睡覺養生的兩種方法
2020-12-181
一條金標準，迅速判斷自己的腎氣如何。
如何知道自己的腎是不是健康的呢？有人說：“這個容易。俗話說‘腰痛腎虛’、‘耳鳴則腎虛’，到了耳鳴、腰膝酸軟、腰痛、性冷淡的時候，我們就知道自己腎虛了?！边@話固然沒有說錯，但是，等到出現了那些癥狀的時候才知道自己腎虛，才知道養腎，的確是有點為時過晚了。
我這里有更好的方法，可以更早地判斷自己的腎的健康狀況，那就是看腎的封藏固攝功能。
有一次和幾個朋友一起看電影，看到電影里有個人被嚇的尿了褲子。大家都笑了起來。有人就問我：“真的會有人被嚇得尿了褲子么？”我說：“當然有，這是有醫學根據的?！饵S帝內經》說‘恐傷腎’嘛?！蹦I司二便，大小便都是由腎來管的，人為什么能控制自己的大小便呢？是因為腎有封藏固攝功能?？謩t氣下，人在極其恐懼的情況下，氣過多地往下走而上不來，處在五臟最下方的腎就不能順利工作，不能封藏固攝，失去了控制大小便的能力，就會造成大小便
更多>>說起秋季補什么?可能多數人都知道需要補腎，因為秋季里氣候干燥，在養護不好的情況下多會出現肺熱、干燥的情況，通常表現為咳嗽、肺熱等問題。那么大家知道進入秋季以后可以吃哪些食物進行滋補嗎?下面小編就為大家介紹一下適合秋補的食物，希望對大家平時的健康養生有所幫助。
2個養生進補“小能手”
俗語中有“一夏無病三分虛”的說法，就是需要遵循養生原則進補，下面為大家介紹一些專屬秋季的養生進補“小能手”。
潤肺---山藥
秋季最適合吃的就是山藥，因為山藥具有“神仙之食”的美譽，同時具有藥用和食用的雙重功能，在中醫上經常被用作藥膳的食材。
中醫專家表示，在秋季多吃山藥可以起到補腎益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同時山藥中含有可以促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質，特別是老年人適合吃山藥，可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶的作用，尤其在預防心血管疾病有很大的作用。
補肺---
更多>>【導讀】中醫認為，濕氣重的原因有兩種，相應地濕氣也有內濕與外濕。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。濕氣重的原因有內外之分，濕氣重的治療還分男女，下面就為你介紹濕氣重的原因有兩種。
濕氣重的原因有兩種
女性濕氣重的癥狀
脾是人體最大的淋巴器官，與其它的淋巴器官構成人體的免疫系統，主要的功能是消化吸收，是五臟生理功能的中心和五臟的基礎。
中醫認為，百病皆由脾虛引起，因而脾虛必然會心血不滋、肝氣不足、肺氣虛衰、腎氣衰微等。
脾則開竅于口，脾虛人群有如下癥狀：口干舌燥；經常性的口腔潰瘍；舌苔白厚有異味；唇無血色；面色蒼白；瘦弱；大便不成形。
調脾要吃蟲草薏米糊
蟲草是世間唯一的蟲菌復合體，具有藥食兩用的保健作用，被譽為東方神草。蟲草主要適用于呼吸系統和腎病，對呼吸系統的支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病、肺氣腫等的作用非常神奇，還可用于改善
更多>>這2種睡覺姿勢最補腎：還陽臥、混元臥
還陽臥
身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。
擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。
松開的前胯是練
更多>>中醫的氣虛同現代醫學所發現的亞健康狀態極為相似。人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調理，不運動，難免還會氣虛。氣虛就更不愛動，隨之氣虛癥狀就會加重，形成惡性循環，下面小編帶您去看看下文的介紹。
氣虛的表現癥狀
氣虛其實并不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：
1、氣虛陽虛
如果是出現這種情況，患者的癥狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，
