冬季老人養生
2019-10-06冬季養生補品有哪些
1、冬季養生吃蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜450克,牛肉100克,大蔥15克、姜,料酒10克、醬油,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
做法:將蘿卜牛肉清洗干凈,切塊,分別放在沸水中焯一下,將鍋中油燒熱,加入大蔥姜、八角、鮮湯、料酒、牛肉塊,等到牛肉煮爛再加入白蘿卜,燒開,將浮沫撇掉,等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調味料就可以了。
功效:白蘿卜有豐富的維生素,牛肉有豐富蛋白質及氨基酸,可以增強機體免疫力。
2、冬季養生吃胡椒豬肚湯
材料:新鮮豬肚一個,白胡椒15克。
做法:將胡椒打碎,放入洗凈的豬肚內,用線扎緊豬肚切口,放入沙鍋內慢火煮至爛軟,湯中放入少許芫荽調味,將豬肚撈起,棄肚內胡椒,食肚肉飲湯。
功效:胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此湯可以調理胃寒的病癥,具有健脾開胃、祛風散寒、溫中止痛的作用。
3、冬季養生吃天麻燉烏雞
材料:天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、
更多>>冬季適合老人的養生粥
1、冬季適合老人的養生粥
1.1、小米粥
素有“代參湯”之美稱,小米不僅有養胃的功能,還能助眠安神,對緩解壓力、緊張很有效。所以:晚上睡不著覺,不妨喝點小米粥。
1.2、紅棗糯米粥
高血壓必吃,大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎、高血壓的人更適用。
1.3、雜糧粥
中老年人早上可以喝點雜糧粥,能提神養氣;養胃的話,山藥粥最好。如果要補鈣的,加點牛奶(豆漿)。
2、冬季喝養生粥的好處
2.1、保護腸胃
對于腸胃系統功能不佳的朋友來講,喝粥能起到保護腸胃的作用,這是因為粥品比起米飯、面條都好消化,腸胃不好的人喝粥不用擔心消化不良而引起腸胃不適。另外,冬季在吃了油膩食物之后喝一碗粥也能保護腸胃。
2.2、補充水分
顯而易見,粥里的含水量是非常高的,在冬季喝粥能幫助人們起到對抗干燥、補充水分的作用。特別是北方有開
更多>>老人冬季保健禁忌
1、老人冬季禁忌外出過早
冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。
2、老人冬季禁忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉間樹林間,呼吸清新的空氣。
3、老人冬季禁忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好,夢醒后記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
4、
更多>>老人冬季預防流感的方法
1、老人冬季預防流感可接種疫苗
必要的情況下,也可以接種流感疫苗預防流感,應該有所了解的是,接種流感疫苗是其他方法不可替代的最有效預防流感及其并發癥的手段。事實上,流感的發病率盡管非常高,但其實,很多行為都可以大大降低流感的發病幾率。
流感疫苗對人體的保護可達70%-90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。
2、老人冬季預防流感可服用抗病毒藥物
抗病毒藥物也可以在一定程度上預防流感的發病,但實際上,藥物預防不能代替疫苗接種,一般情況下,抗病毒藥物預防流感,只能作為沒有接種疫苗或接種疫苗后尚未獲得免疫能力的高合并癥風險人群的緊急臨時預防措施。當然,藥物的使用一定要正規以及科學,患者自身不可隨意使用抗病毒藥物預防流感疾病。
金剛烷胺或金剛乙胺預防甲型流感有一定效果。在流行早期,必須及時確定流行株的型別。對無
更多>>冬季吃參后忌什么
1、冬季吃參忌吃蘿卜及各種海鮮海味
古醫書上講蘿卜“下大氣,消谷……”?，F代的研究證明蘿卜具有消食利尿的功效,與古代觀點基本相同,而人參大補元氣是其最主要的功能。所以說人參和蘿卜是一個大補氣,而一個大下氣,正好抵消了各自的功效。所以避免兩者同食,否則,吃了相當于白吃,沒有任何的功能作用。
2、冬季吃參忌吃葡萄
會使人參營養受損,葡萄中含有鞣酸,鞣酸會使人參中的蛋白質結合后沉淀,會影響人參吸收而并且降低人參的藥效。
3、冬季吃參忌吃酸性西藥
以免降低療效。不宜與西藥強心苷類為伍,以免引起強心苷中毒不宜與普魯苯辛、阿托品、苯丙酸諾龍、丙酸鄓丸酮并用,否則可能導致聲音嘶啞,咽喉干燥等現象。人參可提高興奮性,降低麻醉藥的作用時間,故不宜與普魯卡因、奴夫卡因乙醍、氯仿等麻醉劑同用。
4、冬季吃參忌吃藜蘆和畏五靈脂
簡單的說,吃人參時,不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢等中藥。不適當服用
