婦女養生保健
2020-12-23網站上有很多熬夜族，為了工作，為了生計，辛苦的工作，現收集一些關于熬夜的保健知識，希望對大家健康有幫助。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健?
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維
更多>>我們常常說的“瘦人”，是指體質瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計算方法是：體重（千克）＝[身高（厘米）－110]×0。9。（注：在±10%屬正常）
瘦人類似于中國醫學所說的“陰虛”、“血虛”體質之人，其體質特點是構成人體的最基本物質——精、血、津液的嚴重不足，而精、血、津液的虧損，會影響人體的正常生命活動。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對于老年人來說，也并非“千金難買老來瘦”。不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質特點：時?？谠镅矢?，手足心熱，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數少，舌紅少苔。
瘦人如果想要增肥就應該注意的保健知識：
一、飲食調理
基本原則是既要營養充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這里所說的營養豐富是指能
更多>>養生導讀：青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期，這時候的少男少女都逐漸的初長成人，身體及心理都會發生改變，很多的一些性保健知識也是需要掌握的。
青少年時期是男性發育的主要的時候，這個時候一定不要忽視青年男性性保健，以免不當的保健給我們的患者造成嚴重的傷害。
忌早戀及過早有性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發生早泄、陽痿、腰酸、易衰老等。
忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄、不能射精等毛病。
忌天天穿牛仔褲
醫學研究證明，男子的生殖系統要求在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是 更多>>
足部養生小妙招
踮腳走路靈活關節
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。
對于初學者來說，我們建議用手扶著固定的物體來進行練習，等到熟練了之后再慢慢的放開自行練習，以防不小心摔傷了。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位。
腸胃功能不好的人可以經?；顒幽_趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西。
經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
更多>>人最容易受到侵害的地方就是有關，大部分人的身體疾病都和口腔有關。呼吸與吃飯都離不開口腔，口腔細菌過多會使嘴巴潰爛，而嚼了過多的檳榔就會換上口腔癌?？谇坏男l生知識并不是只有兒童學習，成年人其實更不注意口腔衛生，很多高危的口腔疾病都是成年患者居多，具備一定的這方面知識是是很有必要的。
一、怎樣預防齲齒？
1、每天至少徹底刷牙兩次，最好是在早晨和睡前各一次。
2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預防齲齒的發生。
3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。
4、培養良好的飲食習慣：少吃奶糖、巧克力、甜點心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進食，吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到醫院進行口腔健康檢查和維護。
二、牙周病的自我察覺
⑴近來刷牙時刷毛上有血跡，咬物時食物上有血跡，說明開始有牙齦炎。
⑵牙齒不松動，但牙齦紅腫，一碰就出血，說明有牙齦炎。
⑶牙齒有不
更多>>現在大家的生活水平是否在不斷的提高，越來越多的人也想延長自己的壽命，來多享受一下這個精彩的世界給自己帶來的快樂，因此如何做到一個日?？茖W的養生保健就是很多人所關心的問題，根據大家的要求，我今天就給大家就養生保健知識有哪些做一個全面的解釋，希望大家在聽了過后能和我做一個交流互動。
養生保健的雙重效用
運用養生保健不僅可以醫治疾病，還可以起到健身防病的作用。通過按摩增大人體肺活量，鍛煉心肌的儲備力，促進血液循環，加速代謝物的排出，從而使身體素質得到增強。自我養生保健還可以說是一種健身運動，通過神經反饋，可使大腦功能得到改善和加強。軀干部和上肢肌肉群增大了運動量，從而改善了氣血循環而達到健身。按摩時針對某些慢性病以及受術者的不同職業、不同體質，采用相應的手法，不僅有助于治療，還可以達到促進健美的作用。通過多年來臨床實踐證明，經常按摩頭部可增強頭皮血液循環，代謝增強，保持頭發色澤黑亮，增強頭皮的抵
更多>>如何養生如何在養生與保健知識方面得到很好的了解，成了生活當中非常重要的一門學問，養生是很多人頗為關注的一個話題，養生也是很多人找了多年的一個方法，據中醫的李時珍他講，養生自古以來就是博大精深的，在立秋和立夏之際，養生是最為重要的，秋天的季節最容易出現上火這樣的毛病，那么如何來調理自己的身體又該如何養生保健呢!
如何進行養生與保健:
一. 養生與保健一直是人們最為關心的話題。千百年來，人們已找到許多行之有效的方法和措施，傳統醫學在這方面也累積了極其豐富的經驗.
養生一道的方法，都是來自中醫的調養理論，在很多時候我們應該多聽取一下專家們的有關醫學報導和健康指導，雖然其中可能會有很多的重復，但是只要抓住其中的一點，就能夠讓我們受用不盡。在這個炎熱的當口，我們的身體經歷著新一輪的挑戰。如果想要過個健康的長夏的話，就要多多注重各種生活細節。
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”
更多>>? ?
? ?在日常的生活中，我們要了解一些日常的保健知識，這樣對我們的健康來說是非常有必要的，因為擁有一個健康的身體才能更好的生活與工作，這樣才能感受到生活中更多的歡樂，通常在不同的季節擁有不同的保健方法、保健常識，而且掌握保健常識也是非常有必要的，那么日常保健知識都有哪些呢？我們一起來學習一下。
? ?10個健康小竅門：1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經衰弱,吃點豬蹄。4、出汗多了，適當吃點酸。5 、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當飯吃，易貧血。9、吃豆腐,最好配海帶。10柚子味香水使人感覺年輕。
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? ?冬季少得病的十大健康忠告：1.家庭醫學專家：注重社交。2.順勢療法醫生：多吃大蒜。3.公共健康專家：經常漱口。4.針灸專家：扎針預防。5.流行病學專家：熱洗衣物。6.內科專家：小心孩子。7.理療
更多>>隨著現代生活的節奏慢慢的加快，越來越多的人身體都是處于亞健康的狀態，所以說就越來越多的人開始關注健康養生的知識，健康的養生知識不僅能夠讓自己遠離健康的隱患，也可以大大的提高自身的身體素質，那么也就可以隨之提高自己的生活質量，那么健康養生保健到底是怎么一回事呢？下面我們一起來看看吧！
? ? 1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。告你最佳賴床運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
? ?2.喝杯水
? ?早上起床，應該
更多>>下面這些小知識，希望我們通過學習，以后能夠正確看待洗浴用品的使用。
1、泡泡浴
泡泡浴中的泡沫劑
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分泡沫穩定劑會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專家溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
2、牙膏
牙膏不要擠得太多
牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學物質月桂醇硫酸鈉被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
專家溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙
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