更多>>干燥的秋季，很多的朋友們日常生活中都經常會出現一些病癥了，一旦大家出現了病癥，那么會嚴重的危害大家身體的健康的，在秋季大家重點需要注意感冒以及心腦血管兩種疾病，這兩種疾病在秋季都是多發的，下面我們就來看看。
感冒
秋季天氣比較差，所以很多的朋友們經常會出現感冒的情況了，感冒對于我們人體的健康也是非常不利的，秋季比較要做好預防感冒的工作。秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
心腦血管疾病
另外，我們大家還需要多注意的就是，在秋季的時候，心腦血管疾病也是很容易復發的，尤其是我們患有心腦血管疾病的朋友們，必須要適當的做一些調理工作。秋季，天氣轉冷，我們通常會出現運動量減少、
更多>>如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。
道家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念虛字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
更多>>生活中我們可以看到很多漂亮的美眉擁有纖細的身材，但是美中不足的是，小腿上的肉卻影響美觀，蘿卜腿越來越多。擁有修長筆直的雙腿是很多女生的愿望。
今天小編就給大家推舉一個正常的瘦小腿的方法，不需要什么復雜的道具和方法，只需要你天天花點時間踮踮你的腳尖，需要的是你的堅持和耐心。因為你要知道小腿的肥胖也不是一天兩天形成的，因此想要瘦下來也不是一天兩天的事情。下面小編就和你一一道來：
原地踮腳跳
動作步驟：
動作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側，小腿主動發力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面；下落時前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又連續上跳。
提示：
整個過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿，下落時則要略微屈膝，做好緩沖的準備。100次跳躍為一組，做3組。
效果：
這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作，又是能
更多>>面部神經麻痹癥狀的出現，往往會導致人們無法自如的支配面部的神經。而在對面神經麻痹癥進行治療的時候，臨床上常用如下方法進行。
1.非手術治療
原則：促進局部炎癥、水腫及早消退，并促進神經功能的恢復。
(1)對于面神經炎引起的周圍性面神經麻痹，如為病毒感染可用抗病毒、營養神經、糖皮質激素、b族維生素等藥物。
(2)保護暴露的角膜及預防結膜炎，可用眼罩，滴眼藥水、眼藥膏等;
(3)按摩，患者自己對鏡子用手按摩面癱面肌，每日數次，每次5～10分鐘。
(4)物理療法，常用的有超短波、低中頻電療、激光、藥物導入等。
(5)針灸治療。
2.手術治療
在保守治療3個月后面神經麻痹仍未恢復，測定面神經傳導速度及面肌肌電圖檢查均無反應即電位活動者，可采用外科手術治療。
更多>>一些長期伏案或低頭工作的人很容易患上這種病，最終導致頸椎疼痛難忍。有些患者選擇手法治療，找到壓痛進行點強刺激推拿;另外手術治療也是不錯的治療方法。
1.保守治療
(1)手法治療
①壓痛點強刺激推拿：找出壓痛點后，在其上用拇指做連續性 滑動按壓，按壓時往往疼痛較劇烈，按壓以后患處即感到輕松。
3～4日1次，10次為1個療程。
②點穴按摩:應用揉、捏、按壓、點、振顫、彈撥、抖、叩打等法。 取穴可選擇手三陽經、手三陰經的常用穴位及督脈的后頂、風俯、大椎等穴位。術者站于患者背后，先用輕柔手法在患處或循其經 絡進行按摩，放松軟組織約5min。然后用揉捏、點按、彈撥、振顫等手法，先輕后重，消除組織痙攣iomin,再按纖維行走方向理順約 5min0
(2)藥物治療:一般可服用鎮痛藥、鎮靜藥、非留體抗炎藥。布 洛芬300～600mg,2/d 口服或芬迪寧ioomg, 1/d,疼痛嚴重者可 2/d,
口服
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