關于養生保健
2020-12-23夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗。1953年，aserinsky和kleitman發現睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠。人一夜睡眠中約20%～25%的時間與作夢有關，一生中約1/12～15的時間是在作夢。睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動，夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起著重要作用。
.hzh {display: none; }一些不能否定但非常有趣的研究現象，可以解釋我們如何利用自己的夢養生和保?。簨雰撼錾竺刻?4小時中睡眠16小時，其中8小時在做夢;中老年人每天睡眠6～8小時，做夢時間不足1小時。精神發育遲滯兒童的夢顯著少于正常兒童，癡呆老人的夢也顯著少于同齡的健康老人，艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑郁和煩惱則使夢增加。這些情況都提示做夢的量與腦力活動量及情感活動量呈平行關系。
健康的中老年人和某些病者，如腦血栓患者，在夜間睡覺時適當增加做夢時間，可推遲腦的老化及預防疾病發作。因為
更多>>“每日倆蘋果，毛病繞道走”,這是一句中國民諺，英國也有“一日一蘋果，疾病遠離我”的諺語。蘋果美味且有益人體，自古以來就受到人們的贊賞。明代謝肇（ zh）在《五雜俎（zǔ）·物部》記述：“上苑之蘋（png）婆，西涼之葡萄，吳下之楊梅，美矣?！彼^上苑，即是皇家園林。古人在食用蘋果的經歷中，就體驗到它具有生津、潤肺、化痰、開胃、耐饑、消暑、除內熱、解酒醉等效用。
當今之水果中，蘋果是栽培地區最廣、產量最多的水果之一，與葡萄、香蕉、柑桔并列為世界四大水果。美國農學家、園藝家伯班克考證認為，蘋果是人類最早采食的野果之一。大約公元前兩千年，人類已將野生蘋果樹進行栽培，并逐步改良其品種。蘋果原產于歐洲、西亞、中亞、土耳其等地區，中華大地也是蘋果發源地，考古學者曾在湖北江陵的戰國時代古墓中發現蘋果種子，因此中國人食用蘋果少說也有2 300年了。
據公元3世紀北魏的《廣志》記載，蘋果當時被稱為“柰（nài
更多>>現在人們非常重視小孩子的視力，因為不管是以后工作還是在孩子學習上，好的視力是非常重要的。
因此為了不讓孩子戴上眼鏡，可以更好的在社會上活動，很多家長們現在都很關注食物的保健，那么有益于青少年視力保健的食物有哪些呢?
青少年要選擇吃一些對眼睛有益的食物，忌食有損于視力的食物，即所謂的“忌口”。其實，“忌口”也是食療的一種，當某種食物對疾病的康復有損害，食后有可能加重或者導致舊病復發時，原則上就應少吃或者不吃。
非處方藥的普遍和濫用等，使新的近視原因不斷出現。所以，預防青少年近視需要綜合考慮各種因素。
飲食不當導致青少年近視的形成
吃得過精或者偏食、挑食，引發視力減退
“食不厭精”在某種意義上是錯誤的。 加工越精細的食物，營養素(尤其是微量元素)的損失越嚴重。偏食、挑食的不良生活習慣會導致營養攝入失衡，主要表現為無機鹽和維生素攝入不足?？茖W家發現，青少年近視患者體內，普遍缺乏鉻、鈣和維生素b1
更多>>從中醫的角度考慮，睡覺是最簡單的養生保健法，如果你睡覺不好，那么，你的體質就會受到影響，甚至是發生疾病。睡覺看似簡單，其實，也是要講究方式和方法的。下面小編給大家介紹了一些睡覺里的養生知識。
老子講一陰一陽謂之道.通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明.如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少
更多>>夏季養生是很多人都非常關注的，對于夏季的飲食是要有所講究的，多吃一些有助健康的食物才能在夏季幫助自己養生，接下來就讓我們一起來了解一下關于夏季養生的食譜，介紹，希望可以對各位，有所幫助及參考。
木瓜雪耳羹
材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。
做法：把雪耳在清水中泡軟后，清洗干凈了。準備好適量的冰糖和半只木瓜，把木瓜中的籽去掉后切成小塊狀，雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開后轉小火一小時。一小時后加入冰糖再蓋上燉半小時。
功效：雪耳不僅能補脾開胃，還能起到益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營養更勝一籌。
苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜，雞蛋，鹽。
做法：苦瓜清洗干凈，剖開，去掉瓜瓤和籽，將處理好的苦瓜切細碎盛入容器中，打入雞蛋，加適量鹽拌勻。炒鍋入油，燒熱后倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟即可。
功效：苦瓜所含的生物堿具有
更多>>導讀：關于高血壓患者的中醫保健方法 高血壓是一種以動脈血壓升高為特征，伴有心、腦、腎出現功能性、器質性異常的全身性疾病。世界衛生組織規定收縮壓大于140毫米汞柱、收縮壓大于90毫米汞柱即為高血壓。中醫屬于眩暈、頭痛范疇。本病為一種常見多發病，老年人長期從事腦力勞動者多見，由于大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動脈阻力增高所致。
病因與年齡、性別、遺傳因素(家族性高血壓)、肥胖、吸煙職業、食鹽過多等有關。臨床表現為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、煩躁不安等，尤以頭痛常見。本病如不加以防治，隨病情發展，可累及心、腦、腎等臟器，使某一器官受損，最終導致腦卒中，眼底出血等并發癥。
起居調養法
養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多?？刂骑嬍?，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他并發癥。
導讀：關于高血壓 更多>>
乳腺癌作為女性惡性腫瘤的第一殺手，如今正受到越來越多女性的關注。有人對此憂心忡忡，聞乳腺色變，有人對此不屑一顧，認為自己身體好沒關系各種說法層出不窮，而其中有12個保健誤區 ，是人們最經常容易弄錯的。
誤區1：胸小的女人患病機率較低
【事實】是否患乳腺癌與胸罩的大小關系不大。所有乳腺癌細胞的發展都與乳腺導管或小葉有關，這兩者的數量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(纖維組織)的量有關，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關系。
專家建議，所有40歲以上的女性都應進行定期的乳房x光檢查。
誤區2：大部分乳腺癌具有遺傳性
【事實】只有5%至10%的乳腺癌是由brca1和brca2的突變所引起的(brca1：乳腺癌易感基因1)。
據美國癌癥學會(簡稱acs)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相
更多>>現在已經到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品?！扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫專家、營養保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
蘋果所含有的營養不僅全面而且還非常易于人體的消化，很適合嬰幼兒和老人的食用。那么蘋果都有哪些保健作用呢?下面，大家一起來看一下吧...
1、止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用。
所以能利腸止瀉。
只需每日早晚空腹各吃1個蘋果。
這樣能夠有效的防止腹瀉。
關于蘋果的十種保健作用
即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
蘋果所含有的營養不僅全面而且還非常易于人體的消化，很適合嬰幼兒和老人的食用。那么蘋果都有哪些保健作用呢?下面，大家一起來看一下吧...
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄。
因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。
宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用于妊娠女性食用
對于女性妊娠反應者。
吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等。
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