秋季話養生
2020-05-27心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養生之本。隨著社會的發展，人們更好注重養生，不注意平日的養生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關養生常識的認識誤區呢？經過搜索和整理，養生路上(ys630.com)小編為大家呈現“45-50是黃金年齡，飯前記住4句話，晚飯幫助長壽，整個秋季少生病”，相信能對大家有所幫助。
處在45到50歲的這個階段，對于養生來講是黃金年齡，在這個年齡段保養的不錯，也會降低老年時生病的概率，提高今后的生活質量。
處在這個年齡段的人，無論是抵抗力還是身體各個器官的運轉效率，都和年輕時不可同日而語。所以已經承受不住一些不良的生活習慣，首先在飲食上就不要太肆無忌憚，除了會給腸胃增加負擔，還會造成一些其它的健康問題。如果你屬于45到50歲這個年兩段的話，在吃飯之前記住下列這4句話，有助于長壽，在寒涼的秋季也能降低生病的幾率。
1、不要吃太撐:每次吃的太撐會增加消化系統的負擔，
更多>>中秋是氣候轉換的分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來益胃生津。
中秋節期間，應注重飲食平衡，以保證營養全面。專家提示，不宜過量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節日期間的經典美食，但食用不當會有害健康。專家指出，普通人吃月餅應有所節制，若暴食過量，有可能導致急性胰腺炎，出現劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質細嫩、味道鮮美、營養豐富，是人們喜食的
更多>>秋天氣候干燥，很多老年人都會犯咳嗽，因為這沒日沒夜的咳嗽，吳姨已經好幾個晚上沒睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒日沒夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時候特別容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天氣有關呢？秋天氣候變化無常，尤其秋燥之邪極易通過口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體，累及于肺7此時如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認為是呼吸道的問題，秋季干燥，人體易缺水，而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方，這時人體會通過咳嗽的方式提醒我們該補水了。另外，人體還會通過皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來提醒我們補水。
潤肺可以“吃出來”
那么，秋燥咳嗽該怎樣來調節呢？譚漢添表示，潤燥最好的方式是食療，此時，可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來潤肺止咳，也可試試以下的食療方子來潤肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料：銀耳、玉竹各30克，乳鴿1只，姜2片。
做法：清洗干凈
更多>>風俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時占卜天氣涼熱的風俗。
起居立秋是進入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點為干燥。按照中醫理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。在這個節氣，要注意內心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。起居應早臥早起。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當多食酸
更多>>立冬時節話養生
1、立冬時節養生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時間越來越短,夜晚的時間越來越長,根據冬天這個特點,早睡早起是非常有利于冬天的養生的。其實,冬季養生最重要的就是保證充足的睡眠,因為充足的睡眠能夠幫助我們有效的恢復精力,放松身體。
2、立冬時節養生要做飯時少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時喜歡多放一些鹽,增強食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因為冬天的氣候比較干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發呼吸道的炎癥。
3、立冬時節養生要注意多吃水果
水果中一般會含有豐富的維生素,不僅對我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進新陳代謝,增強細胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預防糖尿病;橙子,可以促進消化,保護心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時節養
更多>>食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
佩香囊：小孩多將香囊佩帶于胸前，而成人多系于腰間。傳統香囊常用配方是：蒼術、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等?，F代科學研究證明蒼術等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白a（siga）的含量提高，siga具有較強的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上siga的含量較低，因此最適合佩掛。對流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預防作用。
掛擺菖蒲
更多>>大暑時節話養生
大暑時節,由于天氣炎熱、潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時,就會抵抗力下降,平時體質較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢。度大暑,要格外注意飲食調理,那大暑時節要怎樣養生?
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解
更多>>明天便是節氣霜降了，作為秋季的最后一個節氣，時逢每年公歷的10月23~24日，從太陽位于黃經210o時開始?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸熬旁轮?，氣肅而凝，露結為霜矣?！薄八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結成霜。秋天的夜晚地面上散熱很多，當溫度驟然下降到0℃以下時，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松，這種白色結晶體就是“霜”。一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜里結的霜就越多，所以霜降前后早晚溫差更大。
霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個道理。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜚蟲咸俯?！币馑际钦f，霜降節氣時豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜚蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態?！八凳妓狈从车氖屈S河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有
更多>>人參是人們非常熟知而且青睞的滋補佳品。中醫研究認為，人參味甘微苦，性溫，入脾、肺二經。具有大補元氣，固脫生津，安神之功效。用于治療一切勞傷虛損，食少、倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虛咳喘促，自汗暴脫，驚悸，健忘，眩暈頭痛，陽痿，尿頻，消渴，婦女崩漏，小兒慢驚及久虛不復，一切氣血津液不足之證?，F代臨床應用發現，人參單獨或與其它藥物合用，可以治療多種急慢性疾病。
急救 主要用于急救心源性休克以及一時極端垂危的病人。大劑量的人參(1.5-5克)煎服或燉服，或以人參注射液2-4毫升肌肉或靜脈注射均可。
興奮神經 人參對神經系統有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力，減輕疲勞感。對不同類型的神經衰弱患者均有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、抑郁、煩悶、頭痛、失眠等綜合癥狀。
改善血糖 人參能改善糖尿病病人的一般情況，可使輕型糖尿病患者尿糖減少，血糖降低40%-50%，停藥后仍可維持2周以
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