秋季養生的
2020-12-237個月的寶寶是已經成型了，這時候寶寶在母體主要是提高身體的抵抗力，不斷的改善自己的免疫力來為了適應出生后對環境的適應，我們可以采用b超的方法觀察胎兒的發育情況，也可以了解到胎兒的體重。7個半月的寶寶有1100-1400克左右，寶寶的體重是跟母體的營養物質來源是有關系的，希望孕婦要注意營養均衡。
一、懷孕25周胎兒發育情況
此時胎兒體重穩定增加，與上周相比又長了100多克，大約已有570克了，皮膚很薄而且有不少皺紋，幾乎沒有皮下脂肪，全身覆蓋著一層細細的絨毛，樣子像個小老頭，但身體比例已較為均稱。胎兒在媽媽的子宮中胎兒已經占據了相當多的空間，開始充滿整個子宮。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，你知道嗎?胎兒也有偏好甜食的特點呢。
二、懷孕26周胎兒發育情況
現在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。
此時胎兒開始有了呼
更多>>壓腿器是路邊健身器材中常見的一種。作為壓腿的輔助器械，壓腿器就是一排高低不一的橫杠。具體的鍛煉方法是：
面對一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準。身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢2030秒，然后還原。
動作過程中，要注意6點：
1．正常呼吸，不要憋氣。
2．一定要站穩，雙手扶住膝蓋或者單杠，避免跌倒。
3．量力而行，上來最好先壓最低的杠，以免拉傷肌肉。如果可以很輕松完成最低的，再換中間和最高的。
4．動作要慢，用力不能過猛，以免對腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。
5．左右要對稱，左腿壓了多少次，右腿也要壓多少次。
6．壓腿后不要馬上結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。
更多>>魷魚又稱槍烏賊和柔魚，是一種美味、營養又保健的名貴海產品。我們平時常吃的鐵板魷魚，就是由魷魚制成的經典美食之一。魷魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、鉀、維生素e、?；撬岷投嚯牡妊a益成分，不僅營養價值高，還有諸多養生功效。
那么，魷魚有什么營養價值？
每100克魷魚中含有75大卡熱量、17克蛋白質、0.8克脂肪、134.7毫克鈉、61毫克鎂、60毫克磷、43毫克鈣、16毫克鉀、1.36毫克鋅、0.94毫克維生素e、0.5毫克鐵、0.2毫克銅、0.06毫克錳、0.03毫克核黃素、16微克維生素a和13.65微克硒。
魷魚有什么養生功效？
1、提高免疫力
魷魚富含蛋白質和氨基酸，尤其是?；撬?。食用魷魚不僅能為人體補充豐富的蛋白質，還能補充大量的?；撬釓亩种拼温人釋θ梭w白細胞的傷害作用。平時常吃魷魚，有助于提高機體免疫力。
2、抗癌抗腫瘤
魷魚中含有多肽和硒元素等抗癌抗腫瘤成分，能與體
更多>>一、長壽學說
中醫學養生保健是中華民族的發明創造，對于如何通過養生達到長壽目標時，自古以來各家各派說法很多，可稱此為長壽學說，主要有四類：
1.“養身莫善于習動”的主運動說 早在《周易·乾·象傳》即說：“天行健，君子以自強不息?！边\行健動為天之道，人循此而自強不息?！秴问洗呵铩芬舱f“流水不腐”，古人一直以運動為生命的基本特征。對此，清初的顏元先生，在《言行錄》中概括道：“養身莫善于習動，夙興夜寐，振起精神，尋事去做?！边\動可以促進新陳代謝，增強體能保持耐力，消除神經系統緊，使腦下垂體與羥色胺釋放，提高睡眠質量，運動還有預防癌癥和心血管疾病的作用。
2.生命在于靜養 道家的老子、莊子，都主張“清靜無為”，《淮南子·原道訓》說“靜而日充以壯，躁而日耗者以老?！薄秲冉洝芬沧⒅厍屐o，《素問·痹論》說：“靜則神藏，躁則神亡?！薄端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛J為清靜有抗衰防老，拒邪入侵的作用：“清靜則肉腠閉
更多>>隨著社會的進展，大家越來越注重自己身體的健康，健身在我們生活中開始占有非常重要的一個地位，健身運動有非常多種，如果大家平常不喜歡跑動，也不喜歡球類運動的話，大家可以試一下踏步走這種運動方式，這種運動方式老少皆宜，那么對于他原踏步走時的一些動作要領，大家了解多少呢?下面給大家科普一下。
踏步走的準確姿勢
第一在練習踏步走的時候，必定要保證姿勢準確，這樣才能夠起到更好的健身的目的，最準確的姿勢要挺胸抬頭，然后眼睛看正前方，略微收一下小腹，踏步走的步伐必定要穩健并且輕松，在自然的條件下，要有必定的節奏，踏步走的時候要將整個身體的重心放在腳的前掌，前部分腳著地的時候，腳后跟先著地，然后再腳掌腳趾著地，在做踏步走的同時，兩只手臂必定要自然的進行擺動，不能擺得太高，也更不能擺得太低，另外在做踏步走的時候必定要配合步伐，進行有節奏的呼吸，呼吸必定要進行自然。切記不要走的氣喘吁吁，否則會影響健身的效果。
更多>>攀巖要有優良的身體條件，但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強，必須在不斷攀登中練習，假如能有技術熟練者在旁指導，將能收到事半功倍的效果。新手必學的攀巖基礎要領有哪些呢？
手法：
攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點外形許多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。依據支點上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，象有種支點是一個圓疙瘩上面有個小平臺，一般情況是把手指搭在上面垂直下拉，但為了使身體貼近巖壁，完全可以整個捏住，平拉。又如有時要兩只手抓同一支點時，前手可先舍棄最好抓握處，讓給后手，以免換手的麻煩。抓握支點時，尤其是水平用力時，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量，盡量把拇指搭在支點上，對于常見的水平淺槽的支
更多>>越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注重防止以下7個不良的習慣，不要為了?？?，造成運動損害。許多人鍛煉都不得法，其實堅持合理運動和合理的生活作息習慣，加上正常的飲食搭配，都能更健美的。
挑選超出自己能力范圍的項目。青年人一般喜愛激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。
沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和一般的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風險。
運動時佩戴首飾。許多人模擬體育明星戴著首飾運動，其實是有危險的。法國研究人員指出，手指受傷后，會發生腫脹，使得戒指取不下來，醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。
不檢查場地、器械就開始鍛煉。許多人運動前關懷球拍和球，而不太注重運動場地和器械。社區內的健身器，常有年久失修、殘缺缺損的情況，假如不加注重，會發生
更多>>立定跳遠大家不會生疏，許多人都會天天進行立定跳遠的鍛煉，這樣對于我們健康是有好處的，特殊是可以關心我們起到養生的功效，特殊是對我們減肥瘦身也是有好處的，所以說大家對立定跳遠有所了解，掌握動作要領很重要，一起看看具體怎么做。
立定跳遠的動作要領
在立定跳遠的時候，第一需要我們預擺，而且兩腳是要左右的進行自然站立，同時雙腳是一定不能并攏的，最好是可以和肩同寬。然后我們再讓雙手向前擺起，同時需要讓兩腿保持伸直的狀態。然后我們兩手是應該盡量的往后擺的，同時我們身體是要降低重心的，而兩腿也要向下進行彎曲。之后我們兩腳可以用力的往前蹬地，同時對于兩臂來說，要略微彎曲的同時，還應該往上擺動才行，這時候就可以讓整個人都向前上方騰空跳起了，這樣可以充分的起到展體的效果。等到落地的時候，就可以收復，然后舉腿，小腿也需要我們往前伸，同時雙臂需要用力的往后擺動，然后就可以落地緩沖了。
在立定跳遠的時候，這時候的
更多>>【導讀】健身是好事，運動會成習性，但是注意別成了健身狂人，健身過度的7個表現會影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響，下面小編為你介紹健身過度的7個表現。
健身過度的7個表現
1、感覺到身體疲憊
運動后身體疲憊是很正常的，但是如果疲憊現象連續2~3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分復原。
2、肌肉疼痛
運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F象，但如果疼痛連續3 - 4 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴峻的話應該立刻停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食欲不振
是由于運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注復飲食的營養和搭配。
4、惡心嘔吐
運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動過量，缺氧造成的。錘煉者應從小運動量開始，按部就班。
健身過度的7個表現
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之后會顯現這種情形，這主要與血壓變化
更多>>過了盛夏數伏就馬上入秋了，入秋以后天氣慢慢的轉涼，而且還會出現容易上火的情況，秋季還要注意滋補氣血，吃什么比較好呢，下面的這兩款養生的湯品比較適合秋季補血滋補五臟，來看看它的做法吧。
紅棗銀耳蓮子湯
紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯過的甜品，不但味道好喝而且還能養顏美容，補血益氣，是一款經濟實惠的食物。銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子可以有養心補腎的作用，而且還可以有滋補氣血，是不錯的抗癌防癌的食材類型，這樣搭配食用的話可以有滋補強身的功效，而且hia可以潤膚美顏的哦，適合秋季食用。
材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。
做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟后，加糖調味。
羅漢果雪梨湯
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別
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