女人夏季養生
2019-10-06最好的減肥方法就是控制飲食和加強運動，那么，夏季減肥怎樣控制飲食？怎樣運動最健康？一起來看看編輯推薦的3+8減肥秘訣吧，非常有效哦。
一、運動3大紀律
2.午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發遠的地方，站著打電話。
考慮到現代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動，但是盡量將運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情，對于女性的身心健康極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預防反彈的最佳方法。
1.各種有氧操
2.單車
3.跑步(快走)
二、8大飲食原則
2.餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料
更多>>最好的減肥方法就是控制飲食和加強運動，那么，夏季減肥怎樣控制飲食？怎樣運動最健康？一起來看看編輯推薦的3+8減肥秘訣吧，非常有效哦。
一、運動3大紀律
1.每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。
2.午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發遠的地方，站著打電話。
3.三站路以內不坐車，盡量步行，改開車上班為走路上班，車停遠一些，走路步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公里的速度。
考慮到現代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動，但是盡量
更多>>本文導讀：豆漿是很多人早餐必備的，那么豆漿有哪些營養呢？每天喝豆漿有哪些好處呢？夏季喝豆漿的營養有哪些呢？豆漿怎么喝最養生呢？下面就來了解一下。
鮮豆漿起源于中國，相傳為西漢淮南王劉安始創。劉安是大孝子，其母患病期間，劉安每天用泡好的黃豆磨豆漿給母親喝，劉母的病很快就好了，從此豆漿就漸漸在民間流行開來。
《本草綱目》記載： 豆漿 利水下氣，制諸風熱，解諸毒 ?！堆幽昝劁洝飞弦灿涊d豆漿 長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。 中醫認為，常飲豆漿，對身體大有裨益!
豆漿對心腦血管的作用
作為日常飲品，豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環，保護心血管，并有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為 心血管保健液 。
豆漿與糖尿病人
糖尿
更多>>本文導讀：養成一些好習慣，可以提高免疫力、預防疾病，下面我們來看看夏季女性保健的15個好習慣。
女性夏季該如何保健養生？夏季氣溫高、適度大，既要注意消暑，又要注意除濕，女性夏季養成15個好習慣，可以提高免疫力，預防疾病的發生。
1、要多吃些新鮮蔬菜和水果：
各種蔬菜和水果要調樣吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。
3、要按時按量喝水：
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
4、要保證午睡質量：
由于夏季天氣的原因，中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。
5、堅持參加體育鍛煉：
夏季運動量不宜過大
更多>>本文導讀：紅豆屬于紅色食物，女人吃紅豆可以養心補血，下面我們來看看女人吃紅豆的5大好處及紅豆養生食譜。
紅豆，是女性養生不可少的一種食材，女人吃紅豆的好處有很多，它可以養心補血、健脾胃、美容護膚，吃法也多種多樣，今天就為大家介紹女人吃紅豆的好處及紅豆養生食譜。
紅豆營養價值：
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素b12缺乏而導致，則食用紅豆的幫助就很有限。
女人吃紅豆的好處
1、養心補血
古代李時珍把紅豆稱作 心之谷 ， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃
脾胃消化能
更多>>1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適
更多>>炎熱夏日，常常會讓女性朋友煩躁不安。那么，女人夏季如何養生呢?由于夏季天氣炎熱，所以女性朋友一定要從午睡和飲食等方面調理。以下是關于女性夏日養生的方法的介紹，希望能幫助廣大女性朋友。
女性夏日養生的方法1、午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是女性夏季養生很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
女性夏日養生的方法2、戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。女性夏季養生不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
女性夏日養生的方法3、飲食調
更多>>平時女性應該注意自己的卵巢調理方式，如果卵巢不健康，很容易造成容顏衰老，而且還會影響到自己的生育功能，因此平時大家需要注意保養方式，合理的進行飲食有效的進行調整，不要抽二手煙。避免不良的生活習慣，聰明女人要做好五點。
1、女性朋友如果要想保養卵巢對抗衰老的話，可以多吃一些富含雌性激素的植物性食物，諸如各種豆類、小麥、谷類、洋蔥等，女性朋友們可以每天喝一杯豆漿，這都是具有很高安全性的補充植物性激素的方法。
2、女性朋友要盡量避免吸二手煙，吸二手煙會加速女性卵巢衰老，因此女性朋友們要采取辦法拒絕吸食二手煙。
3、飲食方面要做到營養均衡，在飲食中要注意均衡攝取蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、微量元素等各種營養元素，這樣能夠起到提高機體免疫力，保養卵巢對抗衰老的作用。如果女性身體在某方面的營養有所缺失的話，無疑是會加速卵巢衰老的。
4、堅持運動，運動不但能夠增強女性體質，還能夠幫助女性釋放壓力，愉
更多>>女性都希望自己變得很美，我們會發現一些女性的皮膚好氣血調理的好，這樣自然皮膚白里透紅，臉部保養的好，平時大家一定要注意飲食方法，注意自己的睡眠，而且合理的進行養生對于美容有很好的功效，那么美麗女人養生的食譜有哪些?一起來看看這些食譜。
一、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養血，健脾補肺，叁者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
二、珍菌湯
材料：猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。
做法：
1、將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過的湯料與排骨一同
更多>>女人保持青春美麗的秘訣就在于要補氣、補血。女人也因身體原因極易造成貧血，大多數女性都有貧血的癥狀，無論年齡的大小。因此，女人必須補血。怎樣才能補血呢?除了藥補以外，最重要的是食補，下面小編就來介紹幾種食補的食譜，供大家參考，趕緊一起來看看吧。
【湯品】
一、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發熱者。
二、牛肉香菇湯
材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鮮)25克，香油4克，鹽3克;
做法：
1、將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用;
2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中;
3、用精鹽、香油調好味即成。
【粥品】
三、什錦糯米粥
材料：糯米
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