秋季養生經
2020-05-27導讀：節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。忌悲傷放松心情，不要悲傷，這
節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。
常梳發經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝。
面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
齒數嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可保持良好的呼吸系統機能。
咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能。
目運轉經常走出戶外眺望，結合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。
耳常彈用手多揉搓耳朵，或聽音樂激活聽覺神經，可減輕疲勞。
脊背暖秋季早晚溫差大應及時增減衣物，防感冒。
胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提收縮、上提肛
更多>>除了“教育家、思想家”這些名號外，孔子其實還是一位專家。在戰亂的年代，他依然能得享73歲高齡，就是在現代也算是高壽了。
吃肉一天不超二兩
《論語》中稱，“肉雖多，不使勝食氣?！币馑季褪?，席上的肉雖然多，但不能超過吃飯的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌經常是肉類唱主角。即使是到現在，民間也流傳諸如吃火鍋、羊蝎子之類的飲食，它們更是肉類食品的主陣地。南京中西醫結合醫院中醫科主任王東旭也曾說過，冬天時人很少活動，肉類食品最易在臟腑內積食積熱，多吃反而會導致體力下降。特別是中老年人群更要注意，動物性蛋白質攝取得越多，鈣質就越容易排出體外。建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。
三九天更要多吃姜
《論語》還稱，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其實，在三九寒冬，生姜的保健驅寒功效更好。最簡單的方法就是飯前或者飯后半小時喝杯姜紅茶。特別是對于冬天想減肥的人，喝杯熱乎乎的姜紅茶，不但能保暖
更多>>飲食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均?！?/p>
食宜清淡
“味薄神魂自安”；飲食要“去肥濃，節酸咸”；“薄滋味養血氣”。
飲食有時
“不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹”；“要長壽，三餐量腹依時候”；“食味調和，百病不生。
適溫而食
“食宜溫暖，不可寒冷”；“食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄?！?/p>
食要限量
“飲食有節，則身利而壽登益，飲食不節，則形累而壽命損”；“大渴不大飲，大饑不大食?！?/p>
食宜緩細
“飲食緩嚼有益于人者三：滋養肝臟；脾胃易于消化，不致吞食噎咳?！?/p>
進食專心
“食不語，寢不言”。有利于胃納消化。
怒后勿食
“人之當食，須去煩惱”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神狀態于保健有大益。
選食宜慎
“諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不變色者不可食?！?/p>
餐后保健
“食畢當漱口數次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消
更多>>范偉是我國著名的喜劇演員，他的人生就如喜劇般快樂幸福，而且身體健康。想知道他是如何養生保健的嗎?下面小編和大家分享下范偉養生經，告訴你一些，趕快去看看了解下吧!
范偉養生經 生活如喜劇般快樂幸福
只要身心健康，幸福就像毛毛雨，心頭一高興，它隨時會自己掉下來。
食療養生專家這樣煉成
沒時間陪家人、沒時間鍛煉身體、沒時間顧及自己的愛好和大部分中年男人一樣，范偉的生活被事業填滿，像個陀螺不停地轉。直到2006年，這種情況才有了重大改變。
那年10月，在內蒙古拍戲時，范偉騎摩托車追匪徒時撞到了路邊的大石頭，連人帶車翻滾在地。他被幾百斤重的摩托車壓住了，導致胸椎壓縮性骨折。那時起，范偉改變了對生活的理解：健康是一切的大前提。否則，出再大名，賺再多錢，都白搭。
此后，只要范偉在北京，就盡量回家吃飯，推掉了很多應酬。有時候，老婆下廚，有時候，他親自下廚。一家三口坐在溫暖的燈光下共進晚餐，讓范偉打心眼里感
更多>>目錄：
第一章：坦然生活 學倪萍樂觀養生經
第二章：保持樂觀積極的心態 讓生活更加美好
第三章：坦然面對人生低潮 生活依舊如此美好
倪萍是我們大家一直深愛的央視主持人之一，現在的她雖然已年過半百，但是生活態度非常坦然積極樂觀，身體健康也非常好，想知道她是怎么樣養生保健的嗎？如何保持樂觀心態？接下來小編給大家分享一下倪萍養生經，跟著她我們一起慢慢變老。
坦然生活 學倪萍樂觀養生經
我從來沒有放棄過對生活的熱愛、對生活的向往，我沒有放棄過對這個社會的感受，我老說我歲數大了，但我從來沒有麻木過。這是52歲倪萍的一段心靈感悟。
