兩手運動養生
2020-12-22練習出馬甲線是很多女性朋友想要擁有的身材，而且馬甲線也是美感、健康的代名詞，也是我們堅持鍛煉的標志，但是我們在生活中怎么才是能夠正確的練出馬甲線呢?下面為大家介紹兩種不錯的方法。
運動一：仰臥起坐
我們坐仰臥起坐比較是非常的簡單容易操作，也是不受空間、時間限制，而且練習的效果是非常的不錯，我們進行科學的仰臥起坐是可以有的鍛煉我們的腰部和腹部的肌肉，增進腹部肌肉的彈性，塑造腰腹部肌肉的線條。在所有的體能訓練中，仰臥起坐是塑造和改善人體體態的一個重要環節，又因其可操作性強、不受場地限制，仰臥起坐受到了很多人的歡迎。很多朋友在做仰臥起坐的時候，都會有意無意的把腿伸直，其實這也是不可取的。直腿仰臥起坐最傷背，在做仰臥起坐的過程中，不僅吃力，還會加重背部負擔，造成背部損傷。
運動二：平板支撐
較之于全民運動“仰臥起坐”，平板支撐的難度是比較的大，是更適合一些有健身基礎的朋友進行，平板支撐也是可以有
更多>>秋天到了，氣候干燥，人們也開始犯困，各種各樣的身體健康問題也慢慢的展露出來。這時候對于男性保護好自己的身體是非常重要的，好的身體對工作和生活都是有著非常重要的影響。秋天男性養生應該從營養和睡眠抓起。
補充營養是關鍵
補充足夠在營養對于男性的秋天養生來說是至關重要的。只有營養跟上身體才會健康。所以，營養及時補充和營養均衡都是很關鍵的。
秋季非常得干燥，人體內水分需要補充，所以，建議男士朋友要多吃水果，比如蘋果，獼猴桃都是不錯的選擇。大自然很神奇，每次的應季水果都是很適合當時季節來食用的，男士選擇應季的水果來補水分得各種充營養。
在就餐方面，男士應該多選擇一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的粗纖維，這是人體健康必不可缺少的元素，多食用粗糧有利于身體營養均衡，而且還可以預防便秘。
適合在秋季喝的養生湯
在秋季多喝一些養生湯也會起到很好的保健作用。
1、雞湯抗感冒
雞湯對補虛有不錯的效果，它對感冒有一
更多>>冬季，是最適宜于滋補的季節，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心腦血管疾病發病率和發生意外比例較高的季節。因此有人說，冬季是老人的“宿敵”。如何預防老人冬季疾病的發生、發展?祖國醫學認為，冬季陽氣收藏，氣血趨向于里，因此，冬令有利于人體吸收營養成分并將其儲存于體內，以增強抗病能力。所以，積極地、及時地采取食補、食療，對防止疾病的發生，具有重要意義。
飲食防治方法是，患有支氣管哮喘病的老人，入冬前就應開始食補，每次取胡桃肉1-2個，生姜1-2片，放入口中細細嚼食，有潤肺、平喘止咳、預防支氣管哮喘病復發的作用。據報道，長期服用蘿卜煮雞蛋，對預防和治療支氣管咳喘有較好的效果。具體做法是：于冬至時買紅蘿卜1500克，去頭尾洗凈，用無油潔凈的刀將蘿卜切成3毫米左右厚的片，再以線穿成串，晾干后收藏，每次取蘿卜干3片，雞蛋1個，綠豆1小撮，共放入鍋中，加水煮30分鐘，至豆熟爛。服時剝去雞蛋皮，連同蘿卜、綠豆
更多>>如血壓高、血液中膽固醇過高、感冒初起都可用此湯食療。你是否被醫生告知血脂過高、膽固醇過高?隨著經濟的發展，生活質量的提高，高脂飲食機會增多，加上運動的減少，血液中的脂肪由于沒法燃燒、消耗而積聚，從而導致高血脂。
冠心病、動脈硬化引起的腎功能衰竭等都與高血脂密切相關。大量研究資料表明，高脂血癥是腦中風、冠心病、心肌梗塞的危險因素。此外高脂血癥也是造成高血壓、糖尿病的一個重要危險因素。高脂血癥還可導致脂肪肝、膽結石、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血癥。高脂血癥患者患心臟病的幾率是正常人的四倍。
如何預防、治療?介紹兩款“蘑菇湯”，降脂降壓兩手抓。
冬菇清湯
材料：冬菇10只。
方法：冬菇去蒂，隔夜用清水浸透，翌日用浸冬菇的水煮冬菇，中火煲約半小時，不加鹽即飲用，連續飲一段時間就會見效。
功用：降低血中膽固醇、抗癌。經常早晨空腹適當飲用此湯(作早餐)，有助于減肥，消除過多脂肪。如血壓高、血液中膽固醇過
更多>>骨質疏松癥是一種相伴全身器官、組織衰老退化的必然現象。一般說來，人在30歲左右骨密度達到頂峰，以后隨著年齡的增加，骨骼中鈣質的流失不可避免地發生。另外，若在生命早期（兒童期、青春期、成年早期）補好鈣，對生命后期防止骨質疏松是非常有益的，因此我們在生活中要注重補鈣。
那么，怎樣補鈣？一句話食補與藥補雙管齊下。
食 補
據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所在全國進行的3次營養狀況調查，目前我國公民每人每天平均從飲食中只能獲取405毫克的鈣，遠遠沒有達到衛生部推薦的成人每天需要量800毫克的指標，離青少年、孕婦每人每天需要1200～1500毫克的指標差距更大。而補鈣的最好途徑是食補。
所謂食補，就是要注意攝取含鈣量較高的食物，比如：牛奶、奶酪、蛋類、魚類、瘦肉以及豆類食物。這些食物不僅富含鈣質，還含有足量的蛋白質以及其他豐富的營養成分（骨骼的形成除了需要足夠的鈣質，還需要足夠的蛋白質
更多>>倫敦奧運會已經開始了，為了看到最精彩的比賽，很多人不惜熬夜觀戰。熬夜的危害是很大的，那么如何修復熬夜給身體帶來的傷害呢?下面微微健康網小編給大家推薦幾款適合熬夜后喝的湯，幫大家做足準備看奧運。
徹夜看奧運不舒服怎么辦?下面小編給你介紹幾款靚湯，讓你在享受奧運盛況的同時還保住健康身體。
清熱下火 麻葉滾金銀蛋
