秋季老人養生
2019-10-06朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養生已經成為社會性的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養生。您是否正在關注中醫養生呢？養生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“老人飲食養生注意事項”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
下面就從飲食方面來介紹老年人應該注意的十點。
一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
二、質量好一點。蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
三、蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少于250克
更多>>“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于中醫養生，我們該如何去看待呢？下面的內容是養生路上(ys630.com)小編為大家整理的老人晨練有哪些注意事項，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
事實上，老年人晨練后要切忌補回籠覺的，來看看專家的解析吧。
晨練時肌肉骨骼活動加速，使神經系統的興奮增強，因而四肢靈活、思維活躍。這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對心肺功能恢復不利，且肌肉因晨練而產生的代謝產物（如乳酸等）不易消除，反會使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
克服晨練后的疲勞感應該注意以下幾點：一要養成習慣。習慣成自然，人體各系統器官的活動有一定的規律性，表現為某種生物規律現象，若堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠習以為常
更多>>心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養生之本。養生已經成為一個熱度越來越高的話題，養生已經不再是養身，同時也是養心。關于中醫養生，我們該如何去看待呢？養生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“老人晨跑有哪些注意事項”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
老年人晨跑要注意很多事項您都知道嗎？一起來看看吧。
（1）跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可后，則可積極參加，并長期堅持下去。
（2）跑的距離和速度要適當。體弱的老年人要先進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、200米，以至更長距離，速度一般為30-40秒跑100米（運動量與快走相似）。體力稍好的可跑的長些，從300米或500米開始，然后根據體力逐漸增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可練走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。這樣反復進行20次約30分鐘。
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更多>>長壽老人的日常飲食有七大愛好。一起來看看吧。
一、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為
更多>>那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康，游泳時更是要注意很多事項。
1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。
2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。
在2045分鐘內最適合的距離是：6070歲的老人游500600米，70歲以上的老人游300400米。
3.要選擇游泳地點。
若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發生事故。
4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。
5.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。
老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
6.過饑、過飽不要游泳。
饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。
更多>>1、第一次去駕校，練車時，剛好是下坡，一緊張猛踩油門，教練大喊：“剎車！用腳剎！”我連忙打開車門，一只腳放在地上，鞋底狠命的摩擦著地面，拖行了20多米，車終于停下來了！教練嚇傻了默默的退還了我全部學費，說：隔壁還有一家駕校，我說：我就是隔壁那家介紹過來的！
2、下班后打通房產中介的電話說要租房子，讓他帶我看看。一會兒功夫他騎著電動車過來，坐上之后很快到了我指定的小區。簡單看了幾間，房子特棒，但價格略高，禮貌地說完抱歉依依不舍地下樓了。在小區里沒走幾步，來到小區里的花園長椅旁坐下，看著嬉鬧的人們，不禁感慨：真好呀……下次沒錢打車還這么干！
3、男：親愛的，不要離開我。女：我媽是不會同意我們在一起的。男：我會堅持的。女：就算我媽同意，我爸也不會同意的。男：我會說服他們的。女：就算他們都同意，我也不會同意的！男。。。
4、現實中好女人遇渣男，好男人又遇渣女，哎，月老啊，你牽紅線的時候能不能看
更多>>秋季是個難穿衣服的季節，現在就出去在大街上走一圈，有穿棉衣的，有穿襯衣的，有光腳穿高跟的，還有穿雪地靴戴帽子的。人常說秋季亂穿衣。
秋季天氣冷暖不定，早晨起來天氣很冷，但到了中午又很熱，又不知道穿什么衣服好，尤其在北方早晚溫差比較大。
秋凍的錯誤理解？
很多人都以為秋凍就是秋季可以穿少點。尤其是愛美的mm們，要注意這個觀點是不正確的。
秋季風大，腿部建議穿得能稍微厚點，比如著厚點的牛仔褲等都可以，千萬不要穿個裙子，搭個能看得見肉的絲襪，風會吹到膝蓋骨，重者還會引起風濕。
有些mm們還穿著短款的露臍衣，肚臍眼是最吸風的地方，風吹到肚子里，肚子會發寒，由寒生脹，由脹生痛，尤其是在經期，會引起宮寒等。
但是還有句話是這樣說的“春捂秋凍”，為什么秋要凍呢？
秋天天氣冷也不是很冷，要慢慢的過渡到冬天，如果秋天就穿棉衣了，冬天那該沒得穿了。
秋天天氣也是特別的干燥，捂得太厚，尤其是戴著帽子，容易頭部
更多>>現在的上班族白天需要呆在辦公室里面面對電腦工作，沒有時間好好鍛煉身體，一般都會挑選晚上下班以后跑步，可能在吃過晚飯以后十點多鐘才有時間出去跑步，許多人會有疑問，想知道十點以后還能不能跑步，所以下面就給大家介紹一下夜跑十點后還可以跑嗎?
一、夜跑十點后還可以跑嗎
十點鐘以后還是可以夜跑的，但最好能夠在11點之前就結束，不要超過11點鐘，夜跑最佳的時間應該是九點左右，大概是吃飯以后的一個小時進行跑步，最佳的活動時間應該是下午的6點到八點，可以依據自己的時間以及飲食習慣來做出一定的調劑以及安排，夜跑每一次可以連續半個小時到一個小時，假如跑的時間太短，就沒有方法起到好的消耗脂肪作用，假如跑得太長就輕易讓身體出現疲憊感覺，對睡眠質量造成影響。剛剛開始鍛煉身體的人，每一次跑步的時間應該操縱在半個小時以內，等到身體適應以后再慢慢的增加時間，否則就會對睡眠質量造成影響。夜跑的地點挑選也很重要，可以挑選室
更多>>很多人在秋季都會通過飲食來進行滋補，滋補的方法有很多，不同的方法都有著不同的功效，但是在秋季飲食是有很多注意事項需要大家了解的，接下來小編將為大家講解的就是關于秋季飲食的三大注意事項，希望大家能夠引起重視，講究合理正確的飲食方法。
1、進補不能亂補
秋天是適合進補的季節，但是對于進補需要講究方法，不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
2、少吃刺激食品
秋天飲食上要注意，對于一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品要少吃，如尖辣椒、胡椒等等，應多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香
更多>>老年人身體的各項機能都在下降，所以鍛煉身體是不能防止的，那么對于老年人來說應該如何的鍛煉身體呢?非常是很多時候他們只能進行一些室內的運動的，下面就跟小編一起來了解一下老年人鍛煉身體方法吧!
老年人鍛煉需要講究方式方法有很多，也有很多的注重事項不能忽略，下面就給大家具體介紹下的。
老年人如何在室內鍛煉?
1、貓弓腰式舒展
具體做法：全程四肢著地，手與肩膀垂直，膝蓋與臀部垂直;需要緩沖的人可在膝蓋下面墊上毛巾。起始時背部保持平直，然后將背部向上彎起，臀部保持向下的姿勢，堅持此姿勢10秒鐘;之后擴展胸部，使背部微微向下陷，堅持10秒鐘。按此方式上下舒展背部30~60秒。
這項運動可增強脊柱的活動能力，提高身體的穩固性。四肢著地的動作也能鍛煉手臂和腿部肌肉。無法四肢著地的人可以用坐姿進行上述背部舒展鍛煉，此運動還可作為熱身運動，在漫步等有氧運動前進行。
2、單腿站立
具體做法：站在墻邊，以防摔倒
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