我國傳統養生方法有哪兩種
2020-12-19瘦身是現在人們都會去努力的一件事情，不同的人群不同的體質，減肥的方法不同，想要健康，肥胖是一定要去改善的。手臂上都是贅肉，穿衣服不好看，如何瘦手臂?下面的這些運動方法可以有消除手臂上多余贅肉的作用，來看看這些運動介紹。
1、直臂法
方法：將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣，右臂的動作同上。這樣的運動方法可以起到燃燒脂肪的作用，對于幫助有效的瘦手臂有一定的作用，而且也可以起到排毒的作用，對于增加肌肉有好處，消除多余贅肉。
2、礦泉水瓶瘦臂操法
做法：雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著大腿平行于地面堅持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著地，手從頭頂往下放，接著放在身體兩側平舉，
更多>>核心提示：瑜伽之所以能在全世界范圍內受到女性們的歡迎，就是因為瑜伽不但能夠為女人帶來健康的體魄，同時還能為女人塑造身體曲線。當然這是表面的凸顯，瑜伽也一樣能提升女人的內在氣質。
要說現在什么項運動是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個健身場所調查一下，瑜伽絕對是名列前三甲。這并不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什么局限性，而是因為瑜伽能夠很好的在運動過程中凸顯女性身體那性感的曲線。
瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感，當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質，讓女人可以靜時優雅，動時性感。
今天小編就給大家推薦兩個最能凸顯女性性感身材的動作，長期堅持練習不但能讓你能達到健身的效果，還能時刻保持年輕體態。
瑜伽舞蹈式
這是一個平衡姿勢，作用于全身的關節肩膀、肘部
更多>>練習瑜伽不僅可以減肥瘦身，塑造體形，更可以調節內心平衡，特別是遇到焦慮憤怒等負面情緒時，可以做2個瑜伽動作，讓身心重新獲得平靜。這兩個瑜伽動作非常簡單，甚至不需要器材就可以完成，非常值得你好好掌握。
半月式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。
動作要領
1、雙腿并攏站立。
2、雙手合十交叉向上伸直。
注意繃緊大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。
4、雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。
5、雙臂畫圓放下。反方向亦然。
胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出至體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果。錯誤的呼吸方法會令氧氣供給
更多>>酒雖不屬于“三大飲料”之一，但其受歡迎程度不亞于飲品。
雖然酒并不適宜大眾，但無論是聚會還是過節，總少不了酒的身影。
酒看似無害，實則對身體的傷害是無法避免的，特別是對肝。
酒精傷肝，最普遍的便是誘發酒精肝。
喝酒者，每喝一口酒對肝而言都是一種“折磨”，因為酒精的代謝主要是肝來執行，但肝每天代謝酒精以及產酶以防暈酒都有限制的，一旦超標，則肝臟只有承受酒精的份了！
因此，莫貪杯中物，喝酒時出現這兩種變化，勸君戒酒！
喝酒時出現兩種變化，正是酒傷肝的表現：
第一種：酒量不如以往
肝好，可有效提升酒量，延遲醉酒時間。因為肝乃解毒高手，其中便包括解酒精。
但是，這一些列操作，存在酒精以“滴水穿石”方式侵害肝臟的風險。
一旦肝臟受損，則肝臟可代謝酒精量呈下降趨勢，表現為酒量不如以往，特別是一開始便很會喝酒的，在這點上更加明顯。
第二種：酒易上臉（臉紅）
你是否見過有人才喝了一杯酒整個臉就紅了？
更多>>長壽是自古至今很多人的追求，但很多人追求長壽，特別是古人，追求長生不老的方法，卻忽略了養生。比如現在這個季節，多吃兩種菜，少吃兩種肉，就是養生的一種方法。對癌癥患者來說，癌癥康復沒有捷徑，除了規范額治療外，還需要注意日常生活細節和生活方式：
1、多吃兩種菜
白蘿卜：白蘿卜是秋冬季節熱門蔬菜，價格便宜，養生效果也好。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，每百克白蘿卜中含有0.1g左右的脂肪，維生素c的含量高達14.8mg，膳食纖維含量達到1.6克左右。冬季氣候干燥，需要補充水分，白蘿卜中富含營養物質維生素c，冬季補充維生素c效果好。同時，白蘿卜中還含有多種水分，可以達到90%以上。
白菜：冬季白菜大批量上市，物美價廉，白菜中含有豐富的膳食纖維、維生素c、胡蘿卜素、維生素a、維生素e、鈣、鎂、磷等多種營養物質?？梢蕴岣呙庖吡?，也可以保護視力、預防骨質疏松等。
癌癥患者可以結合禾存有機硒。一系列證據表明，
更多>>【導讀】中醫認為，濕氣重的原因有兩種，相應地濕氣也有內濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。濕氣重的原因有內外之分，濕氣重的治療還分男女，下面就為你介紹濕氣重的原因有兩種。
濕氣重的原因有兩種
女性濕氣重的癥狀
脾是人體最大的淋巴器官，與其它的淋巴器官構成人體的免疫系統，主要的功能是消化吸收，是五臟生理功能的中心和五臟的基礎。
中醫認為，百病皆由脾虛引起，因而脾虛必然會心血不滋、肝氣不足、肺氣虛衰、腎氣衰微等。
脾則開竅于口，脾虛人群有如下癥狀：口干舌燥；經常性的口腔潰瘍；舌苔白厚有異味；唇無血色；面色蒼白；瘦弱；大便不成形。
調脾要吃蟲草薏米糊
蟲草是世間唯一的蟲菌復合體，具有藥食兩用的保健作用，被譽為東方神草。蟲草主要適用于呼吸系統和腎病，對呼吸系統的支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫等的作用非常神奇，還可用于改善
更多>>如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。
道家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念虛字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
更多>>體內如果濕氣比較重的話應該怎么辦呢，除了保證一個良好的生活狀態以外，一些調理體質的方法也是需要注意和了解的呢。那么你知道應該如何去調理的嗎，其實一些食物調理是很重要的呢，下面的這些化濕調理體質的方法可以試試，有一些飲食禁忌，大家要知道。
1、濕重女可以吃水果但不要貪多，現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。濕氣重的女性們要注意水果最好不要貪多哦，以免出現體內水腫啊或者是脾胃不和的情況。
2、在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發面食物、醬油、食醋、
更多>>現在的人們對這個養生和保健都很關注，因為這樣可以得到一個健康的身體，而養生和保健也能讓人更健康，現在的養生和保健方法有很多種，可以用到一些食物來給自己養生，同時還可以用到各種方法來養生，現在的人都比較喜歡采用傳統的養生保健方法來完成養生，那么傳統的養生和保健方法到底有哪些呢?
發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風，防止頭痛，耳鳴，白發和脫發。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
目常運
(一)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下
更多>>秋季是從立秋至立冬3個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。下面介紹秋季飲食養生的幾種方法。
水果養生法
秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗
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