秋冬兩性養生知識
2020-12-17秋意漸退，冬日悄至，滋補養生正當時。，安吉君瀾度假酒店特別推出一系列秋冬養生精選，開啟金秋養生難忘之旅。在這里，賓客可以遠離城市喧囂，置身于竹林山水間，探尋兩山發源地的清新意境；享受酒店大廚精心呈現的秋冬養生私房美食；于石語湯池中盡情體驗泡湯帶來的無盡放松，感受內心的愉悅和生活的樂趣。
養生私房菜
秋冬滋補重在滋燥潤肺，酒店大廚甄選安吉當地滋補食材，推出各式養生菜肴，竹蓀蛋燉老麻鴨、安吉船頭魚、筍干肺頭湯、毛筍干燒肉等，帶領賓客品嘗大自然的鮮食饋贈，
露天泡湯
安吉君瀾露天石語湯池依山傍水而建，私密性極強，擁有大小不一功能各異的湯池17個，包括"艾葉湯"、"人參湯"、"蘆薈"等，部分湯池帶有按摩沖浪功能。泉水取自地下潔凈無污染的基巖深處，富含多種對人體有益的礦物質及微量元素，對調節身體機能，促進血液循環和新陳代謝有明顯的療效。夕陽西下，在這里一邊享受泡湯帶來的愜意與舒爽，一邊欣賞水天相
更多>>? ? 你有多少的養生的誤區，想要養生但是只是道聽途說那是不夠的，因此要學會科學的養生知識，才可以讓你自己更加的健康美麗。生活中大家都有些保健的知識，認為怎樣對身體好，什么事對身體不好。隨著物質條件越來越好，但許多疾病患者卻越來越年輕化。秋冬季養生知識有哪些？下面我們一起來看看了解一下。
? ? 1.秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行.
? ? 2.秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫學寶貴遺產之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F代醫學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調節某些生理功能及延緩衰老作用?，F推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續浸泡。次日換藥?？蛇B續服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質和多種氨基酸。實驗研究發現:黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫院部分體質虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養生知識
1.1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
2、冬季養生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統的中醫療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫治疑難病中的寶中之寶，在傳統醫學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉換成生物內能，激活人
更多>>一、秋分養生知識
1、秋分節氣飲食原則
平衡營養:營養學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質;蔬菜水果,主要供給維生素c,無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
更多>>春分養生知識
1、春分養生應起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放松身心。
2、春分養生應調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調,誘發高血壓、心臟病及月經失調,且易產生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發時間,所以要避免情緒波動,調理情緒頗為重要。
3、春分養生可進行中醫調理
傳統中醫理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節,養生重在養肝,協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發生。
4、春分養生飲食習慣要改變
春天養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大
更多>>小暑養生知識
1、小暑養生知識
1.1、多喝水
小暑時節要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失，導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現。
1.2、適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質量下降,人就會出現精力不足、頭暈等情況,而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當的舒緩情緒
適當的舒緩情緒也可以幫助人們健康度暑,因為小暑天氣的原因,人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康,減少腦血管疾病出現的幾率
更多>>按摩養生知識
1、按摩養生知識
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫幫你按有的人會適應這種方法,有的人則不太適應當然不用勉強自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。
經常泡腳就是一個好方法,當然人們也會添加一些中藥,讓自己更加舒服,達到想要結果,從而對身體也有益處。
神經衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內泡24小時后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的情況
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰?！洞合诽K東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養生？
有人說養生就是保養身體。
有人說養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽。
黃帝內經上說養生得道的人，必定是依托四時寒暑之變化而養生，喜怒調和而安貧樂道，節欲飲食而調陰陽，這樣才能外邪不侵，氣血調暢
呂氏春秋上說為“生生之道”，第一個生是動詞提高，第二個生是名詞生命力
總而言之,今天養生，避免明天養一堆醫生！
春天，萬物生發，樹的營養從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時令規律，人體的少陽之氣就不能煥發生機，肝氣就會因此內郁而引起病變；
五臟對應的季節：春季--肝
一、春季養肝正當時
在中國傳統的醫學理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發之陽氣
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