秋季怎樣養生
2020-05-27在現代社會里，節奏緊張生活工作是不可避免的，如果你沒有熬過夜那無疑是特別幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬
更多>>秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?？诳?。人們明顯感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢？下面就教大家如何接觸身體的困乏，然大家秋天一樣可以精神飽滿。
1、身體疲勞 適當有氧運動
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，好以無聲為度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好。
③時間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
4、多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外
更多>>秋季，養生的季節，隨之而來的是各種各樣的養生招數，讓人們眼花繚亂，近又出現了新的養生方法冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的修身養性。下面具體介紹一下冥想養生吧！
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。著名女演員海瑟格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說：過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。
一些大腦神經系統專家利用復雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。
在身體功能性疾病方面，
更多>>中醫學認為菊花性味甘苦、涼，有清熱祛風、明目解毒的功效，我國早的藥學著作《神農本草經》把菊花列為上品，并說久服利血氣、輕身耐老延年。秋季，天氣干燥，菊花，正是秋季保健養生佳品。
菊花的種類很多，不懂門道的人喝菊花茶會選擇花朵白皙且大的菊花。其實，又小又丑且顏色泛黃的菊花反而屬上乘。菊花茶是不需加茶葉的，將干燥后的菊花放入茶壺內，用沸水泡或煮濃汁飲用，是秋季上好的保健飲料。
秋菊養生可用菊花、金銀花、茉莉花少許做成三花茶，泡水作茶飲，常服可以降火，有寧神靜思作用；咽喉疼痛者，可加兩枚胖大海，若干枸杞子；有明顯的外感癥狀者可以加點薄荷，效果不錯；由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者以及容易腹瀉者好不要飲用味苦的野菊花。
菊花的香氣有疏風、平肝之功，嗅之對感冒、頭痛有輔助治療作用。研究發現，菊花中的揮發物質可以驅除蚊蟲，并有抗腫瘤作用。
秋冬干燥，高血壓患者的血壓容易升高，食療在注重吃降壓菜如冬瓜
更多>>秋季喝果酒護心祛病
果酒——護心祛病
營養學家指出，與白酒、啤酒相比，果酒的營養價值更高，對身體的好處也 更勝一籌。雖然果酒也含有酒精，但與白酒、啤酒比起來卻是非常低的。且果酒 汲取了水果中的全部營養，含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸。
果酒中大量 的多酚可以起到抑制脂肪在人體中堆積的作用，使人不容易積累脂肪和贅肉。特 別是對于護理心腦血管、調節女性情緒的作用更明顯一些。因此，在秋季的飯后 或睡前可適當喝些果酒，如葡萄酒、甘蔗酒、雪梨酒、山楂酒、蘋果酒、橘子酒 等，有清熱潤燥、養陰潤肺的功效，確實對人們秋季的養生大有益處。
秋季養生的保健啤酒
中國滋補酒的歷史可謂源遠流長，自古就有“酒為百藥之長”的說法。中醫107認為，補酒性溫，有溫陽散寒、補養氣血、潤肺補腎等作用，而且秋季的氣溫漸低、氣候干燥，適量地飲酒能起到滋陰潤肺的目的。如果飲酒不當，勢必會對身體造成傷害。故選用補酒要慎重，一要熟
更多>>民間養生有句俗語：“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中?！币馑际钦f，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。
實際上，與此相似的說法早有記載。例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……”《脈法》中也說到“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是的重要方法。
頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起。由于腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖相當重要。
雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力工作者來說，工作久了仍易出現煩躁、頭暈、思維困頓等癥狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也會消散。堅持用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3至5分
更多>>立秋剛過，秋高氣爽，這四個字，真切的形容了秋天的氣候，秋季雖涼爽，卻也干燥，如果不注意保健會給身體帶來很多疾病煩惱。
營養專家建議，朋友們秋季多吃花生。因花生有滋陰潤肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點就是養陰防燥，所以秋后希望大家多食花生。
八月十五落花生，農歷八月十五前后是花生的豐收季節，花生是有一定的藥用價值和保健功能，花生屬平肝潤肺的食物，立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點花生，還能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。
科學家在花生中發現了一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑，具有抗氧化和稀釋血液的性能，有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。
在我國，花生也被作為重要的油料作物，中國預防醫學院檢驗結果表明，每百克花生油的含鋅量達到
更多>>秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?？诳?。人們明顯感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢?小編教大家如何解除身體的困乏，讓秋天一樣可以精神飽滿。
1、身體疲勞 適當有氧運動
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
4、多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種
更多>>1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。
秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了
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