秋季進補秋季養生
2020-12-31“秋風起，宜進補”，對于男人更是如此，合理的食膳進補，能讓家庭支柱在冬天來臨之際，即便再多壓力也能輕松面對。秋季進補得根據個人體質。針對不同男士的養生需要，他建議采用不同食譜。
貪杯男人——呵護心肝
秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
應酬男人——做個香甜的好夢吧
秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
體力差男人——脾胃健康是關鍵
秘方：三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸
更多>>下面給大家推薦幾個秋季養生的食譜，根據不同的臉色選擇不同的食療養生方法吧！
1、面色蒼白型：面色蒼白的原因是氣血不足。
食療：蜜汁花生棗
制法為：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
2、面容黑暗型：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子燉白菜
制法為：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
3、面容粗糙型：原因是陰血不足，見于燥火型體質。
食療：筍燒海參
制法為：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海
更多>>進補不可亂補，應特別注意：
忌虛實不分中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致火上加油。
忌多多益善任何補藥費用過量都有害。認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食；過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌重進輕出隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注負營養的保健新觀念，即重視
更多>>立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有秋補習俗。
忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致火上加油。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補必
更多>>板栗又稱栗子、毛栗，其果肉細膩糯軟、香甜可口，深受人們的喜愛。它營養豐富，具有極強的強身保健作用，素有干果之王的美譽。金秋季節，是人們補養身體的時期，也是板栗大量上市的時候，適當的吃一些板栗，對于人們秋季進補有著很好的幫助作用。
板栗補腎作用大
自古以來，板栗就被認為是補腎的佳品，《本草綱目》稱其強身壯骨，補腎壯腰作用顯著，對于腎氣虛弱引起的腰腿無力有著良好的改善作用，所以板栗還有著“腎之果”的別稱。中醫養生理論認為，秋季板栗是應季的食物，這時食用板栗補腎作用發揮的最好，可以為冬季腎氣收藏打下良好的基礎。
板栗可以健脾胃
板栗味甘、咸，性溫，有著健脾除濕、益氣養胃的作用，對于脾陽不振、胃氣虛弱等原因引起的消化不良、腹瀉、便溏、乏力有著很好的治療效果，秋季到來，人們脾胃功能剛開始加強，食用一些板栗，有助于提高消化能力，促進身體對營養的吸收，改善脾胃虛弱的癥狀。
板栗補血活血功效強
板栗營養
更多>>肥胖一直都是困擾著現代社會很多人的問題。肥胖不僅影響外在的美觀，還容易造成高血脂、高血壓、冠心病、心血管疾病等比較嚴重的病癥，甚至會危及生命。秋季到了，溫度從炎熱過渡到了涼爽適宜，人的口味和食欲也會變得好起來。因此，秋季也是肥胖的高發季節。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比較胖的肥胖人群，更加需要節制自己的食欲，以防疾病來襲。
每年夏天，由于天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗較大，以散發熱量為主，脂肪細胞代謝也較快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也會有所改善。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。
再加上秋季氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對于本身就肥胖的人來說更是一種
更多>>正所謂“秋冬要養陰”。很多有養生意識的人，在秋季來臨的時候都開始了自己的進補計劃。夏季炎熱難耐，人的身體虧空比較嚴重。而秋天涼爽舒適，正好是將虧空掉的營養全部補回來的時候。而且，雖然夏天過去了，但是剛剛立秋，高溫尚在，秋老虎來襲，也是受不了的事情。人容易疲乏、勞累、上火、焦躁，因此，一定的滋補也很有必要。不過，進補但不可卵補。秋季進補，這些禁忌要記牢。
秋季進補，應注意五忌：
一忌無病進補：無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病;
二忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;
三忌虛實不分：中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，
更多>>秋冬交際人們很容易受冷，特別是一些身體比較虛弱的人群，都會有手腳冰涼的情況出現。所以說秋季是養生調理的重要季節，只有我們在這個時間段提高身體的免疫能力，才可以有效的預防因為氣溫驟降，給自己身體帶來一些疾病。秋季進補，是需要分為三個階段的。做好這三個階段你的身體就會大不一樣，而且會更加的健康哦。不妨來了解一些秋季養生進補的原則吧。
初秋養生 清補為上
初秋是夏季剛過的第一個月，暑熱的威力尚未散去。此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風有時送來一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時，大補、溫補會助燥傷陰，加重病情，只能清補。
此時應適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養發的芝麻、清心潤肺的百合、養心安神的蓮子、清熱生
更多>>我們都應該知道秋季是養生最好的時節，我們此時就應該把握養生，好好的進補，這樣才是對身體健康帶來好處，同時秋季養生最關鍵、最重要還是要滋補養陰。但是在秋天也是不宜隨便亂補的，不僅是對身體健康不好，甚至是會影響到人們的身體健康。因此，養生過程中需要避免一些常見的誤區是關鍵。
一、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。
二、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。所
更多>>秋季是一個豐收的季節了，也是我們一年之中滋補身體的最佳時候了，這時候是可以很好的滋補我們的身體的了，尤其是通過飲食來滋補，那么在秋季的時候都有哪些食物適合我們滋補養生呢，下面就讓我們一起看看有哪些吧。
蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素b1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素c、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質。
小白菜
小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素k。
另外，小白菜富含維生素b1、b6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴時，炒、熬時間不宜過長，以免營養流失。
菠菜
除了我們熟知的鎂、鐵、鋅
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