秋季女性養生
2020-05-27每年秋天到來的時候，天氣經常很干燥，所以人們如果不注意吃一些降火的食物，就可能出現皮膚干燥，或是嘴唇干裂等上火的癥狀。尤其是愛美的女人秋天養天就更加關鍵了，因為秋天氣溫逐漸降低，所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食，著裝方面都不能忽視細節。
秋季天氣干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么養生呢？
1西蘭花、大白菜
西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這么常見的食物，而且又是菜市場上比較物美價廉的蔬菜，在女性秋季保養方法有這么好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。秋季天氣干燥，人們易上火易燥容易便秘，而西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
2洋蔥
秋季最值得注意的就是便秘問題，得過便秘的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應多吃刺激腸胃的食物，多
更多>>秋季，不如夏季的烈，有自己獨特的干燥。所以女性在秋季的養生保健中要多注意滋陰潤肺，現代生活的快節奏，讓我們的身體出現各種小毛病，所以學會一些必讀的養生知識，益處不言而喻。介紹一下女性養生方面需要注意的事情。
秋天女性養生必讀：
季節已經漸漸的轉涼，進入到了秋季，秋季，也是一個慢性支氣管炎發病的高發季節，女性應該多出去鍛煉一下自己的身體，增強自己的體質，保暖防寒。
女性朋友們平時在飲食方面要多吃一些綠色的新鮮蔬菜和水果，葷素搭配，營養均衡，少吃一些油炸，油膩的食物。女性朋友們盡量不要暴飲暴食，涼啤酒不要喝，容易傷脾胃。在生活作息方面，晚上要盡量早一點睡覺，不要熬夜。
隨著氣溫的下降，女性體寒，很容易受涼刺激，這樣一來，就很容易產生一系列的女性的生理變化，例如女性的甲狀腺分泌過多等，一些胃病的女性患者也容易老毛病復發，所以特別是有胃病的女性朋友一定要注意自己的保暖，多參加一些戶外的鍛煉活動，
更多>>愛美的女性不管是什么季節都是非常注意減肥的，要時刻保持著完美的體型，讓自己更加的有魅力，在不一樣的季節，減肥的方法是不一樣的，那么女性朋友在秋季吃什么東西是不會變胖的呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，一起來看看吧。
膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好地進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
適量飲水或喝湯
喝水是我們每天都要做的事情，夏天我們可以吃西瓜來解渴，西瓜汁和冬瓜汁還可以利尿的，如果飲水不足夠的話是會讓胖的人汗腺分泌紊亂的，對體溫的調節也是不利的，還會引起
更多>>在秋季的時候，天氣是比較干燥的了，再加上我們在秋季的時候容易出現免疫力下降的情況了，所以我們大家在秋季的時候就需要注意小心通過飲食來養生了，那么具體我們在秋季的時候吃什么比較好呢，下面就讓我們一千塊秋季的時候怎么吃比較健康吧。
蘿卜
在秋季的時候，我們很多人都是容易出現咳嗽的情況了，所以在這時候我們就要注意吃蘿卜才行了哦，特別是如果我們出現了一連數日咳嗽不止，晚上難以入睡，可買幾根白蘿卜，每晚把半截蘿卜切成片，用清水煮，蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷后喝下?？人员憧蓽p少。連續喝幾天，咳嗽就可痊愈。
梨
而且我們在秋季的時候選擇吃梨也是非常好的方法了哦，在秋季吃梨本身就是非常適合的了，同時我們吃梨是很可以對止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數川貝冰糖梨。
金橘
金橘是我們在
更多>>面色蒼白型
蜜汁花生棗
制法為：紅棗100克，花生米100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥
更多>>秋意漸濃，去醫院求治便秘的年輕女性越來越多。專家指出，現代人便秘高發的年齡明顯提前，20-30歲的白領女性開始加入“難言之隱族”。
專家指出，便秘將高熱量毒素反作用于人體，會誘發心腦血管硬化、“三高癥”、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病，嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌癥。
專家建議便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最關鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當補充些魚類，并忌 油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部按摩。
醫師特別提醒，便秘一族，日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢咽能幫助消化。季節性便秘的患者，常伴有咳嗽等
更多>>在空氣漸漸變得干燥且清涼的秋季，很多人都會有口干舌燥之感，在中醫中，通常把類似這樣的身體不適診斷為上火。專家稱，秋季是容易上火的季節，而且上火給人帶來的影響并不單純，它除了單獨造成某些不適外還可能引起其他癥狀，例如因為秋季上火失眠出現的情況。此時應該注意多吃些清潤養顏安神的食物。這里推薦幾款湯粥，幫助美容助眠：
蓮子紅棗糯米甜粥
蓮子30克、紅棗（去核）6粒、桂圓肉15克、糯米100克、冰糖適量。各物洗凈后放入鍋里，加適量水熬成粥，最后下冰糖調味食用，對氣血虛心悸、睡眠差、胸悶、氣短有不錯效果。
紅棗蓮子百合枸杞糖水
紅棗（去核）6粒、蓮子30克、桂圓肉15克、百合20克、枸杞10克，各物洗凈放鍋里，加適量水煮沸，用文火煲一個小時即可，補血潤燥、安神助眠。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬 250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘
更多>>女人最佳肉
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。
女人最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉
味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀
更多>>本文導讀：減肥的方法五花八門，有藥物減肥，中醫減肥等我覺得最安全的還是飲食減肥，既安全又有效，以下就是好吃又美味的減肥粥的做法大全。
減肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，這些材料都比較容易獲得，做減肥粥是個不錯的選擇，周末假期在家不妨自己做一做。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。
2、白茯苓粥》》精彩閱讀：女人睡覺也有那方面沖動嗎
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
3、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
4、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
更多>>本文導讀：炎熱的夏季過后就是清涼的秋季，秋季也是最佳的進補時節，那么秋季吃什么呢？秋季如何進補呢？秋季進補最佳的養生食譜有哪些呢？下面就來了解一下。
深秋時節氣溫降低，很多人食欲漸增，偏愛吃肉。肉的口味營養不同，適宜的人群也各異，選擇起來要根據體質、氣候，選擇最適合的肉類。
身體虛弱又健忘吃牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。
原料：牛肉500克，土豆1個，檸檬2片，洋蔥20克，姜、料酒、咖喱、蒜、蜂蜜柚子醬、胡椒粉、鹽、白糖、油適量。
做法：牛肉切小塊，土豆洗凈去皮，切滾刀塊，洋蔥切小塊;炒鍋加油燒熱，先煸姜片，再放入牛肉塊，烹入料酒，煸炒至變色;另一鍋中加水，燒沸，放入炒過的牛肉塊，擠入檸檬汁加鹽、胡椒粉、白糖大火燉30分鐘;加入土豆塊，大火
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