冬季養生應當
2019-10-06記者：對瑜伽健身球的挑選上有哪些需要注重？
magic：第一要依據個人的身材挑選瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，假如是身材嬌小的女士，可以挑選45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的挑選更重要的一點就是要挑選由正規廠家生產的堅固耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
記者：瑜伽健身球對于一般人的重量是否都是可以承受？
magic：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保衛我們的身體。
記者：在練習瑜伽健身球時需要注重什么保證身體的安全？
magic：練習瑜伽健身球要求練
更多>>提起運動，大家便會不約而同的想起跑步這一傳統的運動項目，的確，跑步不但是有用的健身方式，而且也是最實惠的運動，這一運動越來越受到人們的青睞。我們都知道長時間的跑步會大量消耗我們的體力，那么，什么食物適合我們在跑步之后食用呢？
在人的身體里，除了維生素和礦物質，還需要許多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纖維、植物種子中的非凡脂肪等等。這一切是形成系統，為運動員提供練習所需的營養。
營養藥片、蛋白條、加鈣果汁似乎補充身體所需的方便手段，但始終不可代替真正的食物。下面6條飲食法則希望能為你每日飲食提供參考：
一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品
為什么是植物種子？因為種子（包括谷物、豆類，樹的果實等）中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑）。
實驗證實天天食用足量的谷類、豆類等
更多>>米飯、面條、饅頭是我們最常見的主食類食物，除這三樣外無非就是餃子、混沌、燒餅油條，其實它們提供的主要營養成分基本相同，那就是碳水化合物，米飯和一些發糕年糕可用水稻、或者米粉來做，而饅頭包子面條等大部分面食則用的是小麥粉做成，一定要深究它們100g所提供的熱量的話，100g蒸米飯平均熱量是116大卡左右，100g蒸饅頭的熱量是221大卡左右，100g面條約110大卡，相對來說米面的熱量更低，而饅頭的熱量高出兩倍左右，饅頭的碳水化合物含量也相對米面高出1.5~2倍，總之，理論上來說，減肥期間我們多選擇米飯、面條可能會更有利減肥。
不過這只是理論上的說法，但并不能決定吃了這其中的一種主食就一定能更有效地減肥，減肥的硬性條件我們必須滿足，那就是攝入熱量要小于消耗熱量，讓能量達到負平衡的狀態，即便是我們天天頓頓吃饅頭，只要愿意控制饅頭的攝入量，其實也并不影響減肥，既然饅頭熱量比米飯高2倍，那咱們一頓就
更多>>隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發干。
其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血?！饵S帝內經》的"五勞所傷"中有一傷："久視傷血"。這里的"血"，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯系緊密。"肝藏血"，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且"肝開竅于目"。雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。
久視以及輻射，為'電腦一族'的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血?？梢钥紤]食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同
更多>>年底了，很多人都開啟了加班模式，沖業績，做總結，忙應酬其中，能頂半邊天的女性除了忙著工作外，還需要分出大量心血來照顧家里的老人、孩子，因此，在這樣忙碌的生活工作中，一些病癥就會悄悄找上她們。
婦科病最愛找大忙人，應保證每年一次婦科體檢
天冷加之年底忙碌的工作與應酬，女性身體吃不消，婦科病也會找上門來。醫院就診記錄顯示，12月以來職業女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍。
慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見病、多發病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易復發。該院婦科主任提醒，女性出現諸如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等輕微癥狀時，一定要及時就醫，最好保證每年一次婦科體檢。
此外，現代科研證實：蒲公英營養豐富，藥用價值高，它不僅是較常見的植物，還是比較好的一款中藥，尤其是蒲公英根，可用于美容養顏，清熱解毒、消腫散結。日常中，為防止或對抗炎癥，女性可選擇沖泡蒲公英根
更多>>辦公室人群由于長時間的坐姿，導致身體只采用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。
如果辦公環境通風條件較差，人員密度大，長時間處于這樣的工作狀態，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能會衰退，全身組織器官隨之產生退行性改變，易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。
因此，不論能否改變工作環境，首先要改變的是呼吸方法，盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時，應該心平氣和，才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。正確的呼吸方法是：處于坐姿時，呼氣的時間應是吸氣時間的兩倍，多用鼻而不是用嘴來呼吸。
一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等，
更多>>每天早晨一杯新鮮的牛奶，幾片全麥面包(或其他面點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。
健康零食
因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準備好“健康零食” ，不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你飢餓的時候會助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳，蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。
白領的營養選擇
在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件，操作電腦，打印文稿，接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，提倡“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少“的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30% ， 午餐40%，晚餐30
更多>>用電腦時間不可太長每1～2小時，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。
保持良好的用眼習慣保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
加強鍛煉運動可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經絡。
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發生。
使用電腦時眼睛如何保養
使用電腦時的保養
1.調節屏幕顏色
桌面-右鍵-屬性-外觀-高級-項目選擇(窗口)、顏色1(l)選擇(
更多>>有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20
更多>>生活中我們見到的許多疾病，其實都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根子，往往祛除寒氣，就能達到治病治本的目的。今天我們就和大家分享人體7個重要穴位，艾灸它們就能使去寒事半功倍。
1、大椎穴
作用：此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。
主治疾病為：幼兒體質虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
2、足三里穴
穴位：足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。
作用：足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。
主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等
更多>>