更多>>導讀：冬季頭屑多怎么辦？不少人認為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實這樣會加重頭屑問題！那么冬季頭屑多怎么辦呢？下面小編為您介紹11種有效去頭屑的方法，幫你解決頭屑煩惱！
冬天頭屑會變多
頭屑其實是頭發新陳代謝的產物，它的成因主要有內外兩種，其中內因主要有人體內分泌的改變，皮脂以及新陳代謝的失常，而外因除了對頭發的清潔不夠和使用了不適當的洗發水、護發素以外，最有可能的就是頭發上的真菌感染。
據了解，此真菌存在于每個人的頭皮上，量少時不會引起任何問題，但對于頭屑易感人群，在氣候改變、激素改變或壓力大時，真菌會過度繁殖，進而感染產生頭屑。
其次，頭屑的形成與季節也有很大關系，秋冬的頭屑會比春夏多。為什么呢？秋冬寒冷干燥的氣候不僅對頭發有損傷，對頭皮也有損害，低溫度，風大，干燥容易引起頭發干燥，皮脂分泌少，皮膚失去了外部的濕潤保護，不僅令頭發滋潤不足，還刺激了頭屑的滋生，使頭屑增多。
冬季頭屑多怎么辦
更多>>導讀：中醫認為，羊奶乳汁味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養血的良好效果。冬季不妨適當喝一些羊奶溫補一番。
羊奶中含有比牛奶更加豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等成分，每100克羊奶的天然鈣及維生素a、d的含量分別是牛奶的1.5、4、3倍。羊奶中含有與人奶中相同的上表皮細胞生長因子，該因子可以提高人體的免疫力并修復胃腸道及呼吸道黏膜，能有效的預防和減輕支氣管炎、胃腸潰瘍等。
羊奶的分子顆粒細小僅為牛奶的1/3，在胃中可形成細小的凝乳易被人體消化吸收，且不含有異性蛋白不會出現過敏現象，特別適合腸胃不合和對牛奶過敏的人士飲用。
中醫認為，羊奶乳汁味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養血的良好效果。羊奶補寒冷虛乏；潤心肺，治消渴；療疲勞，益精氣，利大腸。
羊奶中含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸，長期飲用羊奶也不會造成肥胖，其豐富的維生素e含量，還有助于延緩皮 更多>>
一宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬天養生二宜健腳必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三防犯病寒冷會誘發心肌梗死、中風的發生，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀加劇?；颊邞⒁夥篮Ｅ?，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
五宜調神冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季 更多>>
寒氣逼人的嚴冬，對老年人是一個較大的威脅。不少老年人因患冬季低溫癥而死亡（這種死亡常常被誤認為是由心肺疾病引起的）。調查表明，60歲以上的老人在氣候惡劣的冬季，死亡率要比氣候正常的冬季高60％。
老年人的體溫持續在35℃以下，醫學上便稱作老人低溫癥。老年人容易罹患此病，是因為老人的身體機能都已老化，體內產熱減少，能夠覺察到溫度降低的身體機理已經喪失了敏感，在與寒冷的接觸中，皮膚血管反應比較遲鈍，不能很好地收縮，丟失的熱量也比較大，因而不能使體溫維持在一定的水平。
老年冬季低溫癥的形成一般需要數天時間。當老人體溫降到35－36℃時，一般自己還能訴說寒冷，但有嗜睡、無精打采的癥狀；若體溫低于35℃，就可能出現意識障礙，此時老人的皮膚往往表現蒼白，摸上去有冰涼的感覺，有時還可發現紫癜或水皰，面部常腫脹，肌肉僵硬，很少有寒戰反應，甚至還會出現呼吸心跳減慢的癥狀，如不及時采取措施，可以發展到心跳驟停
更多>>冬季養生，對人體有著良好的作用，對于老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天養生應該特別注意以下幾個宜與忌：
宜：1.生活規律，起居有常 《素問四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦?？傊?，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。御寒健身。
2.飲食調攝，科學合理 冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅風御寒。還要注意維生素a、維生素b2、維生素c的攝
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