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                                    夏季養生餐,2023夏季養生餐

                                    夏季養生餐

                                    2019-10-06
                                    • 1、母親節做份愛心健康餐送媽媽
                                      1. 夏季養生餐做法及做用
                                      2. 一月份養生健康常識
                                      3. 減肥養生餐

                                      導讀:母親節就要到了,回家給媽媽做上一頓健康可口的飯菜,是讓媽媽最開心的事??墒怯行┤瞬⒉涣私?,不是所有的食物都可搭配食用,如搭配不當,食物相克,極易導致食物中毒或生病,同理,如搭配合理,不僅不會相克,還會相生,起到營養互補,相輔相成的作用。那么,怎樣才是最好的搭配呢?

                                      芝麻配海帶

                                      把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素e又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

                                      食療方-芝麻海帶

                                      原料:海帶,熟芝麻,料酒。油辣椒,鹽

                                      做法:

                                      1.鍋中放油燒至六成熱,將煮軟的海帶下鍋用中火炸一分鐘。

                                      2.用漏勺將海帶撈起瀝干油。

                                      3.裝碗里,放入料酒、油辣椒、鹽、熟芝麻,喜歡味精的可放適量味精,拌勻即可食用。

                                      豬肝配菠菜

                                      豬肝、菠菜都具有補血的功能,一勞一素,相輔相成,對治療貧血

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                                    • 2、水果、喝湯:餐前? 餐后?
                                      1. 老人養生餐
                                      2. 春季養生餐
                                      3. 夏季養生餐
                                      一些“老理兒”或習慣在悄悄地“規范”著人們進餐的順序,如餐后進食水果、餐前先喝口湯等。究竟按怎樣的順序進食更有合理性和科學性呢?

                                      水果:餐前?餐后?兩餐之間?

                                      1.餐前:用水果來補充糖分,特別是在低血糖狀態下補充糖分和能量,其作用迅速而有力。水果中還含有大量的膳食纖維,進食后可產生飽腹感,能緩解身體對食物的需求。如果餐前進食水果,可使正餐的進食量減小,從而影響蛋白質、淀粉、脂肪等攝入。

                                      2.餐后:很多人喜歡或習慣于餐后馬上進食水果。其實,飯后馬上吃過多的水果,會造成血糖濃度迅速增高,增加胰腺的負擔,同時會阻礙甚至中斷體內的消化過程,減少某些營養素的吸收。

                                      3.兩餐之間:兩餐之間是進食水果的最佳時期。一般可以在每天上午9~10點,下午3~4點或是睡覺前2小時進食。正常人每日進食1~3次水果均可。糖尿病患者在血糖穩定的前提下,每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、獼猴桃 更多>>

                                    • 3、四款夏季水果減肥餐 讓你吃得美味瘦得健康
                                      1. 減肥養生餐
                                      2. 女性減肥養生餐
                                      3. 夏季養生餐

                                      減肥食譜有哪些?夏季是個大秀身材的季節,對于身采不好的胖美眉來說,是一個硬傷,hold不住各種短裙短褲,那么熱的天,還想用厚衣服來擋住肥肉嗎?如果不想繼續胖下去,想要穿上美美的夏裝,那么就要趕緊減肥了。那么如何減肥才是最有效的呢?不妨從飲食下手,在飲食減肥方面,相信大部分減肥的女性都比較愿意嘗試水果減肥,如果是水果入菜告別單一的水果你是不是更加喜歡呢?今天,減肥食譜小編與你分享幾款水果減肥食譜,讓你吃得美味,瘦得健康!

                                      一、荔枝蝦仁

                                      原料:蝦仁200克、荔枝200克、蘆筍100克、彩椒1個、雞蛋1個、色拉油2湯匙、鹽1茶匙、姜2片、生粉1湯匙

                                      做法:

                                      1、將荔枝剝殼去核后放入淡鹽水中泡一下,將蝦去頭后用牙簽在蝦背上二, 三節中挑出蝦線

                                      2、在蝦仁中放入適量的鹽,胡椒,生粉和半個蛋清,抓勻后腌制十分鐘,鍋中燒開水,加入適量的鹽和幾滴油, 下入蘆筍快速燙后拿出來沖涼水,再將蝦仁放入其中滑熟

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                                    • 4、夏季食欲下降怎么辦,四食譜滿足你的味蕾
                                      1. 夏季食譜養生
                                      2. 夏季養生食譜食譜
                                      3. 夏季養生餐食譜

                                      夏季已經來到我們的身邊了,天氣開始變得炎熱,讓人很煩躁,食欲下降,這該如何是好呢?老是吃不下會傷到胃部,所以我們要大開自己的胃口,但是由于夏季炎熱,看到一些食物油膩膩的,沒有一點食欲,這該如何是好?別擔心,今天小編為大家精心挑選了幾款夏季清涼食譜,美味不油膩,保健功效齊全,滿足你的味蕾,大家可不要錯過了。

                                      冰涼桂花綠豆糕

                                      原料:棗泥50克、干桂花一把、煮湯剩下的綠豆兩碗、瓊脂15克

                                      做法:

