清明養生保健
2020-12-23導讀：清明養生，以喝湯最佳，那么清明養生湯有哪些呢？什么湯品最適合清明時節食用？清明時節是疾病多發的季節，下面小編為您介紹7款清明養生湯的做法，常喝身體更健康！
清明養生湯
清明時節是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、高血壓、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食發物。所謂發物，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此寒食節也有一定的養生道理。
清明養生宜多喝湯，有紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、貓爪草煲豬瘦肉等，下面小編為您介紹7款清明養生湯的做法。
1、桑葚薏米燉白鴿
進入清明之后，濕度大的不僅是室內的空氣，還有人身體里的濕氣，中醫認為這一時期，健脾祛濕是養生的關鍵。在清明湯品調理中，桑葚薏米燉白鴿是食補佳品，可以利水滲濕，補中益氣，養血舒筋。
材料：桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、
更多>>清明節給人最大的感覺就是陰、濕，在中醫學看來這樣的氣候是很容易生病的。因此清明前后養生非常重要，那么清明養生有什么注意點呢?清明養生吃什么好?
清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂,這首膾炙人口的詩句,給我們展現的就是清明時節的氣候變化以及人們那種心境的變化。那這個季節又該如何養生呢?
清明節,又稱寒食節,在我國民間自古就有寒食三日的說法,許多地方至今保留著吃馓子、涼雞蛋、煎餅卷菜等冷食過節的習俗。但從醫學角度來看,清明前后吃冷食極不利于健康,中醫認為,春季與五臟中的肝臟對應,此時屬于肝氣當令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相對要弱些,如果飲食過于寒涼,不利于食物的正常消化和吸收,會對脾胃產生不良影響。尤其是腸胃不好的人,更應該注意保養。
清明,有人選擇外出踏青,也有人選擇休息調整。尤其是日上三竿還呼呼大睡的不在少數,以往清明過后就有不少年輕人前來反映說頭疼,難以進入工作狀態,甚至連睡眠也受到影
更多>>男性健康是我們生活中的重點，清明時節即將到來，在此專家提醒男性朋友要提前做好清明時節的保健養生工作。發物不可多吃，清明過后早起床，喝點菊花茶。男性健康常識 清明前后的三大養生保健之道。
發物不可多吃
中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時～9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡
更多>>不靜：
春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是動，切忌靜，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不濕：
居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。
不凍：
春季氣候忽冷忽熱，要遵循春捂之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體不凍不寒。
不酸：
春天飲食應省酸增甘，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜
更多>>清明養生－疏泄肝木涵養腎水
在清明時節，氣候溫和，草木萌發，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統養生學認為春與肝相應，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，因此春養肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。
中醫呼吸科的專家說，春天草木繁盛。肝屬木，木生火，火為心，此節氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期。由于高血壓會傷及血管、腦、心、腎等器官，因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關系密切，在情志不遂，喜怒太過的時候，常常會影響肝木之疏泄、腎水之涵養。建議平時多操練動作柔和、動中有靜的太極拳，保持心情舒暢。強調低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。
旺木傷金，金為肺，所以這一節氣中對呼吸系統疾病也要予以高度重視。此時春暖花開，令人煩心的過敏癥也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉
更多>>春天的第三個月，自然界的萬物都舊貌換新顏，一片欣欣向榮的景象，陽氣熾烈，陰氣遁伏，應早睡早起，以養肺氣。這時候肝臟之氣日衰，心臟之氣日盛，應益肝補腎，以順應自然界的生發規律。
