秋季飲食養生
2019-10-05養生應該要重視身體方面的調養，應該要掌握鍛煉的最佳時間，傍晚鍛煉是最佳的時間，這樣可以促進睡眠，而且可以增強機體抗病能力，應該要做到葷素搭配好，多樣化的飲食習慣，具有養生的功效，那么我們就去了解一下，健康養生小常識,10個絕佳養生時間。
1、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。
2、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
3、美容的最佳時間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是最好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4、曬太陽的最
更多>>寒露養生的十個小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了
更多>>世上本無謠言，傳得多了，便半信半疑，再傳，便寧可信其有，于是謠言變成了真的了。
在養生的圈子里，亦充斥著形形色色的養生謠言，在朋友圈滿屏飛，在家族群輪流轟炸。以至于很多時候，謠言與真相總是互相糾纏，讓人傻傻分不清楚。
正所謂，謠言一張嘴，辟謠跑斷腿。
今天，養生君也要給大家打打假，辟辟謠，盤點10條常見的飲食謠言，讓你不再為“吃”擔驚受怕。
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總結：民以食為天，飲食在人們生活中占據著重要的位置。
對于食物，我們不能無限放大功效，但亦不能否定其價值。只有揣以正確的認識，知其好壞，知其利弊，方能真正做到從飲食方面養生。
來源：叮當快藥
更多>>當夏季轉為秋季之后，氣候轉為干燥,相對于春天來說,秋天的天氣更為干燥。經過了炎熱的夏天,人體耗損大，且進食較少，身體抵抗力下降。當天氣轉涼時，便很容易受到毒素的襲擊。因此，在秋季也千萬不要忽視防毒工作，從飲食防毒入手。
多吃茄子
茄子富含維生素a、維生素b1、維生素c、維生素d以及蛋白質和鈣,能夠使人體血管變得柔軟。此外，茄子還可防治出血性疾病、高膽固醇血癥、內痔便血，而且茄子中含有的龍葵素能夠抑制消化道腫瘤細胞的增殖。
吃香蕉防感冒
秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發期。專家研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人效果明顯。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1~2根香蕉來預防感冒和流感等病毒的侵襲。
防感冒“三飲”
姜耱蔥白飲
材料：生姜片15克，蔥白3段，紅糖120克。
制法：姜片、蔥白加水500毫升，煮沸.加紅糖即可。
用法:趁熱1次
更多>>秋天來臨，我們很多人食欲都會變得特別好?；疱?、滋補好味的食物等等都是大家愛吃的。很多人都以為，秋天之后就是冬季，為了抵御冬天的寒冷，秋天就要開始進補，以補充身體所需，也就是所謂的貼秋膘。但事實上，秋天滋補貼秋膘的飲食也相當講究。一些必須要注意的事項，是萬萬不可忽視的。
注意事項一：進補勿過量
進入秋季之后食欲變好，大家開始將夏季的缺失通通補回來。同時，秋季之后就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。不過，一定要注意的是，不可盲目的只要是補藥就吃，只要是藥膳就吃。這樣是不對的，因為人體也分多種體質，并不能一概而論，什么都會貼切的適合自己的身體。還有，藥補與食補，應當以食補為先。藥畢竟是藥，還是食物對身體的反作用會小一些。
注意事項二：貼秋膘應有度
秋季食欲大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。
更多>>眼看炎熱的夏季就要過去了，我們終于迎來了涼爽的秋天。秋季溫度適宜，人們的胃口也比夏季好很多，正是適合滋補的時候。而且俗話說，秋季是豐收的季節，各種瓜果蔬菜也到了成熟的時候。那么我們是不是就可以隨便吃了呢?如果飲食不正確的話，不僅起不到滋養身體的作用，反而會損傷我們的健康。那么哪些食物不適宜秋季食用呢?
