大寒養生保健
2020-12-31大寒節氣已經到來，氣候也變得寒冷，大寒時要多為身體補充能力，那么大寒養生吃什么好？下面小編會一一介紹給你。
大寒養生吃什么
1、橘子
冬季來了，天氣寒冷，從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素c、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
2、甘蔗
甘蔗清熱潤燥，是冬季養生祛火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、蘋果
大寒節氣是容易抑郁的時節，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命c是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃
更多>>大寒時節的養生保健
1、大寒時節的養生保健之精神調節
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可干”。
2、大寒時節的養生保健之運動鍛煉
俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出后為好。
3、大寒時節的養生保健之飲食保健
初冬需吃柔潤的食
更多>>新年將至，大寒已到。中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當調整。二十四節氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節氣密切相關，大寒節雖是一年中的最后一個節氣，但卻是一年運、氣循環變化的開始，做好大寒節的養生保健是非常重要的?！?/p>
精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到正氣存內，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云大寒大寒，防風御寒
更多>>寒風凜冽，天氣寒冷，不知不覺我們即將進入二十四節氣中的后一個大寒節氣。顧名思義就能知道這個時節的寒冷，那么我們在大寒吃什么能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看大寒節氣究竟該吃哪些東西吧!
大寒雖然天氣寒冷，但可別忽略水果。有些人干脆不吃起水果，以為多喝水也能緩解涼燥去火。其實水果所含有的成分是我們不可或缺的。那么大寒適合吃哪些水果呢?
梨
冬季，容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等?，F在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對冬季干燥癥更有其獨特的療效。
尤其適合冬季內熱的人食用。對于體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。小編的親戚平時都會喝藝福堂紅糖姜茶，藝福堂紅糖姜茶是一款具有健脾養胃、暖身補血、排毒通便、調經養顏功
更多>>大家都知道，我們有二十四個節氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個節氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個非常寒冷的日子。大寒的那一天，會出現大雪，大風的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準備。那么，大寒節氣我們該如何養生呢?一起來看看!
大寒氣溫極低，對于身體機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，極易舊病復發或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節的常見病、多發病，容易誘發舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對老人來講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節，老年人要注意防寒，注意室內外溫差不要過大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風高發，這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動減少，血流速度慢，而所進食物中油
更多>>大寒養生須知
1、大寒養生須知暖身先暖心
心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,保持心情舒暢。
2、大寒養生須知穿衣要保暖
第一要義是御寒保暖,由于天氣寒冷,上了年紀的人,一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。
3、大寒養生須知起居宜早睡晚起
大寒時節,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣,最好養成睡前洗腳的好習慣。
4、大寒養生須知進補宜封藏
進補到尾聲,中醫認為,秋季進補適宜“平和”,冬季進補適宜“封藏”。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,為抵御嚴寒補充元氣,在冬季應少食生冷之物。
5、大寒養生須知運動要適度
大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉,但均應注意適宜、適度,同時室外活動不可太早,等日出后為好。
更多>>今天是大寒節氣，這是二十四節氣中最后一個節氣，過了大寒，我們又將迎來新一年的節氣輪回。眼下，正是一年"運"、"氣"循環變化的開始，吃得正確，對于大寒節氣的養生保健非常重要。
巧用食材防風寒
同小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節氣。"小寒大寒，冷成一團"的諺話，說明大寒節氣也是一年中的寒冷時期。
北京中醫藥大學教授杜金行表示，大寒節氣進補應適當增添一些具有升散性質的食物，為適應春天升發特性做準備。同時，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時，常常會用生姜加紅糖水來治療，有較好的療效。
大寒喝粥養身體
在這個寒冷的節氣里，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面給大家推薦幾款大寒養生粥，大寒節氣為你心愛
更多>>隨著大寒的到來，天氣也逐漸變得越加寒冷，這時候人們的身體機能都在下降，這時候養生也就顯得尤為重要了。那么大寒如何養生，大寒養生的方法有哪些呢？大寒養生注意事項又是什么呢？今天小編的小編就來告訴你大寒養生方法全攻略，一起來看看吧。
目錄
1、大寒養生的妙招 2、大寒的養生的5個方法
3、大寒養生應該做什么 4、大寒如何順時養生
5、大寒養生要注意四點 6、大寒前后的飲食養生原則
7、大寒吃什么食物養生 8、大寒養生吃什么水果
大寒養生的妙招
1、從飲食開始，各地習俗
大寒節氣里，各地農活依舊很少。北方地區老百姓多忙于積肥堆肥，為開春作準備;或者加強牲畜的防寒防凍。南方地區則仍加強小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區有大寒聯合捉田鼠的習俗。因為這時作物已收割完畢，平時看不到的田鼠窩多顯露出來，大寒也成為嶺南當地集中消滅田鼠的重要時機。
除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預測來年雨水及糧食豐
更多>>精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到正氣存內，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云大寒大寒，防風御寒，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
生活：睡前洗腳
大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說寒從腳起，冷從腿來，人的腿腳一冷，全身皆冷。飯后三百步，睡前一盆湯，入睡前以熱水泡
更多>>中醫認為，大寒時節，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進補的大好時節，在冬季我們可以通過飲食、運動等達到養陽滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應經常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調神
冬季易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
5、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘
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