三月在八卦中屬夫。夫是陽決陰，有決而通告的意思。人體之內的陽氣在寅時最為旺盛。坐臥宜于面向東北方向。腎臟之氣停息，心臟之氣正漸漸加強，東方的木氣正當旺盛，這時應該少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，這樣可以補精神，益氣力。也應小心地回避西方的愁煞之氣，去大自然中悠然地走走，放松形體，舒展形體，心平氣和，以順應生命本身的自然規律。
肝在五行屬木，在五味為酸，木性能制約土性，而脾在五行屬土，在五味為甘。春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。
春天是陽氣初生之時，萬物萌發之際，年事較高的人，一般都有些老病，在春陽之氣的催動下，容易產生精神
更多>>目錄：
第一章：清明節氣話養生 8大保健原則
第二章：清明前后中老年人如何保健養生
第三章：清明時節 多喝8款延年益壽茶
清明節是中國人的傳統節日，我們剛祭拜過先人回到正常的生活中來，那么日常生活，清明節氣養生要注意些什么？清明養生有哪些原則呢？可以喝哪些養生茶呢？
清明節氣話養生 8大保健原則
清明也是一個尤為重要的養生節氣。清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。
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一、注意病從口入
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意病從口入。
二、忌食發物
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂發物，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，
更多>>眼看清明節就要到了，現在很多年輕人只知道清明節會放假，卻不知道清明習俗有哪些。其實清明節的習俗很多，其中屬清明節的傳統美食為誘人。那么今天我們就來了解一下清明吃什么好吧。
清明的傳統美食
清明吃食習俗：樸籽粿
制作樸籽粿，首先將樸籽樹葉和果實(核)搗爛，與大米舂成粉末，然后發酵再配糖，后再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般樸籽粿有梅花型和桃型兩種，也有叫碗酵桃的。蒸熟的樸籽為草綠色，個個咧開嘴大笑，總是給人春天很美好的感覺。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，據說吃了還可解積熱，除疾病。
清明吃食習俗：芥菜飯
清明時節，閩東各地無論城鄉，大多有吃芥菜的食俗。據說每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的芥菜飯可以終年不長疥瘡。也有在三月三，煮泥鰍面祭祖送人習俗。
清明吃食習俗：棗糕
棗糕又叫子推餅，北方一些地方用酵糟發面，夾棗蒸食。他們還習慣將棗餅制成飛燕形，用柳條串起掛在門上，可以冷食，以紀念
更多>>農歷書曰：斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。古人早就有在清明之際用藥草洗浴身體的活動?！吨芏Y春官女巫》載：女巫掌歲時祓除釁浴。鄭玄注解為：歲時祓除，如今三月上已如水上之類。釁浴謂以香熏草藥沐浴。今天，民間一些地方還存在著以花草洗浴的健身方法。民間還有在清明挖食葳蕤的習俗，李時珍在《本草綱目》中說它是主治風濕自汗灼熱，及勞虐寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數，失精，一切虛損。 清明采集的草藥還有地筋草、馬蹄香之類，《本草綱目》說馬蹄香能散風寒，下氣消痰，行水破血，對其藥用價值是肯定的?？梢?，人們自古已經認識到清明時節的養生對身體健康有重要意義。 中醫學承襲了淵深的中華文明，它與二十四節氣聯系非常緊密，二十四節氣繪制了一年四季大氣運動變化的時間表，這種寒暑往復的循環規律，起著預告農時和呼應生、病理氣脈曲線的作用。清明來臨，中醫專家宋清平依據天人合一規律以及人體五行平衡
更多>>清明吃什么養生?清明是二十四節氣之一，清明前后是很多美食上市的季節，如薺菜、螺螄、蝦、香椿等，此時食用最鮮美營養。那么清明吃什么最養生呢?下面小編為您介紹8種清明時令蔬菜，讓你健康一整年。
1、蝦
三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。關于清明蝦，曾經有詩這樣描述：一夜東風吹雨過，滿江新水長魚蝦。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F在清明蝦正處于新舊交替的時候，雨水足，新蝦未散春，運氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
怎么區分野生河蝦和養殖河蝦呢?野生河蝦因為平時運動多，身形更為修長，它在水里會不停地游動，抓起來時張牙舞爪，鉗子會比養殖蝦更為有力。入口時，野生河蝦肉質更為清甜爽脆。河蝦并不是越大越好，以小手指大小為適宜。這種清明蝦，簡單油炸后，用叁巴醬炒來吃，佐酒一流。
2、香椿
香椿芽拌面筋，嫩柳葉拌豆腐，是北京清明時令佳品。香椿一般在清明前發芽，谷雨前后就可采摘頂芽，這種第一次采摘
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