秋季養生睡覺
2020-05-27俗話說：春困秋乏，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面。
一忌睡前進食。因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負擔，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。
三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難
更多>>導讀：2020秋季晚上幾點睡覺？不少人常常不到12點就不睡覺，因秋乏的影響，上班總是犯困。所以，調整2020秋季晚上睡覺時間很重要。那么2020秋季晚上幾點睡覺呢？下面小編為您介紹。
2020秋季晚上幾點睡覺？
很多人在睡覺前總是要刷微博、聊微信，看會兒電子書，不到夜里12點睡不著。但自從進入2020秋季以后，還未到睡覺時間便已經頻頻出現打哈欠、犯困的狀態，躺下不到5分鐘就進入夢鄉。清晨醒后仍會感到疲乏，還想繼續睡。
每天最好在晚上10點前入睡，養成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體困乏狀態。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體困乏無力。
在世界衛生組織（who）所提出的健康標準中，睡得香是睡眠質量的標準之一。睡眠健康的標準不是睡的越多越好，而是睡眠要有好的睡眠質量。一個短睡眠的人，比如習慣了晚睡早起的人來說，每
更多>>導讀：2020秋季晚上開窗睡覺好嗎？2020秋季晝夜溫差大，但不少人晚上仍愛開窗睡覺，認為這樣空氣更新鮮，那么2020秋季晚上開窗睡覺好嗎？2020秋季晚上開窗睡覺小心受涼感冒、誘發中風面癱。
2020秋季晚上開窗睡覺好嗎？
許多人都覺得晚上開窗睡覺好，許多書上也說：開窗睡覺對人體有益，開窗可以使新鮮空氣流進來，讓臥室內空氣更加新鮮。
乍看一下是很有道理，但是事實上我們呼吸的空氣并非是氧氣含量的多少那么簡單，而是同時包含著大自然的其他信息冬天的寒氣、春天的風氣、夏天的火氣、長夏的濕氣和秋天的燥氣。這些氣會在不同的季節，隨著我們打開的窗子和新鮮空氣一起溜進我們的臥室里來。這樣，開著窗睡覺，就容易造成我們特別是小孩引發頻繁感冒。
2020秋季晚上開窗睡覺好嗎？雖然已到2020秋季，但不少朋友喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對著面部猛吹，第二天容易嘴角歪斜，渾身酸痛而導致涼極傷身。立秋后應注意夜間關
更多>>我們都知道睡覺對我們的大腦有好處，可以讓大腦得到一定的休息。其實睡覺不只是讓大腦休息，睡覺還可以養生，還可以美容，很多人身體疲勞了之后就會說我睡一個美容覺，其實這個就是養生睡覺的功效，而睡覺也是可以提神的，如果沒有精神的話就可以通過睡覺來改善，睡一覺起來之后就感覺自己特別的有精神，那么睡覺的養生實踐方法有哪些?
周末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領平日睡很少，而到周末卻狂睡。這會使平日節律失調，更難恢復正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10時以前你不會上床。所以不是調整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更難入眠。所以周末最好也像平時一樣時間起床。
如果能睡，則睡越久越健康
但研究結果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早?？茖W家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來。
有些人只睡4小時就很好
但是
更多>>導讀：2020秋季睡覺頭朝哪邊好？2020秋季想要睡眠好，睡覺方位也有講究。秋冬養陰，那么2020秋季睡覺頭朝哪邊好？下面小編為您介紹2020秋季睡眠的注意事項。
2020秋季睡覺頭朝哪邊好？
中醫認為，陽入于陰則寐，陽出于陰則寤，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。
在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。秋2020冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應秋冬養陰的規律。因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。
除了與節氣相應，還有說法曰，睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫學講的立脈、立氣中的立之意，這樣血脈也更通暢利于睡眠。而我國地勢西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進，因而，
更多>>夏季已經到了，這是一個非常炎熱的時候了，在這時候我們需要去注意的地方非常的多，尤其是要注意的就是睡眠了吧，如果我們可以睡一個好覺，那么無疑對身體健康來說是很有意義的，那么我們應該怎么睡覺好呢，一起來看看吧。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，夏季養生要注意早睡早起。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養護心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。否則會讓我們的身體受到損傷，這是非常不利于我們身體健康的了吧，大家需要盡量避免這樣的情況出現才行。
不要空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。這樣是可以幫助我們更好的進行睡眠的了，如果我們
更多>>入秋了天氣轉涼了，各種流行病也開始泛濫起來，一不小心就會成為這些疾病的困擾者。尤其是男性朋友秋季更需要養生保健。下面就為大家推薦5個男性秋季養生的妙招。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素a，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各
更多>>秋季，對女性來說，又是新的一輪挑戰。在越來越講究養生的今天，要是不知道一些養生飲食寶典就太對不起自己啦！從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對
更多>>在秋季之中，水果依舊泛濫于市場，但由于現在氣候轉涼，很多人不知道在秋季能不能吃水果，能吃哪些水果。喜歡養生的朋友也會想知道，秋季吃什么水果比較養生，秋季有哪些我們必須知道的養生常識。接下來，小編將告訴大家這些答案。
養生常識：秋季養生水果
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉
更多>>秋季養生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據水質的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應多加注意。
白開水 俗話說：人是水澆成的，這話不無道理。秋季天氣干燥，平時喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會從細胞中奪取水分，導致脫水，不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內的平衡，這是普通飲料所無法達到的效果。從營養學的角度來看，任何一種含糖的飲料都不如白開水的價值高，因為白開水進入人體后能很快地被腸胃吸收，發揮新陳代謝的功能，同時還能調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20—2
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