秋季飲食秋季養生燉湯
2020-05-30秋季，對女性來說，又是新的一輪挑戰。在越來越講究養生的今天，要是不知道一些養生飲食寶典就太對不起自己啦！從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對
更多>>秋風乍起、天氣轉涼。在夏秋之際，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱，又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據中醫理論秋季應以養陰清熱、潤燥止渴、調理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調整。下面介紹幾款秋令養陰滋補菜肴供食者選用。
雙耳冬菇
用料：水發銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈，放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許，再調入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可。
功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
八寶豬肚
用料：豬肚1個，糯米150克，紅棗10枚，蓮子、苡米、芡實各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調料適量。
制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、枸杞、蓮子、苡米、芡實、葡萄干、火腿末、食鹽、味精等混合
更多>>導讀：2020秋季養生，調整飲食很關鍵。民以食為天，你一定要了解2020秋季飲食養生小常識！下面小編為您介紹2020秋季飲食養生小常識，做好這10要點，2020秋季保持健康少生??！
2020秋季飲食養生小常識
養生是離不開飲食的，而2020秋季養生科學的飲食習慣更是必不可少的，用飲食從內而外的調理身體，才是保護健康、延年益壽的根本之法，因此在2020秋季我們便需要調節飲食。下面小編為您介紹2020秋季飲食養生小常識。
1、朝鹽晚蜜
很多人都認為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。他說，對付秋燥，諺語有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是2020秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。
2、養肺為要
2020秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏
更多>>秋季養生 秋季宜食哪些蔬菜
秋季養生宜食的蔬菜有哪些呢?
1、南瓜 秋季氣候干燥，許多人會出現不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。增加維生素a、維生素e的攝入量，可以增強肌體的免疫力，改善秋燥癥狀。秋季正是南瓜收獲的季節，而南瓜中就含有豐富的維生素e，而且南瓜所含的b胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素a，因此對防秋燥大有裨益。
秋季養生 秋季宜食哪些蔬菜
?2、百合 百合性平味甘，有養陰清熱、潤肺止渴、寧心安神的功效。而且百合質地肥厚，醇甜清香，甘美爽口，是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。
3、茄子 茄子是秋季上市的大宗蔬菜之一。茄子味甘性涼，有清熱活血、止痛消腫等功效。我國民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”這一說法，這也說明了秋天可以放心吃茄子。不過，我們在烹飪茄子時要注意的一點就是，不要進行煎炸，不然就會破壞茄子的營養成分，影響食用價值。
秋季養生 秋季飲食少吃陰寒食
更多>>1.在秋天的時候，首先要注意飲食清淡，不要進食太多辛辣對身體刺激性很大的食物。因為秋天氣候較為燥熱，如果進食這類食物，就很容易導致人體上火。在平時烹飪時最好少往食物里面放生姜、胡椒等辛辣調味料。
2.同時不要進食那些非常生冷的食物，否則會對腸胃造成較大的負擔，甚至導致患上相關疾病。在早上醒來起床時要喝溫水，不要喝冷水。因為秋天天氣已經比較涼了，再喝冷水，就會對身體造成負面影響。
3.其次進食的時候不要狼吞虎咽，這樣口腔的咀嚼效果就會比較差。導致腸胃承受的負擔較大，對身體造成負面影響。同時進食時不要攝入過多營養，否則體內營養就會過剩，從而導致體內脂肪過多，不僅會使人變胖，損害外部形象，還會使得肝臟承受的負擔過大，甚至導致患上脂肪肝。
4.秋天也是養肝的好季節。在這個季節可以適時進食一些酸性食物，對于肝有較大的好處。但是注意不要進食太多。如果酸性食物進食過多，就會導致口腔，牙齒過酸，
更多>>寶寶稚嫩的腸胃在秋季飲食上有很多注意事項。由于氣溫和濕度降低，因此在幼兒秋季飲食上要重點防秋燥，多喝水，補充適當的水分。另外可以多吃一些潤肺滋潤的食物，防止秋季咳嗽，比如雪梨、蓮子、銀耳等。
秋季幼兒飲食需要多做調整，由于秋天濕度和溫度降低，因此在飲食上應該注重滋潤，及時補充水分等。除此之外，還有很多飲食注意事項需要知道。
秋季幼兒飲食注意事項一
秋天天氣干燥，飲食不當容易出現嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的癥狀。因此，秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時補充水分，白天多喝白開水。媽咪有時間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤肺止咳、健脾開胃的功效，還能預防秋季咳嗽。
秋季幼兒飲食注意事項二
秋季寶寶容易腹瀉，因此特別要注意消化系統疾病。媽咪要注意寶寶飲食的衛生，盡量讓寶寶少吃冷飲，特別是晚上和早
更多>>本文導讀：中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生也應從“養陽”轉向“養陰”。秋季飲食有哪些禁忌呢？
立秋后，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。
立秋適合吃啥
營養學家認為，立秋后，最適宜吃以下食物。
黃綠色蔬果。即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來臨，人們體內維生素a儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，瓜豆類食物維生素c含量也很低，如果維生素c長期缺乏會造成免疫力下降，在換季的時候容易感冒。因此，多吃
更多>>秋季來臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次
更多>>?如今，人們的生活質量普遍提高，一些人追求更好的生活質量開始尋求一些養生之道，養生之道也不唯一，有按摩養生，也有飲食養生，但是都是為了提高身體素質，秋季如何才能更好的養生呢？下面我們就來具體介紹一下秋季養生飲食。
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
2、桔紅花草茶茶
桔紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日隨時飲用，有潤肺消痰，理氣止咳之功；另外天然花草具有排毒排油功效，多飲更利于減肥。
秋季養生減肥規則二：運動鍛煉有節制
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，促進脂肪燃燒。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
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更多>>立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。北京中醫藥大學養生學教授張湖德說，夏季主“長”，秋季主“收”，現在開始，飲食上應該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類
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