如今的倪萍，比過去胖了，衣服基本上以灰色為主，盤起的頭發也有了白發，額頭也有了密集的紋路，不再穿晚禮服，也不再化妝、抹發膠。除了外出拍電影、電視劇，平時基本上呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟人在一起，偶爾還會抽上一根煙。
這個真實的形象的確讓熟悉她的觀眾驚訝。很多人認識倪萍
更多>>夏季是心氣主令之時
在人體五臟中，與夏季相通應的是心，這種通應性表現為：一方面，夏季人體心氣最易于受傷，即炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，如冠心病、高血壓心臟病等心臟 病患者，在高溫的天氣下病情往往會加重甚至出現死亡;另一方面，人體亦處于心氣功能的影響之下，心的功能在夏季表現最充分。
心是人 體精神活動的主宰，《黃帝內經》有心者，君主之官，神明出焉之說，又說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也心動則五臟六腑皆搖。因此， 《黃帝內經》認為，人的精神活動是由心在主持著。這種觀點，不限于中醫學理論，中國傳統文化均習慣于用心來表達與思想、情感等相關的精神活動，諸如 心想事成心情心思等，心是精神活動的代稱。因此，到了心主令的夏季，人的精神自然變得非常飽滿，思維活躍、情感豐富。
我們甚至可以看到，大部分夏季出生的人，都是外向的性格，比較活潑愛動，思維敏捷，情感外露;相反，冬季出生的人，則多偏于性
更多>>女明星最讓人羨慕的就是美麗的容顏，時間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那么這些女明星私下有什么養生的方法呢？小編今天為大家盤點三大女明星的養生經，讓大家看看她們是怎樣養顏抗老的。
湯燦：藥膳養生法
養生經：因為出生于醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得?，F向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。
點評：藥膳養生法
這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，
更多>>營養失衡癥白領女性疾病的誘因
據有關調查，很多白領女性由于工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充。雖然春節期間稍有輕閑，但親朋之間的應酬把握不好，容易導致營養失衡癥，輕者身體虛脫，重者會引發各種疾病。
對策：
注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%，但目前很多白領女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素c、維生素e等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
礦物質供給不可少：女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許
更多>>89歲!在醫學發達的今天都沒人敢肯定自己會活到89歲，何況是在古代，看看我國的長壽皇帝乾隆是如何養生的?學習乾隆十常養生法，現在就跟隨小編一起來看看乾隆養生的方法都有哪些?
乾隆養生術
乾隆皇帝不僅具有治國拓疆的文韜武略，而且是最長壽的皇帝之一，終年88歲。在養生保健方面他也獨樹一幟，總結出十六字養生秘訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。這是我國古代的精華部分。
對吐納肺腑、活動筋骨、適時進補這些運動和營養保健，大家都很熟悉了，下面重點對十常四勿作一重點介紹。 十常養生法長壽秘訣是什么 乾隆長壽秘方
1、齒常叩 要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少于兩次，每次100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液循環，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。
2、津常咽 津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進行初步分解。將口中產生的津液及時吞咽下
更多>>目錄：
第一章：大牌女明星養生經
第二章：6位不老女明星教你如何養生抗老
第三章：美女黎姿的養顏抗衰老7妙計
很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那么大，她們的工作壓力比常人大的多卻保養的如同少女一般，這背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星養生經
女人要學會自己寵愛自己，看看那些大牌明星女人養身之道就知道她們真的很會保養，這也就是為什么她們工作很不規律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養生經
泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。點評：人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空
更多>>
