夏季保健養生
2019-10-06吹空調吃冷飲易過敏 夏季保健多加小心
過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。但夏天也是過敏性鼻炎的多發季。
夏季吃冷飲小心過敏性鼻炎
現在得過敏性鼻炎的人越來越多了，不管是什么季節，冬天由于天氣較冷鼻炎很常見，但現在夏天，也很多人得過敏性鼻炎。過敏性鼻炎主要是肺里的問題，過敏性鼻炎有一個特別明顯的特征就是不斷地打噴嚏，這其實是身體在調動腎氣，想把寒氣從肺里趕出去的一個現象。吃冷飲傷的是肺，現在的肺病多，都和冷飲有關。
在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點涼的可以降溫，理所當然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內繼續寒，那就等于寒上加寒了。
更多>>現在已經到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫專家、營養保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
陰雨天氣不但讓人感到不便，更重要的是容易被濕氣侵入。中醫認為濕氣是衍生各種疾病的根源，祛濕是一件很重要的事，一起來看看如何祛濕保健吧！
飲食調養祛濕防病
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質。
一是少進“濕熱”之品
很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，
更多>>炎炎夏日，大家要注意夏季養生，那么，夏季養生需要注意哪些呢？這里小編整理出一些夏季養生保健的小常識，希望各位朋友記住夏季養生保健。
1、多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、也?！毖谉嵯募?，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及
更多>>夏季養生 夏日旅游促進健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅游的目的地應是海濱和山區。首先是兩地的氣溫相對較低、環境宜人;其次去山地旅游對人體健康也有促進作用。
我國著名的山地療養地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨眉山等，這些地區峰巒和山澗起伏，綠樹成蔭，山花爛漫，草木散發出的芳香性、揮發性物質有一定殺菌作用。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養、避暑、爬山、游覽和散步，通過這些活動，使心血管系統功能得到鍛煉。
夏季養生的運動保健
夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難。因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。宋代養生家陳直曾在他的《壽親養老新書》里有較詳細的論述：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國風……陶、杜詩、韓、蘇文數篇。從容步山徑，撫松竹，與麇犢共偃息于長林豐草間。坐弄流泉，漱齒灌足?！蓖盹埡?，則弄筆窗間，隨大小作數十字，展所藏法帖、
更多>>編者：夏季天氣炎熱，稍微做些運動都會使得人們大汗淋淋。尤其是打完網球之后，人們喜歡吃冷飲來降溫，這是很嚴重的危害健康行為。那么，夏季網球禁忌還有哪些呢?
忌在強光下鍛煉。
中午前后，烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可以發生1-2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時間過長。
一次鍛煉時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1-2次休息。
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忌鍛煉后大量飲水。
夏季鍛煉出汗多，如鍛煉后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
忌鍛煉后立即洗凈水澡。
夏季鍛煉體內產熱快，皮膚的毛細血管也大量擴張;以利于身體散
更多>>究竟又有那些運動適合于夏季養生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅游的目的地應是海濱和山區。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候，海洋由于它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，夏日里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般他說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，氣溫約下降0.5℃～0.6℃，所以山上的氣溫一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下兩地相對高度差越多，氣溫差異越大。
其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜里會呈現有規律的變化。白天日出后，有涼風從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消;夜晚來臨時，風向也隨著轉成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常
更多>>很多人認為，感冒多發生在冬、春季節。其實在夏季，由于人們對感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長，睡眠不足，食欲減退，影響了蛋白質的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過食冷飲、冷水洗浴、久開空調或久吹風扇等等，導致人體一時不能適應，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導致感冒的發生。
夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應。如惡心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現，此外還有口渴心煩等內熱現象。這些癥狀出現在夏季，由于暑熱夾濕，汗難以出透又怕遇風吹，所以較春、冬季節更讓人難受。尤其是老人和兒童，由于抵抗力較低，是夏季易感冒的高發人群，一旦得不到及時的防治，極易轉為其他疾患。
值得一提的是，夏季感冒如果沒有引起并發癥，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開水，一般一星期
更多>>因為炎熱，很多人很晚入睡，一大早又被熱醒。休息不好，導致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現胃脹、胃痛等。
(2)精神緊張。
胃病的發作50%與精神緊張有關。因為天熱，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不好，導致精神緊張，加重胃炎。
(3)藥物刺激。
天氣炎熱，人容易感冒，風濕病患者容易復發，于是服用感冒藥、抗風濕藥。但是，很多人不知道，感冒藥、抗風濕藥物對胃有很大的刺激性，導致胃炎。
(4)吹空調涼了胃
患者李某說，前幾天成都天氣溫度下降。有一天晚上，他睡著忘了蓋被子，第二天醒來胃很不舒服，想吐，不想吃東西。昨日天氣又熱，他又吹了一會空調睡覺，感覺胃又不舒服了。
溫院長說，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現惡心、胃脹等癥狀。
溫院長告誡市民，防止胃炎要注意休息，少喝冰凍飲料、啤酒等;少吃火鍋、豬蹄等油膩食物;少吃
更多>>夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時睡眠。
夏季是四季中天氣最熱的季節，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，暑氣熏蒸動則汗流浹背，機體大量出汗，引起體內水分，鉀、納、氯、等電解質及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養供應，以及機體代謝旺盛，大量代謝產物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少?；颊呤秤徽?，無味，進食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。夏季若雨水過多時濕邪內侵，外界病毒、細菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季養生保健需適應“天人合一”的規律，與夏令季節、氣候、環境相適應，根據肝病特征，掌握護肝養肝常識。
夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時的睡眠時
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