秋季上午養生
2020-05-27一般來說人在早晨上午的時候精神狀態是比較好的，這時候頭腦也非常的清楚，思維反應的速度也是很好的，所以說一般來說人們都喜歡把重要的工作安排在上午，但是有些人在上午的時候顯得精神疲憊，引起這樣的一種狀態的原因比較多，比如說頭一天沒有休息好，早餐吃的過多，導致大腦供血不足等等，當然也可能和身體的某些疾病有關。
為什么上午沒精神
1、早飯吃的過多，造成腦供血不足引起的瞌睡。
解決：減少早飯量，保證正常營養即可。
2、身體弱，形成的身體機能衰弱，無法支撐精神。
解決：制定鍛煉身體計劃，每天最少鍛煉1小時，來增加體質，有體質才能有精神。
3、晚上睡眠不足和睡眠時間過晚。
身體修復和精神補足都是在晚上11點到早上5點之間，如果睡眠沒有在晚上11點前睡著，就是在占用身體恢復和精神補足時間，造成第二天精神和體力的問題。
解決：一定要保證晚上睡覺時間在11點前，這樣才是符合身體科學修復。。否則會造成身體發育
更多>>咖啡是非常著名的一種飲品，最早出現在國外，和我們國家的茶一樣有著源遠流長的歷史性。但是隨著我們社會的發展，現在各種各樣的咖啡在國內也是屢見不鮮了。相比較中老年人群來說，年輕的上班族更是咖啡的愛好者。不過喝咖啡也是有時間方面的講究的，那么上午喝咖啡好嗎？
1、早上喝咖啡有一項獨特的好處：幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。 ? ? ? ?
2、吃完早餐喝咖啡有助減肥：喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥。
3、飯后喝咖啡避免傷胃：有時，喝完咖啡出現胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀，因此常有黑咖啡傷胃的說法，如果添加糖分或牛奶，是否就能改善？答案是錯?？Х戎械目Х纫驎鸫罅课杆岱置?，引發不適，再者咖啡因
更多>>上午泡腳這種做法是可以的，泡腳沒有說要規定時間，最好還是在晚上9點左右泡腳，因為腳底經歷了一天的走路，這時候進行泡腳可以很好的減輕身體的壓力，對于提高我們的睡眠質量以及促進血液循環是很好的。上午泡腳也是可以的，特別在冬天的時候，早上起來泡腳可以刺激氣血的運動。
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯集處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說法的確有一定道理。冬天的時候，人體更容易出現手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩
更多>>吃過午飯出現犯困是一種正?，F象，但是如果上午就老是犯困的話說明夜間睡眠時間短、睡眠質量差、體內營養缺乏、發作性睡病、抑郁、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常等原因造成的，另外身體過胖、年紀過大、服用藥物等也是引發上午犯困的原因。面對這種情況首先要養成合理的作息時間，不要長時間熬夜等。
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期后，患者白天
更多>>上午是可以泡腳的，特別是雙腳受凍受冷的時候，血液流通是變的緩慢的，這時候采用泡腳的方法是可以促進血液流通的，還可以緩解神經麻木以及提高體溫等。上午泡腳也有一定的好處，不過是在冬天的時候，在夏天或者其他時間，最好還是在晚上泡腳，可以提高睡眠以及緩解一天的工作勞累。
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯集處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說法的確有一定道理。冬天的時候，人體更容易出現手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按
更多>>【導讀】上午是吃水果養生的黃金時間，民間有這樣的一種說法，早上吃水果是金，中 午吃是銀，晚上吃就變成銅了，可見上午是吃水果的黃金時期，因為上午吃水果更能發 揮水果的營養價值，對人體最具養生保健的功效。下面由小編向你介紹一下上午是吃水 果養生的黃金時間。
上午是吃水果養生的黃金時間
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之后， 功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易于消化吸 收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇 酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在 這個時段吃水果。
上午是吃水果養生的黃金時間
上午十點左右，由于經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡， 此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而 這一
更多>>香蕉最重要的問題是不可以空腹吃，其實無論中午吃還是下午吃都美關系。只不過在春秋季節的時候一定要少吃香蕉，因為春秋季節的香蕉比較生硬，一旦腸胃不好春秋季節吃香蕉會出現急性胃炎或者是容易腎功能出現問題，食用香蕉一定要注意食用的速度和方式。
香蕉不能在什么時候吃
首先，不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
香蕉什么時候吃最好呢
香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。
每天吃香蕉的時間
下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能
更多>>把握吃水果的時機也很重要，因為大部分水果性味偏寒涼，對于老弱脾胃虛弱者，最好選擇在早餐后兩小時，人體陽氣開始升發時吃。另外，一般在服藥前后的1~2個小時內最好都不要吃水果，以免發生藥物與水果的成分犯沖影響到藥效水果混著吃容易拉肚子李阿姨一家大小都愛吃水果。自從立秋過后，品種繁多的應節水果源源上市，一家老小每天都要買三兩種時鮮水果回來先嘗為快。
自小不太喜歡吃蔬菜的小孫子，對水果卻是來者不拒。李阿姨很高興：讓小孫子多吃點水果，不吃蔬菜就隨他去吧。因此，她一會兒梨一會兒橘子、柑橘地給孫子遞，每天都讓他吃一大堆。她想著新鮮水果有營養，吃多些孫子身體會更棒。但最近幾天，李阿姨發現不但小孫子越來越沒胃口，老伴也莫名其妙地拉肚子，找來找去找不到原因，鄰居說，可能是水果吃多了吧！她將信將疑，到醫院里找醫生討說法。
再好的東西吃過了也會惹毛病，特別是對于脾胃虛寒的人來說，吃太多性味過于寒涼的水果容易拉肚子
更多>>很多人都有午睡的習慣，睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，還可讓自己擁有更加充沛的精力，以應對下午的工作。
不過，養生專家表示，午睡也有講究，方法不對不如不睡。
很多上班族午休時間，只有短短一個小時，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。
醫院保健科醫生表示，剛吃完飯，人體內充滿食物，消化機能處于運動的狀態，這時馬上去睡，就會影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。
醫生建議，午睡前最好先散步活動十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進行午睡。
有些人知道午睡對身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點入睡。
醫生提醒，如果老是睡不著，不要太強迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，對健康也有很大幫助。
此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會有睡起來更累的感覺。
更多>>俗話說的好，冬天泡一泡腳賽過白富美，泡腳也是養生最大的妙處，在古代之所以那些人可以活得歲數很大，那么就是因為他們幾乎天天都有熱水來泡腳，不僅可以延年益壽，還可以調理身體的各個經絡，在中醫專家看來我們的腳底當中的各個經絡，匯集了大約有60多個穴位，有效的可以控制身體的各個器官和各個反射區，泡腳能夠舒筋活絡，可以防范各種疾病，那么上午什么時候泡腳好呢？
中醫認為腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。
泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。人們認為泡腳該在晚上睡前。但新近有專家認為早晨泡腳效果好。
夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡腳可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛。
方法是水溫以舒適不燙為宜(40℃左右)，浸泡5分鐘左
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