冬季腎養生
2019-10-06冬季是以嚴寒為特點。中醫學說認為寒為陰邪，易傷陽氣，而人身之陽氣根源于腎，寒邪最易中傷腎陽。因此，數九嚴寒，若欲御寒，首要任務就是養腎，給腎臟活力陽光，度過漫漫寒冬。
規律起居：冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣，而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎主骨，冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養腎精。
飲食方面：對于養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對全質虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養，還能療疾。對于腎
更多>>冬天，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。歷代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養腎氣的最佳時節。
中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，是先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：
養精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！秹凼辣Ｔ吩疲壕四I之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙天命。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。 食藥粥溫腎元 腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗
更多>>如何固精益腎
固精益腎是中醫房室養生的一大特色，是保養精氣的主要方法。這里的精，既指生殖之精，也指五臟六腑之精。
房室養生固精方法較多，《千金要方》、《醫心方》等都提出“多功少泄”的固精法。雙方在時，要盡量處長時間，頻繁地運動性器官，同時又盡可能避免性的到來，不使射精過早發生。古代醫書認為在內抽動10次而不射精可以使人耳目聰明；達到20次，可以使人聲音洪亮；30次，使人肌膚潤澤；達40次，可以使人脊柱和兩脅強壯有力；50次，可使人臀部和大腿粗壯結實；60次，可使人水液代謝通暢；70次，可使生殖機能旺盛，勃起有力；80次，可使腠理充實而衛外功能加強；90次，，可使精神充沛，思維靈活；100次，可使人生命常在，延年益壽。
《洞玄子》等書籍還介紹了延長時間，延遲射精的方法。認為男子在時，當有射精感覺之前，即將退回到外的1/3處，停止抽動，并閉目入靜，舌尖抵住下腭，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內收，閉
更多>>益腎動物性
雞 肉
雞屬維科動物。以黃色、黑色羽毛的雞補益作用佳。雞古稱為燭夜、角雞、家雞。
性能 味甘性溫。入脾、腎、肝經。溫中益氣，補精添髓。
成分 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯、硫、氧化 鎂、氧化鐵、氧化鈣、維生素a、b、b、2、c、b。其中蛋白質23.8％。
應用 治虛勞贏瘦，中虛胃呆食少，泄瀉、下??；用于腎精不足所致的小便頻數，耳聾、精少精冷等；用于產后乳少，虛弱、頭暈。
用法 煮食或燉汁。
注意和禁忌
閹雞能啼者及抱窩的雞，皆不宜食用。李時珍《本草綱目》說“閹雞能啼者有毒。四月勿食抱雞肉，令作癰成漏，虛乏”。
不宜過食，過食則生熱動風。
因雞肉補而性溫，故外感發熱，或熱毒未清者忌食。瘧疾、痢疾、疳積、黃疸、肝火或肝陽亢所致的頭痛、頭暈、目赤、煩躁、便秘等病癥者忌食。
配方和用法
雞肉首烏當歸湯：雞肉250克，首烏15—20克，當歸12—15 克，枸子15克。
更多>>冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。所以冬季養生關鍵是養腎，早上喝上一碗補腎粥，不僅可以養胃保暖，也能趕走腎虛。那么冬季補腎適合喝什么粥呢?以下9款養生粥為你的腎臟健康提供豐富營養，每天只要一小碗，長時間堅持就能讓腎臟更強壯!
推薦一：枸杞粥
材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。
做法：將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，?；馉F5分鐘即成。
功效：枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔心會上火。它作為補腎之品，能陰陽雙補，明目安神。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
推薦二：韭菜鮮蝦粥
材料：韭菜、鮮蝦、大米適量。
做法：將大米淘洗干凈放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘，將大米放入清水熬成米粥，直到米粒開花。煮米粥的時候可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦
更多>>冬季氣候特點第一是燥二是冷，人們總感覺嗓子發干、口腔潰瘍、皮膚發干，好像各種身體問題都出現了，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。那么冬季進補吃什么呢?冬季進補食譜有哪些呢?下面小編給大家推薦十款最佳滋補食譜，這個冬季必備的美食，下面就一起來看看吧。
1、杞精燉鵪鶉
原料：鵪鶉 1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
制作：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
服法：棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
功效：滋養肝腎，補精益智。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等，有助于小兒發育、增進食欲、提高記憶力。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘癥狀，能提高智力，有健腦養神之作用;枸杞子能補腎益精、養肝明目、
更多>>冬季是養生的最好時節，而飲食是冬季進補的絕佳選擇，那么冬季進補吃什么好呢?冬季養生食譜有哪些呢?今天小編為大家精選了幾款進步食譜，幫你補脾胃，益肺腎，溫腎陽，抵抗冬季疾病，安然過冬，下面就跟小編一起去學學這幾款美味食譜的做法吧。
冬瓜湯
用料：冬瓜500克，雞湯750克，冬菇2只，雞胸肉50克，火腿20克，鮮蝦50克，瘦豬肉30克。
做法：
1、將冬瓜放入鍋內加雞湯，大火煮10分鐘;
2、加雞肉、冬菇和其它配料煮五分鐘，加鹽、味精、香油即可。
山藥羊肉湯
配料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：補脾胃，益肺腎。
強腎狗肉湯
配料：狗肉五百克，菟絲子七克，附片三克，蔥、姜、鹽、味精適量。
更多>>黑米粥是一種營養很高的粥，我們養生經常喝黑米粥來養生。黑米粥是養腎的好物，它的原材料黑米具有很高的營養價值，它不止可以食用，還可以藥用，下面小編就給大家介紹黑米的營養價值，家中可以常備黑米哦~
黑米是一種藥、食兼用的大米，屬于糯米類。黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種。我國不少地方都有生產，具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。其食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養食品和釀酒?，F代醫學也證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
營養價值
1. 黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗
更多>>腎結石是一種常見的腎臟疾病。由于氣候及水質緣故，在廣東更屬于高發病。當腎結石來襲時，你別想能與它和平共處，因為這“瘋狂的石頭”并不會那么安分守己，不僅容易引起劇烈的絞痛，還會造成人體臟器嚴重的損傷并危害生命健康。來吧，一起進行“腎”總動員，預防對付那瘋狂的石頭。
為防止和治療各種異物造成的胃腸不適或病癥，不妨常吃些黑木耳，尤其是從事理發、開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃些黑木耳。
黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。
同時，黑木耳還含有多種礦物質，能對各種結石產生強烈的化學反應，剝脫、分化、侵蝕結石，使結石縮小，排出。對于初發結石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-4天內緩解，結石能在10天左右消失，對于
更多>>
