人類養生保健
2020-12-23每個人都有血型之分，具體的血型類型主要是由于我們的基因決定的。孩子出生時，一半的基因取決于父親，一半的基因取決于母親 當母親和父親結合時，便形成了孩子獨一無二的基因指標。當人體失血過量，需要進行輸血時，通常需要根據血型來進行區分，只有相同血型的人才有輸血成功的可能性。那么人類到底有幾種血型呢？
人類的血型系統是根據人的紅細胞表面同族抗原的差別而進行的一種分類。由于人類紅細胞所含凝集原的不同，而將血液分成若干型，故稱血型。不同血型人的紅細胞與另一人的血清混合時，紅細胞則粘聚在一起，發生凝集反應，致紅細胞受損害發生溶血。人類血型有很多種型，而每一種血型系統都是由遺傳因子決定的，并具有免疫學特性。最多而常見的血型系統為abo血型，分為a、b、ab、o四型；其次為rh血型系統，主要分為rh陽性和rh陰性；再次為mn及mnss血型系統。據目前國內外臨床檢測，發現人類血型有30余種之多。
人類的血型具
更多>>我們每天都要睡眠，一般情況下晚上困了就睡覺了，很多人沒有仔細想過人類睡眠的最佳時間這個問題。其實睡眠是一件復雜的事情，睡眠有深睡眠和淺睡眠，如果深度睡眠的時間即使比較短，也能使人有充足的精力，同時，即使淺睡眠的時間比較長，可能也會感覺到睡眠不足，下面讓我們具體了解一下人類睡眠的最佳時間。
一、什么時候睡
睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備!
什么時候起床呢?國際上公認的是6:00。
再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床
冬季 21:30~
更多>>現在已經到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫專家、營養保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
小暑養生保健
1、小暑養生保健之情緒調節
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
2、小暑養生保健之合理作息
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
保證足夠的睡眠,早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
3、小暑養生保健之運動健身
夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由于夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
短距離的游泳、瑜伽、太極
更多>>秋分養生保健
1、 秋天飲食有講究,吃好更要養生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤的蔬菜水果。
2、菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點綴整個秋天吃的香,吃的更健康。
3、秋季燥,每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補充淡鹽水。
4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運動以身體溫熱為好。要保體內陽氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養氣。
5、秋天應該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運動,調和心肺氣血。
秋分時節飲食養生原則
1、甘淡滋潤
秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果
更多>>一、白露養生保健
1、衣--早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食--注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
3、住--夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
4、行--外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行
更多>>保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質化妝品
劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間
更多>>在食物極大豐富的條件下，人類的生存和繁衍都變得比以前更容易。因此很多人覺得人類基本已經不再向前進化，而實際并非如此。猶他大學人類學家亨利?哈彭丁領導的研究小組在美國《國家科學院學報》上報告說，他們研究發現，人類基因組中有大約1800個基因呈加速進化狀態，這一數目約占整個人類基因組的7%。
研究小組猜測，加速進化的基因產生的變異大多是由于人口的急劇增長造成的。當人口激增時，人體基因組的基因變異數量也隨之增加。這種情況下，那些有益于生存的變異基因被選擇的幾率增大，得以傳遍整個群體。
目前，研究人員初步分析認為，快速進化的基因中，有一部分可能是農耕時代以后不斷適應人類飲食結構變化以及抵御新的病毒性疾病的基因，比如有些基因變異使得成年人能夠消化脂肪酸等新的食物成分，有些基因變異則使得人類對某些疾病的抵抗能力增強。
哈彭丁說，總體來看，過去4萬年來，人類的進化速度在加快，尤其是最近5000年來，進化
更多>>人體是需要靠正常的體溫來維持自己的免疫功能的，如果體溫出現了異常，人體也會生病，就是我們生活中經常會遇到的發燒，發燒又有低燒和高燒的區別，對于注意健康的我們最應該知道的是人體正常的體溫是多少？測量體溫的方法也有很多，只有正確量出體溫才能做出正確判斷。
正常體溫：
1.人體內部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動正常進行的必要條件。體溫是物質代謝轉化為熱能的產物。
2.正常人的體溫是相對恒定的，它通過大腦和丘腦下部的體溫調節中樞，調節和神經體液的作用，使產熱和散熱保持動態平衡。在正常生理狀態下，體溫升高時，機體通過減少產熱和增加散熱來維持體溫相對恒定；反之，當體溫下降時，則產熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。
3.正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度范圍。機體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫；而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。臨床上所指的體
更多>>
