秋季養生提示
2020-05-27秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣。并以中秋(農歷八月十五日)作為氣候轉化的分界。
中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。秋天養生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養護好體內的陰氣。
“秋風秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應秋季季節特點，在精神上養收的方法。
在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫認為，金克木，即肺氣太盛可
更多>>春捂秋凍是民間廣為流傳的養生習俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫院了解得知，每年初秋都會出現一個感冒小高峰，看似熱感冒，其實是風寒入侵所致。對此，中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示：春捂秋凍是個廣義概念，但落實到個人頭上，你還不一定就hold得??！
此外，貼秋膘、吃秋蟹諸多養生法都存在一些認知誤區，要想好好度秋，還得聽從醫生建議。
醫學指導/中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授
貼秋膘得悠著點
夏天身材清減是比較常見的現象，因為夏天臟腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強，很多人都會感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始貼秋膘進補，但在這方面一定得悠著點。張詩軍教授說。
另外，即使是瘦
更多>>導讀：春天是一個充滿希望的季節，沉睡了一個冬季的生物開始慢慢蘇醒，人體也進入生的時期。那么春季養生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
春季養生初春如何養生防病保健康
在這個萬物復蘇的季節，我們應該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢？
養肝調暢情志疏理氣機
肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。大連市中醫院內科副主任醫師原所賢介紹，春季養肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎。
原醫師介紹，情志養生是養生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會使人健康，因此在初春時節，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
防病注意保暖及時診治
春天是凈化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節。此時氣候由寒轉暖，萬物復蘇，病毒、細
更多>>一、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
秋季女性保健二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于秋收。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現一天有四季，十里不同天的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有貼秋膘的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始食肉進補。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的秋冬養陰的原則，也就是說，要多吃些滋陰 更多>>
隆冬時節，是一年中最冷的季節，在這段時間里，各種心腦血管疾病易發生或復發。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹艷教授指出，人們在注意冬季的同時，若能自動自覺地避開傳統誤區，不僅能降低心腦血管疾病的發病率，還能提高人們的生活質量。
辨明體質，科學進補
尹艷指出，冬季氣溫較低，五臟六腑既需要吸收充足的養分抵御風寒，又要儲備好能量迎接春天的生發之氣。因此，此時補氣養血、濡養臟腑是養生的關鍵所在?！把a養脾腎，藏陰益精”是冬季調補的重要原則。所以有“冬季進補”的傳統習慣。但并非所有的人都適合進補。一般而言，適當進補溫熱性質的羊肉、狗肉、鹿茸、人參等熱性食物和藥物，可以增強耐寒能力，提高免疫功能。但人的體質有差異，陽虛質、氣虛質的人宜適合溫補，而陰虛質、濕熱質、痰濕質的人由于體內原本存在虛火或實火，若盲目跟風熱補，則猶如“火上澆油”。這三類人群應根據自身體質特點，適當平補。平素應少食生冷、肥膩
更多>>夏季養生小常識
夏季是四季之一。在大多數地區夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節，今天小編主要介紹夏季養生的一些常識性內容。
1.夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要養陽
《黃帝內經素問四氣調神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天
更多>>往往蘊藏于不易察覺的生活細節中。比如，老人們的嘆息、自言自語、朗誦歌唱等與口齒相關的動作，都會起到健腦、強腎等意想不到的養生效果。
長吁短嘆增加肺活量。長吁短嘆，對老人來說其實是好事。幾聲嘆息后，會產生一種難得的舒暢感，尤其是經常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關，長吁短嘆可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量。
自言自語刺激大腦。家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責，因為，說話能刺激大腦，使腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。此外，對于一些精神焦躁的老人來說，自言自語有鎮靜作用，增加安全感，可以調整紊亂的思緒。
咬牙切齒強腎氣。建議老人每天醒來后，將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數十遍，有利大腦血氧供應，還能使腎氣充盛，預防耳聾。
細嚼慢咽促消化。老人多咀嚼能活化大腦皮層，可預防大腦老化和認知障礙癥。咀嚼
更多>>丹參蜂蜜飲
〔功效〕活血散於，疏通血管，肅清 心腦血管於堵狀況，改善心臟疾病。 適用于冠心病、心率失常、動脈硬化、 高血壓等病癥。
【材料】丹參15克，煉蜜30克。
【做法】將丹參洗凈切片，放入砂鍋 中，加清水1500克，煎煮至1000 克，去藥渣，取汁放入砂鍋內，加 入蜂蜜，再煮沸即成。
【用法】日服1劑。
李子蜜飲
〔功效〕可補中潤燥，祛火散淤。適用于冠心病等。
【材料】新鮮李子 20克，蜂蜜20克。
【做法】將新鮮李 子去雜洗凈，放入鍋中，加適量水， 煮沸20分鐘，去渣后加入蜂蜜再次煮沸即成。
【用法】日服2次。
蔥姜粳米粥
〔功效〕可活血溫中，通利臟腑器官， 保證心臟功能正?；?。適用于冠心 病引發的胸悶、胸脅疼痛、氣短等癥。
【材料】蔥白5?10根，生姜5片， 粳米50克。
【做法】將粳米洗凈，加入適量水煮 成稀粥；再加入蔥白、生姜熬煮即可。
【用法】趁熱服用，每日2次。
雙
更多>>導讀：春天是萬物復蘇也是百病發作的季節，因此初春做好養生對整個春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春時節，養生要如何做起呢？
春季養生初春注重八養
春季是一個氣候多變的時節，在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為，春季是養生最重要的季節，春季中醫養生重在八個方面，分別為陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫專家提醒。春季養生要注重這八養。
一、養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶
更多>>當今的族常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，不調等癥狀。這些是什么原因造成的呢？
中醫理論對血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固——如果因某種原因血液運行發生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會干枯——”?？梢娧獙θ梭w上多么的重要。
中醫學又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經?？?、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件?！案尾匮?，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，不調等一系列癥狀?！澳I主骨、生髓、通腦”如果傷及腎臟，就會出現手腳涼，頸椎、腰椎、關節痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內分泌失調等一系列生殖泌尿疾病。
中醫講“膽有
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