1、秋季不宜吃肥甘的食物
中醫上認為，秋季要養肺，所以要多吃潤肺的食物，而那些肥甘的食物會損傷人的津液，不宜食用。大家可以不妨在秋季的時候多吃一些銀耳湯，具有很好的潤肺滋陰的效果。
2、秋季不宜飲濃茶、咖啡
秋季天氣比較干燥，所以人容易上火，導致出現口干舌燥、咽喉腫痛的癥狀。而咖啡、濃茶等飲料中含有很多地咖啡因、茶堿等物質，而這些物質具有利尿的作用，人體在飲用之后，會加快體內水分的流失，加重上火的癥狀。大家不妨取而代之的多喝一些蜂蜜水，既可以為人體補充水分，還能夠起到潤肺、養肺的效果。
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更多>>入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。因此，在飲食方面，可以多喝湯粥，多食果蔬類食材?？梢詫嵭小霸顼堃煌胫?，晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主，多喝綠豆湯或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品，梨子、甘蔗、橙子、檸檬和烏梅等，都是潤肺佳品。
對于運動的人來說，要特別注意“養氣”，每次鍛煉之后應該多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果出汗較多，可以適量補充些淡鹽水，補充的時候以少量、多次、緩飲為準則。
秋季飲食應當以防燥養陰，滋陰潤肺為主。古代最著名的營養專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。事實證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺、養血的作用。對于年老體弱者，可采用晨起食粥的方法來益胃生津，如百合蓮子粥，銀耳冰糖粥、大棗糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，都是具有滋陰養胃功效的佳品。
更多>>進入到秋季之后，天氣還是相對比較炎熱，因此很多都喜歡吃清淡的食物，覺得清淡的食物是可以起到降溫的效果，甚至是對身體帶來好，大部分人到秋季之后飲食也會根據夏天的飲食習慣。其實在秋天飲食也不要太過于清淡，其實吃清淡并不是說只喝粥或吃菜，可以適當的吃肉也是可以的。
“秋天胃口不好，喜歡吃點清淡的瓜果蔬菜，肉類就不碰了”，秋天天氣還是比較熱，身邊不少人都抱著這種想法，殊不知這是對“清淡飲食”的誤解，而且清淡得有點過頭了。其實，清淡飲食本來沒有錯，但是清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動物性食物，而是指炒菜時少油、少鹽，其實該有的肉還是要有，不吃肉不叫清淡飲食。因此就應該注意了，飲食就應該合理搭配才是最好的。
尤其是秋天，失水和體溫升高，人體內蛋白質的分解加強，蛋白質中的氮也可隨出汗有所丟失，使得機體對蛋白質的需要量增加，更應注意補充。一個正常成年人，每天早上喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，一天的主食五六兩
更多>>從中國的習慣來說，進入到立秋之后就表示已經進入到秋天，進入到立秋質疑和天氣會慢慢的下降，空氣當中的濕度也會慢慢的下降，很多人都應該有這樣的感覺，那就是到秋天之后，天氣變得非常的干燥，同時空氣的濕度也是非常低，若是不及時補水就容易出現口干舌燥甚至是上火的情況。那么，秋季飲食養生有哪些原則呢?下面跟隨小編具體了解。
秋燥當令，人們往往會有口干舌燥，皮膚干燥，大便干結等一派燥象。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。大自然為人們準備的潤燥之品是大量的水果。首先推薦的是梨與甘蔗，其他如荸薺、柚、枇杷也為良好的潤燥之物。肺喜潤惡燥，這些水果都是潤肺的良品。因此在秋天不妨適當吃這些食物，對身體的健康也是非常好。
除以潤燥為食養的主要原則之外，減辛增酸以養肝氣是其大法。秋屬金，味屬辛，此時肺氣旺，過食辛味會使肺氣更勱而肝氣，以防肺氣之來侵。人們在選擇水果的時候就應該選擇當季水果才是最好，其實秋季當令的時鮮水果實為首
更多>>經過一個夏季的“煎熬”，我們的身體能量都消耗了太多，入秋后，體內的營養物質相對比較缺乏，因此很容易出現倦怠乏力以及食欲不振等體虛癥狀，因此在早秋，我們要格外重視飲食養生。為此，小編推薦各位采用“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”的飲食原則，并且飲食上可以清淡為主。
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
在過去的一個夏季里，由于天氣炎熱，不少人都會頻飲冷飲，常吃冰凍食品，因此多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段，可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等，均具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
多吃水果預防秋燥
秋天的氣候會變得更佳干燥，此時空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有
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