                                      1、將綠豆和棗泥一起放進攪拌機,打成糊;棗泥是現成品,很甜,我感覺不需要再放糖了;

                                      2、把瓊脂用涼水泡軟后,放在微波爐適用的容器里,進微波爐用中火加熱兩分鐘煮成瓊脂液,倒進綠豆糊里,再加入桂花,攪拌均勻;

                                      3、找一個盒子,把綠豆糊倒進去,蓋上蓋放冰箱冷藏半天就可以了,吃的時候用刀切成小塊,每塊上面還可以再放一點棗泥裝飾。

                                      涼拌芥藍

                                      原料:芥藍、枸杞、蒜蓉、香油、鹽、生抽、陳醋、冰糖粉

                                      做法:

                                      1、把芥

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                                    • 5、六款食譜適宜夏季養生 清新爽口不油膩
                                      1. 夏季食譜養生
                                      2. 夏季適宜喝什么養生茶
                                      3. 夏季養生餐食譜

                                      夏季人體氣血趨向體表,從而陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態。這時食物調養應該趨于清熱消暑,益氣健脾。因此,在飲食上應該少吃油膩,選擇清淡爽口的食物,以下推薦六款適宜夏季的養生食譜,供大家參考。

                                      一、醉排骨

                                      原料:排骨半斤、大蒜、蔥、糖、醋、醬油、麻油、淀粉。

                                      做法:

                                      1、將大蒜和蔥切碎放碗里,加入糖、醋、醬油、麻油,按自己的口味調成汁。

                                      2、排骨切小塊,用少許的鹽和淀粉抓勻。

                                      3、鍋燒熱,倒入一碗的油,油不用燒熱,放入排骨,用中高火炸酥。

                                      4、撈起放入調好汁的碗里,蓋住,使勁搖幾下就可以裝盤了。

                                      二、閩生果

                                      原料:花生米300克,凍豬油60克,白糖40克,五香粉少許,椒鹽少許。

                                      做法:

                                      1、將花生米放在開水里泡一泡后取出,剝去皮,再放入熱豬油鍋內炸酥,然后取出冷卻,但不要炸得過久過老,以免發苦。

                                      2、將五香粉、糖、椒鹽放在一起拌和。凍豬油與花生米拌和。最后再將這些材料混合拌和即好。

                                      三、荔枝

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                                    • 6、豌豆做對了才能吃得營養,揭豌豆食譜的做法
                                      1. 春季養生食譜做法
                                      2. 養生煲湯食譜做法春天
                                      3. 夏季養生餐做法及做用

                                      豌豆怎么吃

                                      豌豆可作主食,豌豆磨成豌豆粉是制作糕點、豆餡、粉絲、涼粉、面條、風味小吃的原料,豌豆的嫩莢和嫩豆??刹擞靡部芍谱鞴揞^。豌豆粒多食會發生腹脹,故不宜長期大量食用。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調,可以明顯提高豌豆的營養價值。

                                      許多優質粉絲是用豌豆等豆類淀粉制成的,在加工時往往會加入明礬,經常大量食用會使體內的鋁增加,影響健康。

                                      炒熟的干豌豆尤其不易消化,過食可引起消化不良、腹脹等;

                                      應用于消渴:豌豆適量,淡煮常吃;應用于氣血虛弱;豌豆、羊肉各適量,燉吃。

                                      豌豆的做法大全

                                      鮮蝦炒豌豆

                                      材料:蝦仁250克,嫩豌豆100克,雞湯25毫升,料酒10克,精鹽1克,濕淀粉5克,豆油750克(實耗50克),芝麻油10克

                                      做法:將嫩豌豆洗凈,放入開水鍋中,用淡鹽水飛水一下,待用;炒鍋中火燒熱,放入豆油,待三成熱時,將蝦仁入鍋,快速用竹筷劃散,炸約10秒鐘,倒入漏勺,控油(炸時要掌握熱鍋,冷油

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                                    • 7、高考季推薦學生餐 營養食譜為考生保駕護航
                                      1. 夏季養生營養餐
                                      2. 夏季養生餐食譜
                                      3. 女性養生餐食譜

                                      第一天推薦食譜:

                                      早餐:牛奶一杯250g,煮雞蛋1個,切片面包夾牛肉片100g,小西紅柿50g,核桃仁20g

                                      加餐:應季櫻桃一大把。

                                      午餐:黃魚燒豆腐、蝦皮粉絲炒白菜、紫菜西紅柿蛋花湯、花卷

                                      加餐:大蘋果一個

                                      晚餐:臘八粥100g,白灼大蝦、西紅柿炒蛋、蒜蓉油麥菜

                                      加餐:酸奶一小杯,開心果15g,

                                      推薦理由:考試第一天的食物種類在30中以上,沒有重復的食物,做到了食物多樣化的要求,其特點是:營養均衡、搭配合理、飲食清淡,補腦益智的同時還可以很好的不錯維生素和礦物質。

                                      第二天推薦食譜:

