秋分飲食養生
2019-10-05孫毓
來源：富陽二院
9月23日是二十四節氣中的秋分。秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。
秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，要時刻注意天氣變化，及時添加衣物，并進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。秋分過后，氣候漸涼，是胃病的多發和復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果預防不當，不注意飲食和起居，則會引發胃腸道疾病而出現反復。所以患有慢性胃炎的人，這時要特別注意胃部的保暖，適時添加衣服。
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，所以多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。精神調
更多>>秋分時節過后，天氣會越來越涼，早晚溫差增大，這個時候除了注意增減衣物外，飲食方面調理也很關鍵。那么秋分吃什么呢?下面就為大家介紹幾款秋分養生宜吃的食物，看你家冰箱都備了嗎?
秋分吃什么?
1、百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣等營養物質，是老幼皆宜的滋補佳品。秋分時節天氣雖然涼快，但秋燥還沒有走，我們平時飲食不妨吃百合這種清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的食材。將百合洗凈，用來烹飪各種菜或者熬湯，都可以，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
2、蘿卜
秋分正是冷熱交替的時候，氣候在漸漸轉變，而這個時候的人們往往會不大適應，容易腸胃不適、咽喉不適等，而吃蘿卜，可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，還能幫助提高人們的食欲。另外，蘿卜也是潤燥食物。
3、蓮藕
藕味甘、性寒，入心、脾、胃經。它秋季成熟，是秋季應季食材。歷來就有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，此時天氣干
更多>>秋分時節氣溫開始降低，夜晚變得漫長，樹梢上的樹葉也漸漸枯黃了。大地已經從熱氣似火的狀態慢慢平靜下來，準備迎接寒冷的秋冬季節。在季節交替的時候，養生總是熱門的話題。你知道秋分應該怎么樣養生嗎?答案就在文章中!
秋分怎樣養生
趕走抑郁惆悵
秋天似乎周圍的一切都慢了下來，看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步，從心里要無視氣候的變化。
《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清?！鼻锓謺r的養生內容，還有一大部分是關于情緒的，應讓情志平和。
對中老年人來說，應養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。
早睡早起
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早
更多>>不知不覺我們已經進入了秋分時節，作為二十四節氣中非常重要的一個節氣，你對秋分了解多少呢?其實秋分由來已久，在我國不同的地區有很多關于秋分的習俗，如果你想知道具體習俗都有哪些，今天的內容一定不要錯過!
秋分習俗有哪些
豎蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。選擇一個“身量勻稱”的新鮮雞蛋，輕手輕腳地豎放在桌上，失敗者雖然多，成功者也不少，豎立起來的蛋兒好不風光。
為什么春分或秋分這天雞蛋容易豎起來?不同的人給出了不同的說法。有人認為，春分、秋分是南北半球晝夜等長的日子，地球地軸與公轉軌道平面處于一種力的相對平衡狀態，雞蛋較容易豎立。
也有人說，春秋分時節天氣晴朗，人的心情舒暢、思維敏捷、動作也利索，有利于“豎蛋”成功。
有專家稱，雞蛋確實是可以豎立的，且并不僅限于春分、秋分時節，春分、秋分這兩天，地球在太陽系的位置并沒有什
更多>>有些朋友雖然知道二十四節氣，但對于二十四節氣的時間卻不是很了解，如即將到來的秋分便是如此，秋分是什么時候呢?下面就讓我們一起看一看秋分的時間以及秋分的氣候特點、秋分的習俗，希望能夠讓大家更了解這一節氣。
秋分是什么時候
秋分，農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公歷9月22~24日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180°(秋分點)，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。秋分過后，太陽直射點繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長(一日中白晝短于黑夜)，南半球各地開始晝長夜短(一日中白晝長于黑夜)。故秋分也稱降分。
秋分的氣候特點
我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝??！扒锓帧钡囊馑加卸?/p>
一是，晝夜時間均等，并由晝長夜短變為晝
更多>>秋分天氣開始轉涼，此時我們一定要做好養生工作，做好預防疾病的工作，因為每年降溫都有很多朋友患上疾病，所以這一點一定要重視，那么秋分養生要怎么養呢?讓我們看一下秋分養生注意事項有哪些吧。
秋分養生
在秋分做養生工作時，我們要將飲食、起居、運動、情緒、疾病等方方面面都考慮到，只有這樣才能做好完全的養生準備。
一、飲食：清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。
秋分時節重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
在這里要提醒朋友們，秋分所謂的燥邪和白露的燥邪是不同的，說起來秋分的燥邪屬于涼燥，而白露則屬于溫燥，因此我們一定要吃一些清潤溫潤的食物，如芝麻糯米核桃等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其
更多>>明天是秋分，這一天白天、黑夜時間一樣長，秋分過后，白天要短于黑夜。就溫度來說，溫度下降很明顯 ，白天夜晚溫差還是需要大家注意的。一些常見疾病，在這個時候也會危害到健康，如何保健身體，可以從這些小 事情著手，這些生活小妙招能夠讓你保健身體，一起來看看吧。
秋分如何養生
1、慎用補品
在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體，認為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然 ，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。
不論是藥補還是食補都應該謹慎，要量力而行，要是一味的貪圖數量往往會傷害到健康，莫名的進補往往 會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調節。
服用補品的時候，更不要認為補品越貴越好，盲目的認為高價位的補品就是好補品，
更多>>又到了一年二十四節氣中的秋分，從這一刻開始，就要嚴格注重秋分養生。為防止秋季干燥好的方法就是從飲食入手，多吃一些健脾潤肺的食物，想知道秋分吃什么以及秋季養生食譜嗎?那就一起來看看吧。
秋分養生食譜
油醬毛蟹
原料
毛蟹4只，蔥段、姜片、糖、海鮮醬、上湯、干淀粉、料酒、香油、色拉油各適量。
做法
1.將蟹洗凈，斬成2半，剁去爪尖和蟹臍，在蟹肚刀斬處拍上干淀粉。
2.鍋內加油燒至八成熱，下入毛蟹炸定型后撈出瀝油待用。
3.炒鍋留底油燒熱，放入蔥段、姜片，烹入料酒、海鮮醬、糖、上湯。
4.再加入炸好的毛蟹，一同燒30分鐘，待收濃湯汁，淋上香油即可。 蟹殼鮮紅，味醇美鮮香。
蘋果柿子汁
原料
蘋果500克，柿子500克，白糖50克。
做法
1.將蘋果、柿子去皮，去核。
2.柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鐘。
3.用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，
更多>>秋季養生 秋分要防四病
秋分慎防秋季腹瀉
秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個人衛生等。秋分之后，人體易受到疾病侵襲。不少人認為腹瀉是因為吃壞東西，其實并非一定如此。秋季轉換期，腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒!
秋分要預防過敏
秋分后，空氣中容易散布花粉等致敏物，溫差又大，易引發過敏癥狀，比如：導致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等。秋季氣候干燥，呼吸道也不夠濕潤，更容易誘發過敏癥。
秋分不得不預防秋燥
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，要多吃些溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
秋分要預防感冒
秋分時節，陰氣逐漸加重，秋風颯爽，天氣轉涼，早晚溫差大，人體易遭風寒侵襲，人易感冒。公眾要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，并進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感
更多>>秋分一直被中醫視為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。中醫養生理論認為秋分前后，既能養陽又可滋陰，最利于調整陰陽的消長與平衡。
養生正當時 秋分重平衡
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
在飲食調養上，中醫也是從陰陽平衡方面作為出發點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應忌食大熱峻補之
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