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秋天養生運動,2023秋天養生運動

秋天養生運動

2019-10-07
  • 1、秋天養生巧食梨
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生常識
    3. 秋天養生運動

    秋天養生巧食梨

    素有“百果之宗”的梨,對躁癥有其獨特的療效。然而,梨的不同吃法,可產生不同的功效。

    降壓:現代醫學研究認為,梨有降低血壓、清熱鎮靜之作用。高血壓患者如頭暈目眩、心悸耳鳴,食梨最好。方法:用鴨梨1個、西紅柿1個,剝去外皮,放在鍋內煮,每天吃1次,連吃20天,可滋陰清熱,有防治早期高血壓的作用。

    保肝:梨含有豐富的糖分和多種維生素,有保肝、助消化、促食欲的作用。對肝炎等各種肝臟疾病患者來說,梨可作為輔助治療食物。方法:用鴨梨1個,清洗切片,與柳枝3節同水煎,喝湯食梨,每日1次,可治傳染性肝炎。用生梨2個,去皮、核,切片浸醋中,一日吃完,有清肝退黃疸之功能。

    養喉:梨對咽喉有極佳的保養效果,因其能滋陰潤肺、止咳化痰。方法:可用雪梨3只搗爛,加蜂蜜50克,水煎服,每日2次分服,可治聲啞失音。

    當然,梨雖為佳果,但也不宜多食,過則傷脾胃、助陰濕,故風寒咳嗽、腕腹冷痛、脾虛便溏

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  • 2、秋天來了 如何趕跑“秋乏”
    1. 秋天養生
    2. 男性秋天養生
    3. 秋天養生運動

    編者:

    俗話說春困秋乏,秋天要來了,人們的困意還是那么濃。但是不管有多困,工作還是要做的,死撐著工作的話,工作質量肯定不行,那我們要怎樣應對呢?下面就來具體的了解一下趕走秋乏的一些方法。

    秋天來了 如何趕跑秋乏

    1 加班族早點休息保證睡眠

    辦公一族加班是常有的事,睡眠本身經常得不到保障。加上夏天長時間的睡眠不足,所以一到秋天總是想美美地睡一覺。建議加班一族在工作時少玩電腦,提高工作效率,晚上堅持早一點,好保證在晚上十點前入睡。另外,也要養成規律的作息習慣,不能通過周末來補覺,一旦生物鐘被打亂,不僅影響睡眠質量,讓身體變得更加困倦,還會影響食欲、心情等,使人變得更加煩躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的習慣,時間不宜太長,好披件外套,小心感冒著涼。

    2 小盆栽解乏可大顯身手

    秋乏狀態與人體缺氧有一定關系,因此,無論是辦公室或者家中的書房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,如吊

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  • 3、秋天養生 就找“四大名補”(3)
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生運動
    3. 秋天養生常識

    八珍糕 最宜秋養

    出身來歷:御用健脾方。明朝中醫外科大師陳實功一生注意脾胃的保養,壽命達到了80 多歲,他留下八珍糕這個方子,并稱贊它“服至百日,輕身耐老,壯助元陽,培養脾胃,妙難盡述”。清朝御醫將這個方子獻給了乾隆皇帝,他服用后,不但說好,還一直堅持服用。據中國歷史檔案館所藏《上用人參底簿》記載,乾隆經常服用八珍糕,如果沒有了,還親自朱批讓太監們趕快去做,可見非常重視。

    ●名方組成

    陳實功的方子是:人參、山藥、茯苓、芡實、蓮肉、糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御醫獻給乾隆時,增加了白術、白扁豆、薏苡仁三味藥,這就是現在的八珍糕。

    ●有何功效

    今天,我們的生活條件好了,但是生活更加不規律,因此脾胃出現的問題更多調理身體從脾胃開始,仍然是一個非常重要的思路。在八珍糕中,山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾的食物,在補足脾胃之氣的過程中,它們可以起到很大的作用。而且,這些食物藥性平和,補

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  • 4、秋天養生 就找“四大名補”(4)
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生運動
    3. 秋天養生常識

    四物湯 最養顏

    出身來歷:中醫養血第一方。最早出自唐代《仙授理傷續斷秘方》記載,當時有位藺道人隱居在一個小山村,機緣巧合,他把治療外傷的經驗傳授給了鄰居,后來這位鄰居成了外科高手,并把道人傳的方子出版成書,就是《仙授理傷續斷秘方》。其中就有四物湯,因為活血、養血效果很好,這個方子就廣泛地用開了,后來更成了中醫養血類方劑的祖方。

    ●名方組成

    四味中藥:當歸、熟地、川芎、白芍。

    ●有何功效

    四物湯是既能補血養血,又能活血調經的常用方劑,血虛者可用來補血,血瘀者可用來活血。在我們的生活中,不少女性因月經不正常而影響生活,四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊,并減輕腹脹腹痛,使經血排出順暢。此外,四物湯更可補充鐵劑,減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

    另外,四物湯可以滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑,如果在醫生的指導下定期服用,有助于氣血通順,減少手腳冰冷癥狀,并使臉色

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  • 5、秋天養生 就找“四大名補”(2)
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生運動
    3. 秋天養生常識

    烏雞白鳳丸 最補女人

    出身來歷:婦科調補名方。目前已有百年歷史,是古書《壽世保元》中收錄的方子,這本書的作者是明代太醫院的御醫龔廷賢。萬歷年間,魯王妃患膨脹病,腹大如鼓,左肋積塊刺痛,經太醫多方治療,均不見效,生命垂危。后來龔太醫開了一個方子,王妃終獲痊愈?;实厶刭n龔廷賢“醫林狀元”匾額一塊,譽為“回天國手”。

    ●名方組成

    由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角膠等20 味中藥制成。

    ●有何功效

    烏雞白鳳丸中最主要的藥物是烏骨雞,《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用,特別是對女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?,F代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,能調節人體免疫功能和抗衰老。其他藥物中,熟地、當歸、白芍、丹參、川芎、香附滋補肝腎,養血調經;人參、黃芪、山藥、甘草補氣健脾;鹿角膠溫腎助陽,益精養血;鱉甲、天門冬、銀柴胡滋

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  • 6、秋天養生 就找“四大名補”
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生運動
    3. 秋天養生常識

    秋補正當時 到底補什么?