                                      早餐:牛肉小籠包5個,鵪鶉蛋(袋裝也行)5個,純豆漿一杯250g,芹菜腐竹一份。

                                      加餐:鮮油桃兩個。

                                      午餐:香菇燉雞塊、菠菜炒雞蛋、涼拌土豆絲、酸辣湯、香米飯。

                                      加餐:西瓜一大塊。

                                      晚餐:熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、紅棗糕一塊

                                      加餐:牛奶燕麥片一碗。

                                      推薦理由:高考進入第二天,所需要的是我種類不應該少于

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                                    • 8、中餐西餐自助餐,怎么吃不會胖
                                      1. 夏季養生餐
                                      2. 春季養生餐
                                      3. 減肥養生餐

                                      :在注重人際交往的如今,聚餐聚會少不了多吃,那么各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會胖呢?下面為您解析各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會胖,看看吧。

                                      中餐、西餐和自助餐是聚餐時最常見的三類餐式。

                                      中餐聚餐怎么吃不會胖?

                                      1、要想不胖最關鍵是要少吃,控制夾菜量,一筷子的菜量應該以一塊、幾根為單位,即使是人間難得的美食也絕不過量。

                                      2、安排進食順序。中餐最好飯前先喝一碗清湯,再吃蔬菜,最后才是肉食,按照湯、菜、肉的順序進食準沒錯。

                                      3、規定進食品種。面食、肉皮、豆制品這類增肥的食物少吃或者盡量不吃。

                                      4、包子、水餃好,除了淀粉還含有蛋白質,能較快恢復低血糖造成的饑餓感,不致吃多。饅頭的油脂比面包少,也是不錯選擇,但分量不要太大。

                                      5、中餐烹調方式很多,優先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調方式,酥炸、烤、紅燒,或像砂鍋魚頭、勾芡的湯類都應盡量避免。

                                      西餐聚餐怎么吃不會胖?

                                      1、西餐的菜色也許沒那么

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                                    • 9、這樣吃自助餐竟會讓身體受傷
                                      1. 夏季這樣養生艾灸
                                      2. 身體養生
                                      3. 夏季養生餐

                                      現在大街小巷遍布著各種餐館,韓國料理、西餐、烤肉等生意都十分紅火,不過要說最受歡迎的是哪一個,那么自助餐廳一定是其中一個。它以低廉的價格、豐富的菜式、多樣的選擇吸引了很多人前去就餐,但其實絕大部分人都不會吃自助餐,若是不對其進行提前了解,那么很有可能會讓身體健康受到損傷。

                                      聚餐本來是一件讓人十分開心的事情,如果出了什么問題那就得不償失了,所以說我們還是非常有必要注意一下吃自助餐的注意事項的。

                                      1、切莫暴飲暴食

                                      很多人在吃自助餐的時候往往抱著吃回本的心態,其實以正常人的胃口來說,這個目標基本上是不可能實現的。畢竟人家也是要賺錢的,如果每個人只要使勁吃就能回本,那么這家自助餐廳恐怕離倒閉也不遠了。

                                      而且吃得太撐會對人體的消化系統造成巨大的壓力,有可能造成消化功能紊亂、腹痛等不良的癥狀,另外不同的食物在短時間內被吃進肚子,相互之間也有可能造成干擾,從而導致腹瀉。

                                      2、煮的時間過久

                                      自助餐的菜品供

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                                    • 10、木瓜牛奶蒸蛋豐胸餐做法,簡單有效吃出大罩杯
                                      1. 女性豐胸養生粥的做法
                                      2. 簡單有效的養生方法
                                      3. 夏季養生餐做法及做用

                                      食療是目前發現的最自然、最安全、最健康的豐胸方法,想要通過食療豐胸,掌握方法很重要。下面為大家介紹一款備受關注的豐胸美食木瓜牛奶蒸蛋。

                                      豐胸大餐木瓜牛奶蒸蛋

                                      材料:新鮮木瓜半個,兩個雞蛋,牛奶,糖。

                                      做法:

                                      1、將新鮮木瓜洗干凈去皮,均勻切成大小一致的方塊,方塊大小不限,稍大稍小都可以。接著將木瓜方塊有次序地并排鋪于盤中。

                                      2、將兩個雞蛋打散放在碗里,用筷子將蛋黃和蛋白攪拌均勻,這樣可以使口味更好一致,也可以使菜品的色相更加協調。

                                      3、第三步就是調配牛奶和雞蛋。牛奶和雞蛋的比例大約是3:1,也可根據個人口味適當調整比例。將準備好的牛奶和雞蛋放在一起攪拌均勻。

                                      4、將攪拌均勻的牛奶和蛋液慢慢倒入裝木瓜的碗里,和木瓜塊混合,并再次攪拌木瓜,牛奶,雞蛋,是三者充分融合。

                                      5、最好,就是把事先準備好的糖放進去,糖的用量視個人口味而定,喜愛甜食的可以適當放多點。將準備就緒的木瓜牛奶蛋放入鍋蒸,蒸十幾

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