立夏養生運動
2020-12-22#明日立夏# 立夏節氣一般在每年的5月5日～7日，此時氣溫逐漸升高。而心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以從立夏開始，就要注重對心臟的養護。
謹防外感
立夏之時，即使體健之人也要謹防外感，按照實際情況增減衣服，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心?；加行呐K病的老年人要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
晨練最佳
初夏早晨戶外鍛煉是感覺最舒服的，空氣清新涼爽，不至于太熱，而且也有利于陽氣更好地生發。
心態平和
立夏是氣溫轉熱的開始，此時人的火氣難免上揚，常常會出現心浮氣躁的現象。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
睡好“子午覺”
立夏后，晝長夜短開始明顯起來，此時要順應自然界陽盛陰衰的變化，相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣。其中，睡好“子午覺”是必要的，即晚23點前入睡及午睡，既能保證精力充沛，對心臟也是很好
更多>>人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏后，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關系密切。
農諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習俗，據說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。江西一帶還有立夏飲茶習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實
更多>>“夏”字的含義是“大”。天地之間，自春而夏，陽氣自小變大而旺盛。立夏養生，就要順應天地規律，跟隨陽氣的規律，讓身體的陽氣大起來，旺起來。
按照中醫理論，立夏養生的總原則是：養心安神，使血有所主，神有所藏。
一、情志養生
立夏之后，陽氣上擾，容易導致心神不安，表現為心躁、易怒。更兼今時工作生活壓力大，節奏快，我們難免會產生各種不滿、怨恨、煩躁等負面情緒。
立夏養生，首先要養心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。平日可聽聽舒緩輕松的音樂，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等等。
二、起居養生
立夏之后，夏季就正式來到了，天氣逐漸炎熱起來。
一則，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣，以防感寒；
二則，立夏之后晝長而夜短，陽盛而陰虛，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣；
三則，要睡好午覺，以保證飽滿的精神狀
更多>>節氣養生|立夏
晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。 ——王安石《初夏即事》
《黃帝內經?四氣調神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！毕娜掳◤牧⑾拈_始到大暑六個節氣。立夏是告別春天，夏天開始的意思，此時節，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，萬物繁茂。
物候志
立夏時節，古有三候“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是這三物都是中藥，螻蟈就是螻蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水腫、瘰疬惡瘡；蚯蚓，中藥稱地龍，有清熱平肝、止喘通絡之效；王瓜又名土瓜，張仲景《金匱要略》中就有土瓜根散，用治帶下經水不利。
民俗
江南地區民間有立夏日吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撐之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏的愿望。
起居
宜靜心安神，晚睡早起，充分養陽，午睡片刻，放松身心。
忌熬夜傷神，心火上炎。
飲食
宜：以易消化的清淡食物為主，立夏常服西洋參、
更多>>夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
——《黃帝內經·素問》
立夏
今年5月6日進入立夏節氣，立夏是農歷二十四節氣中的第七個節氣、夏季的第一個節氣，是養生的重要時期。
晚睡早起
堅持午休
立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節晝夜溫差仍較大，早晚要適當增添衣物。
立夏后因晚睡早起，夜間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。因此，人們應該養成午睡的習慣，但午睡的時間不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。
補腎助肝
調養脾胃
立夏時節，肝氣漸弱，心氣漸
更多>>不知不覺再過幾天就到了二十四節氣中的立夏節氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養生才能保證身體的健康。那么我們如何才能做好立夏養生呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始。
中醫提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而出現上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食應注意“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖。飲食要注意衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少
更多>>大家應該都知道現在正處在我國二十四節氣中的立夏，立夏節氣的到來不僅給我們帶來了炎熱的氣溫，還謹示著人們要調整好自己的飲食。那么立夏養生吃什么好呢?下面就跟著小編一起來了解下吧。
飲食補脾護心
立夏過后，大家會明顯的感覺到氣溫處于攀升的狀態，這個時候的人們常常會容易上火，食欲也會跟著下降。
立夏飲食原則是春夏養陽，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
吃果蔬平心氣
由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚，常常會出現心浮氣躁的現象，這就需要我們平常保持好的飲食規律
更多>>已經立夏了，已經到了二十四節氣里面的第七個節氣了，這就意味著盛夏馬上就要來臨了，天氣會變得越來越熱的，這個時候的我們心情也會隨之變得煩躁起來，想要在立夏時身體變得更好的話，那就開始養心吧，立夏養生先養心，并且在飲食上要知道立夏吃什么更好，還有一起來看看立夏習俗有什么吧。
立夏養生
其實每一個時節都不能忽略自己的身體健康的，每一個時節的氣候都是不一樣的，養生的方法也是不一樣的那就來看看立夏的養心，要從什么開始做起，有什么要遵守的原則呢?
立夏將至：養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤
更多>>導讀：立夏是夏季的第一個節氣，立夏養生重在養心，那么你知道立夏如何養心嗎？立夏養心，需要靜養。到底立夏如何養心呢？下面小編教你幾種方法。
立夏養生重在養心，立夏如何養心？
立夏標志著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意養心。
中醫所說的心，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂心靜自然涼。
養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，汗出傷陽。在飲食方面，宜堅持增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
下面小編教你立夏養心的方法：
1、慎起居?！饵S帝內經》曰：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而
更多>>眼看著立夏就要來了，也就證明夏天就真的來了，天氣也會變得越來越熱的，這也就會讓人的身體越來越燥熱的，那立夏養生需要怎么做才更好呢?除了日常保健之外的注意事項，您知道立夏飯是怎么做的嗎?所以不僅僅要注意日常的一下健康知識，也是要注意飲食方面的東西的哦。
立夏養生的三大法
不管什么樣的養生方式都有它的法則，那節氣養生也是少不了的，立夏當然會有立夏養生的規矩，照著做的話，身體會越來越健康，逆向而行只會讓您在健康的路上越走越偏的，所以來看看立夏的三大養生法則是什么吧。
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的
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