運動后即刻達到高峰，怎么會在第二天以后才出現呢?這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢?應怎樣減輕或防止呢?
這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。
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