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                                    秋分養生保健,2022秋分養生保健,關于秋分養生保健

                                    秋分養生保健

                                    2020-12-23
                                    • 1、秋分養生保健
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      秋分養生保健

                                      1、 秋天飲食有講究,吃好更要養生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤的蔬菜水果。

                                      2、菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點綴整個秋天吃的香,吃的更健康。

                                      3、秋季燥,每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補充淡鹽水。

                                      4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運動以身體溫熱為好。要保體內陽氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養氣。

                                      5、秋天應該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運動,調和心肺氣血。

                                      秋分時節飲食養生原則

                                      1、甘淡滋潤

                                      秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜??啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果

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                                    • 2、秋分養生保健常識
                                      1. 秋分養生小常識
                                      2. 保健養生常識
                                      3. 養生保健常識

                                      秋分養生保健常識

                                      1、南方的氣候由這節氣起才始入秋。秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問?四氣調神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P以順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。祖國醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

                                      2、在精神養生方面,要看到秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同

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                                    • 3、秋分養生保健湯水
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      一、秋分養生保健湯水

                                      1、青蘿卜陳皮煲鴨湯

                                      材料:青蘿卜600克、陳皮1/4個、光老鴨1只(約600克)、生姜2~3片。

                                      烹制:青蘿卜去皮、洗凈、切厚片;陳皮浸泡,去瓤;光老鴨切去尾部及去腳,去內臟。然后一起與生姜放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),先用武火煲沸后,改為文火煲約兩個半小時,調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用,青蘿卜、鴨肉可撈起拌入醬油供佐餐用。

                                      推薦理由:青蘿卜陳皮煲鴨湯具有清肺熱、潤咽喉的功效。青蘿卜為蘿卜一個種類,性微涼,味甘、辛,功能健胃消食,止咳化痰,順氣利尿、清熱解毒;陳皮性平,味甘、酸,具調中、祛滯、消痰、宣通五臟的功效;老鴨性平、微寒涼,味甘、咸,具滋陽補虛、利尿消腫的作用。

                                      2、玉竹百合瘦肉湯

                                      材料:玉竹、百合(中藥店均有售)各30克,豬瘦肉300克,生姜2~3片。

                                      烹制:玉竹、百合用清水洗凈,稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈,整塊不用刀切;

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                                    • 4、秋分養生 秋分這些小妙招可保健康
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      明天是秋分,這一天白天、黑夜時間一樣長,秋分過后,白天要短于黑夜。就溫度來說,溫度下降很明顯 ,白天夜晚溫差還是需要大家注意的。一些常見疾病,在這個時候也會危害到健康,如何保健身體,可以從這些小 事情著手,這些生活小妙招能夠讓你保健身體,一起來看看吧。

                                      秋分如何養生

                                      1、慎用補品

                                      在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體,認為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然 ,保健品或者補品雖說對健康有益,但是,不能服用過多,過多的服用保健品往往會傷害到身體。

                                      不論是藥補還是食補都應該謹慎,要量力而行,要是一味的貪圖數量往往會傷害到健康,莫名的進補往往 會讓身體受到傷害。例如,茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精,但是,這樣的量不要過 多,稍微的進補一下就好,要是食用過多,往往會影響到身體調節。

                                      服用補品的時候,更不要認為補品越貴越好,盲目的認為高價位的補品就是好補品,

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                                    • 5、秋分如何養生 秋分養生二三事
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中:秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。

                                      9月23日是二十四節氣的秋分。古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中:秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。

                                      秋分之際如何養生

                                      精神調養:最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。

                                      飲食調養:中醫也是從陰陽平衡方面作為出發點,將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海

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                                    • 6、秋分怎樣養生 秋分就要這樣養生
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      秋分時節氣溫開始降低,夜晚變得漫長,樹梢上的樹葉也漸漸枯黃了。大地已經從熱氣似火的狀態慢慢平靜下來,準備迎接寒冷的秋冬季節。在季節交替的時候,養生總是熱門的話題。你知道秋分應該怎么樣養生嗎?答案就在文章中!

                                      秋分怎樣養生

                                      趕走抑郁惆悵

                                      秋天似乎周圍的一切都慢了下來,看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步,從心里要無視氣候的變化。

                                      《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清?!鼻锓謺r的養生內容,還有一大部分是關于情緒的,應讓情志平和。

                                      對中老年人來說,應養成不以物喜,不以己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應秋季容平的特征。

                                      早睡早起

                                      秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早

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                                    • 7、秋分養生 做到四點防病保健康
                                      1. 夏季養生防病保健
                                      2. 中醫季節養生與防病保健
                                      3. 養生保健健康

                                      秋分就要到了,你知道秋分養生應該做些什么嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋分養生呢?今天小編就為大家推薦一些秋分養生的方法,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!

                                      秋分節氣如何養生

                                      護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

                                      在風多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為秋燥。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。

                                      醫生解釋,秋季感冒的病人,剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥,繼而由于充血會有痛感,出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、干咳少痰,氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止,稱為燥咳。

                                      如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。孟醫生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上竅,會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者,則稱為秋燥咳嗽癥。

                                      秋燥又可分為溫燥和涼燥,它們的結果都會導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥

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                                    • 8、明日秋分 秋分養生重“平衡”
                                      1. 秋分養生
                                      2. 秋分女性養生
                                      3. 秋分飲食養生

                                      秋分一直被中醫視為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。中醫養生理論認為秋分前后,既能養陽又可滋陰,最利于調整陰陽的消長與平衡。

                                      養生正當時 秋分重平衡

                                      因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,按照《素問·至真要大論》所說:“謹察陰陽之所在,以平為期”,陰陽所在不可出現偏頗。

                                      精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。

                                      在飲食調養上,中醫也是從陰陽平衡方面作為出發點,將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則應忌食大熱峻補之

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                                    • 9、秋分養生 秋分吃什么最養生
                                      1. 秋分季節吃什么養生
                                      2. 秋分養生
                                      3. 秋分節氣養生

                                      秋分節氣逐漸來到我們的身邊,秋分節氣的到來,可以說就是完全表明了秋季的徹底降臨,我們不僅可以感受到氣溫的明顯降低,在天氣上,我們也可以看到霧靄等天氣的變化。那么,在這即將到來的秋分節氣中,我們需要注意哪些呢?在這個節氣中,我們吃什么最養生呢?接下來,小編會告訴你們答案。

                                      秋分由來

                                      秋分,農歷二十四節氣中的第十六個節氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。

                                      我國古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。 秋分“秋分”的意思有二:

                                      一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。

                                      二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

                                      秋分養生水果

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                                    • 10、秋分養生秋分吃什么水果最養生?
                                      1. 秋分季節吃什么養生
                                      2. 秋分養生
                                      3. 秋分節氣養生

                                      秋分節氣中,空氣往往都是干燥的,這樣很容易就會讓我們產生沉悶的感覺,從而導致口中發澀,喉嚨干燥等癥狀。而這個時候,我們最好能吃一些水果。水果不僅能幫助我們潤喉止渴,還能讓我們神清氣爽。而在這秋分節氣中,最適合我們的水果就是梨和甘蔗了。

                                      中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜?,F代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。

                                      梨中的水分含量很高,對人的身體有著一定的好處。梨含有大量的糖類以及維生素,我們都知道人體中維生素占據著重大的作用,而糖類也可以促進我們的消化,所以在這秋分節氣中,最好能多吃一些梨。但是,因為梨屬于陰寒類水果,如果過度食用的話,很可能會導致腹瀉等癥狀。所以梨也不能過度食用。

                                      甘蔗

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