    俗話說“秋天進補,春天打虎”,可見秋天是一年中最適合進補的季節。夏天過后,進入了秋季,人體內“營養庫”的儲存經過夏季的消耗有待補充, 人體各器官、系統的功能也有待調整。從氣候看,秋季是冷熱交替的季節,自然界陽氣逐漸衰弱, 陰氣慢慢生長,各種疾病開始進入高發階段,人體還要準備接受漫長寒冬的考驗,所以不要錯過秋季進補的良機。中醫專家建議,即使身體沒有任何不適,秋季也應該拿出一個月的時間來調理身體。

    秋季進補,一般稱為“引補”或者“底補”。因為一方面是在為冬季進補打基礎、做準備,所以秋季必須健脾胃,使經過夏季消耗的身體逐漸強壯起來,以接納冬天的滋補。另一方面,秋季要調整臟腑的功能,增強身體抵抗力,以適應漸漸寒冷的氣候,預防冬季疾病。此時可以選擇氣血雙補的方法,幫助氣血通暢,促進身體臟器功能。而且,女性隨著社會責任增加,身體、心理壓力也會增大,一些補血、養血幫助女性抗衰老

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  • 7、秋天養生 生津養陰滋潤是關鍵
    1. 秋天養生
    2. 秋天養生運動
    3. 秋天養生常識

    最近困擾全國各地的高溫天氣大有謝幕之勢,就連一直被高溫困擾嚴重干旱的重慶等地也都下起了秋雨,北京也在這兩天淅淅瀝瀝的下了點小雨,雨雖然小可是一場秋雨一場寒說的一點也不假,早晚溫差大使北京真正有了秋天的感覺。從氣候上我們感覺到了秋天,那么從其他方面你是否也感覺到了呢。那么在秋季最適合吃些什么呢,看看小編給你找來的秋天食物之道。

    百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

    山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

    白扁豆:用白扁豆煮粥或煎湯服,可化暑濕、健脾胃、增食欲。

    藕:生藕能清熱生津止渴,熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

    黃鱔:入秋食鱔,不但補身,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

    栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。

    胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣

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  • 8、蜂蜜9種吃法 秋天水嫩無敵
    1. 秋天養生
    2. 男性秋天養生
    3. 秋天養生運動

    蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質?!渡褶r本草經》中說蜂蜜“安五臟,益氣補中,止痛解毒,除百病,和百藥,久服輕身延年?!?/p>

    《本草綱目》中說:“和營衛,潤臟腑,通三焦,調脾胃?!狈涿蹖ι窠浰ト?、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。

    ·蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷后服食。適用于消化不良、反胃、嘔吐、于咳疾少等。

    ·蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。適用于熱病煩渴、中暑口渴等。

    ·鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜于失眠患者常食。

    ·芹菜蜜汁:鮮芹菜100-15

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  • 9、秋天養肺食補為先
    1. 秋天養生
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    秋天養肺食補為先 秋天天氣涼爽、氣候干燥。人們在食欲大增的同時,上火、便秘、咽喉疼痛等疾病也找上門來。如何讓秋天過得更滋潤一些?

    吃酸是為了抑制肺氣 對于秋季的飲食養生,中醫有“少辛增酸”的說法。專家說,所謂少辛,就是要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,肺氣盛于秋,少吃辛味,才能防止肺氣太盛。中醫認為,肝屬木,金克木,即肺氣太盛可能損傷肝的功能,所以在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能來抑制肺氣。

    專家認為,從中醫學角度講,秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主,多吃清潤甘酸的食物。

    酸味水果最能滋陰潤燥 那么,什么屬于酸味食物呢?專家說,在水果中含酸性物質種類最多的當數山楂,它刺激胃腸內各種消化酶的分泌,幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老。葡萄則含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等,功能是生津止渴、開胃消食,還有滋養強壯、補血、強心、利尿的功效。

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  • 10、國慶宅家小伙伴 午睡運動抗秋乏
    1. 秋分運動養生
    2. 秋天養生運動
    3. 春夏秋冬運動養生小常識

    俗話說:“春乏、秋困、夏打盹?!比藗冊谇锛竞苋菀追咐?,就連國慶黃金周也選擇宅在家中,通過補眠來恢復精神??墒羌幢闼邥r間充足,還依然會哈欠連天,昏昏欲睡。怎樣才能科學緩解秋乏呢?

    秋乏,源于體內陰陽失衡

    中醫角度認為,秋乏是人體內陰陽失衡的表現。因為人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等;陽是指火氣等。而秋天氣候干燥,會傷到人的津液,因此會造成人的陰液不足,陽熱旺盛,從而導致人體內陰陽失衡,便出現了身體乏力的狀況。

    西醫角度認為,夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重。進入秋季后,人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。此外,“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。因為困倦感其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現為犯困、效率低下,是自

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