夏季血管養生
2019-10-06血管阻塞會引起多種問題的發生，如高血壓，高血脂，冠心病，心梗，腦梗等等，阻塞的血管無法給身體器官及時提供血液，無法濡養器官，則很可能導致生命危險。那么為什么我們的血管會堵塞呢？
最容易想到的原因是因為年齡增長。
我們的身體如果是一臺機器，那么身體的器官就是各種零件，零件長期使用會磨損、生銹，何況我們的血管這個“零件”可是出生到現在都沒有停止被使用過。血管隨著年齡會老化、從有彈性的血管變得硬而脆，血管內壁也更容易發生一些狀況，如容易破損，破損的血管壁會吸引血小板止血，纖維蛋白的堆積，加上血液中一些壞膽固醇，如低密度脂蛋白最喜歡這種地方，它也附著上來，破損的血管壁就容易誘發“動脈粥樣硬化”，如此一來，血管壁有了一些像粥狀的凸起，讓血管狹窄，阻塞血流。
當然，年齡的增長是無法避免的，血管的老化也是不可能逆轉的，但也不用過于沮喪，如果我們鱔魚“保養”這些“零件”，它們可以延緩衰老速度，健康程度也會下降更
更多>>本文導讀：血管衰老，會引發一些血管疾病，比如動脈硬化、靜脈曲張等，那么，吃什么可以保護血管、保持血管年輕呢？下面我們來看看保護血管的13種食物。
年齡變大，我們的血管也會衰老，容易出現各種心血管疾病，但是，只要我們能夠養成良好的生活習慣，注意自己的飲食、加強鍛煉，還是可以緩解血管的衰老速度的，下面我們來看看保護血管的13種食物。
1、茄子 血管軟化劑
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜 血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排
更多>>保護血管延緩衰老 這些食物保護血管
1、茄子——血管軟化劑
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所
更多>>清理血管垃圾就靠它們了
菜花（血管清理劑）
中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
西蘭花（血管清理劑）
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。
胡蘿卜（排出毒素）
胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。
花生米（清理血管壁）
最后介紹的這個是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
黑木耳（排出有毒物質）
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
芥藍（軟化血管）
芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防
更多>>秋葵油的營養成分
秋葵油是采用成熟的優質黃秋葵的種子經過工藝冷壓榨提取的植物油，其含有的營養成分為：豆蔻酸0、2%、棕櫚酸30、6%、棕櫚油酸0、5%、硬脂酸4、2%、油酸23、8%、亞油酸30、8%、亞麻酸0、3%、花生酸0、6%，其香味香度大約為芝麻油的四倍，富含維他命、礦物質、蛋白質、維生素e、卵磷脂、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質，是一種營養極豐的高檔植物油。
首先，秋葵含有豐富的維生素和礦物質，每100克秋葵的嫩果中，約含有4毫克的維生素c、1、03毫克的維生素e以及310微克的胡蘿卜素。
秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。其次，秋葵嫩果中有黏黏的液體物質，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強機體抵抗力，維護人體關節腔里關節膜和漿膜的光滑效果，削減脂類物質在動脈管壁上的堆積，避免肝臟和腎臟中結締組織萎縮等功效。
最后，秋葵含水量高，脂肪很少，每
更多>>這些食物讓血管變年輕
膳食纖維：控壓調脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每
更多>>洋蔥配一寶 改善血管健康
洋蔥是含植物化學物種類最多、含量也最多的食物之一。
這些成分宛如一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏度，增強冠狀動脈的流量，具有預防和治療高血壓、動脈硬化、高血脂和冠心病的作用。
紫洋蔥的營養功效要高于黃洋蔥，這一點也正符合深色蔬菜的營養價值要高于淺色蔬菜的規律。
花生中的單不飽和脂肪酸含量較高。
單不飽和脂肪酸有利于脂肪代謝，能降低動脈硬化和高血壓的發病率?；ㄉ械木S生素e和鋅含量也比較高，這兩種微量營養素都是抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的重要成分。經常適量吃花生米，是日常補充抗氧化物質的便利方式。
洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具備多重的抗氧化作用，如果單獨食用，固然可以體現各自鮮明的營養功效，但是如果兩者搭配同食，則可以發揮協同作戰的威力。
紫洋蔥拌花生米
制作方法
主料：紫洋蔥、花生米。
作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。
更多>>吹空調或吃冰淇淋都會引起頭痛，感冒了、發燒了，還會出現頭痛，為什么你頭痛總是頻發，還解決不了?有人說吃冰淇淋會發生“腦結冰”，那么真的會出現腦結冰嗎?
先來看看腦結冰是怎么回事?
簡單的說“腦結冰”指的是冷刺激引起血管收縮的現象，當寒冷的食物快速進入口腔后，太快、太冷，導致頭部與面部的肌肉和血管快速收縮，引起一條直通大腦的動脈痙攣，而神經末梢也受到了刺激，出現所說的頭痛。
除了出現頭痛之外，還可能有太陽穴痛、惡心、嘔吐等現象。有人便把這種情況稱之為腦結冰，其實不是結冰，而是冰塊引起了頭痛。這種頭痛，甚至被稱為冰淇淋頭痛。
一般出現冰淇淋頭痛，疼痛的時長會持續十幾秒，甚至幾分鐘。但是，如果本身就患有偏頭痛，則更容易發生這種情況，而且頭痛時間長，疼痛劇烈。
如果出現過冰淇淋頭痛的人，不多加注意，讓這種現象經常發生，那么會傷害顱內外的血管，影響血液流動。
想吃冷飲，該如何預防冰淇淋頭痛?
所謂的
更多>>水是生命之源，我們每個人都離不開水。但有些人就是不愛喝水，不喝水的后果可想而知非常嚴重。不愛喝水的壞處有很多，其中危害較大的就要數損傷血管功能了吧，這種危害堪比吸煙。想知道不喝水的危害以及不愛喝水是什么原因嗎?那就一起來看看吧。
每天八杯水，就能滿足身體所需的足夠水分，但如果低于一杯或者兩杯的，那么危害正悄悄的跟著你。
很多人知道吸煙有害健康，也知道喝水少不好?？赡阒绬?，二者對身體的危害，甚至不相上下。
營養學雜志近期發表的一項研究稱，健康的年輕男性如果每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害血管功能，其危害堪比吸煙。
作者稱，輕度脫水一般沒感覺，但就像吸煙一樣，對內皮功能造成了傷害。當脫水程度不到2%時，就已經發生內皮功能下降。再進一步脫水，人們才會感到口渴。
專家說之前就有流行病學研究發現，脫水與糖尿病、慢性腎病和心血管病有關。
可能的機制是喝水少的時候，血液中醛固酮水平升高，會增加動
更多>>俗話說，人與血管同壽，就說明血管的健康，關系到每個人的壽命長短!很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
隨著年紀的增大，血液中的垃圾，逐漸沉積到血液當中，久而久之，血管會硬化老化，并且有一些脫落的斑塊，會形成血栓，像一個“不定時炸彈”堆積在我們身體里。
那么，又有什么辦法能消滅這個“不定時炸彈”呢?
給大家推薦日常生活中大家常吃的一種家常菜：圓白菜。
大家可千萬不要小瞧這幾毛錢一斤的圓白菜，它是一級血管的“清道夫”，經常食用能清理血液垃圾。
圓白菜90%都是水分，滿滿水溶性維生素，一級血管的“清道夫”，斑塊最怕它。圓白菜在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它約90%的成份為水，這個水分和白開水不同的是：
圓白菜里面
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