粵人謂之滾湯即是把水和姜滾沸后，把食材放下去，滾至剛熟下調味料便可，可謂湯清味鮮最宜盛暑之用。麻葉又叫紅麻葉，原為潮汕的野菜，過去 幾乎無人問津，常以用作麻繩的材料，可見富含粗纖維，由此可見，對潤腸通便有較好的作用?，F成為席上的珍蔬，雙蛋即下火的咸蛋和香滑的皮蛋，合而為滾湯， 清潤可口，有清熱下火，潤腸生津之功，是盛暑時靚滾燙之一。
材料：麻葉250克、咸蛋、皮蛋各一個，豬瘦肉150克，生姜3片。
烹制：麻葉洗凈;皮蛋去殼、切塊;咸蛋去殼，蛋黃蛋清分離;豬瘦肉可剁碎。在煲中加清水125
更多>>日前，復旦大學附屬兒科醫院公布了最近的接診數據，12天，接診1500多例兒童意外傷害！伴隨著暑假的到來，兒童意外傷害高發期也來了。除了對孩子耳提面命注意安全外，還應注意哪些問題呢？
暑期兒童安全別大意 父母看護至關重要
據全國傷害監測系統的門急診監測數據顯示，1歲～4歲年齡組兒童最易受到意外傷害，溺水、交通、跌落、燒燙傷排在傷害事件前四位，7至8月暑假期間是安全事故發生的高峰期。
另據中國疾控中心和全球兒童安全組織聯合發布的《中國青少年兒童傷害現狀回顧報告》指出，家中是兒童傷害發生最多的場所，家長看護不當是發生意外的重要原因之一。
因此，在兒童安全方面，除了日常安全教育，還需要父母提高安全防范意識，為孩子筑起一道安全防線。
兒童意外傷害重在預防
針對溺水、交通、跌落、燒燙傷等兒童高發風險，家長應提高防范意識。
一、預防溺水：不準孩子私自下水，需家長看護；佩戴高質量浮身物；下水前注意熱身，避
更多>>“鼠標手”的運動排毒
手表做輔助器械，將其按順時針和逆時針轉動手腕25次。
排毒功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
將水瓶盛滿水。先用手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后用手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次。
排毒功效：鍛煉腕屈肌，增強腕部力量，防治腕關節骨質增生。
舒展身體各部位，同時用力伸展十指，扭次20-30秒鐘，做2-3次。
排毒功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
吸足氣，用力握舉。然后用力吐氣，同時依次急速伸開小拇指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
排毒功效：鍛煉手部關節，舒緩手部僵硬狀態。
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，扭指各做10秒鐘，然后換手操作，注意保持呼吸平穩。
排毒功效：促進血液循環，放松身心。
雙手握一些小物品，如水果網球，上下翻動手腕各20次。物品重量可依自己力量而定。
排毐功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
雙掌合十
更多>>鼠標手是現在白領一族高發的病癥，因長時間使用電腦而形成的職業病。由于每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節反復、過度地活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力。每天持續2小時到6小時手持電腦鼠標工作或玩電腦游戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
鼠標手癥狀與表現
在操作電腦時手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力患肢手撓側三個半指（姆、食、中指和環指撓側）有麻木、刺痛感覺，嚴重者夜間加劇，有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當工作后手溫升高或操勞過久疼痛加重，甩動手指時可暫時緩減癥狀。
鼠標手治療及預防此類損傷需要休息靜養，使用消炎鎮痛藥物，配合理療，若癥狀還不能消失，只有通過手術治療將腕管內的腕橫韌帶切斷，解除正中神經受壓，癥狀才可好轉。
為避免腕管綜合癥的出現，積極預防非常重要。預防的關鍵是 更多>>
工作太忙顧不上鍛煉？想健身場地難找？對于上班族來說，有沒有一些動作簡單又能隨時隨地健身的好方法呢？對此，健身專家建議，在辦公室里常做一些下蹲運動就能實現！
下蹲運動不僅能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，人體兩個最大的關節—膝關節和髖關節會折疊到最大程度，幾乎不承受身體重量，而其他部位的肌肉卻能得到活動，能夠有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。長時間坐著的上班族，更容易遭受肌肉勞損、骨質增生的困擾，而下蹲可以活躍血液循環，使肌肉、骨骼得到充分的營養。另外，很多女性，特別是生育后的女性盆底肌肉容易松弛，通過蹲位訓練能有效改善這種情況。
它是一種簡單、科學、有效、安全的養生健身法，無需花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可。但也要注意正確的運動方法，否則也會物極必反。下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小于90度，否則起身時很容易頭暈
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