春季養生作息
2019-10-06眾所周知，軍人因為長期鍛煉身體，所以身體比一般人都要好，由于身體素質過于常人，所以抵抗力也要強很多，我國的很多將軍都活到了很大年紀。
但是今天我們要講的這一位，他一直在戰場叱咤，并且征戰了數年，但最后只活了57歲，他就是我國近代最具爭議的人物之一，袁世凱。
袁世凱的作息非常有規律，幾乎就和軍隊里面的戰士一樣，而且每天都固定吃幾樣東西，根據當時袁世凱的傭人透露，他每天早上七點鐘吃早餐，不僅要吃一碗雞肉面，還要吃一大盤饅頭還有十幾個雞蛋，那他為何還是沒有長壽呢？
這就和袁世凱的一個習慣有關，他十分喜歡吃補品，據說從二十多歲就開始進補，經常會把人參、鹿茸等補品直接放到嘴巴里嚼著吃，更讓人難以置信的是，他為了養生，每天還要喝兩大碗母乳，所以就找了兩個奶媽。
他會提前兩個小時讓奶媽把奶準備好，放在桌子上晾著，消散奶里面的血腥味，晾好了以后就讓人把切好的人參鹿茸遞給他吃，連同奶一起服用。
但是他的
更多>>秋季的時候我們要小心，在秋季的時候我們是容易產生患病問題的，所以在秋季的時候我們就應該注意方法調整好，特別是應該注意養生的細節才行，這樣才能在秋季更健康，那么秋季的時候我們如何進行養生，下面就讓我們一起看看秋季養生細節。
秋季的時候我們需要保證充足的睡眠，同時規律的生活也是非常重要的，秋季的時候我們如果可以保證日出而作，日落而息。也就是說我們要順應自然而生活才行，這是有助于我們秋季健康的。而且這樣對人體來說，秋季的時候我們同樣也有一定的規律運作，這樣對大家健康有幫助。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但是秋季養生很重要的就是保證規律的生活才行，首先最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息
更多>>冬季作息時間
1、冬季作息時間
“我們都知道,冬季早上天亮得晚,加上氣溫低。從各方面的健康考慮,都不建議人們過早起床,更不要過早外出活動,這也是一種順應天時?！倍咀钸m合晚上11點入睡,早上7-8點起床,這樣不僅時間充足,而且符合自然作息規律,在子時之前入睡有利養陰,此時七八點天亮了才起,正好外界溫度上升,陽氣生發,此時活動也比較好。對于中老年人來說,這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險,不夸張地說,是可能“救命”的。
2、冬季作息要堅持早起
神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處
更多>>導讀：白領們的身體大多處于亞健康狀態，這主要和白領們的生活方式及飲食習慣有關。那么，白領的健康生活方式是什么？白領們的健康營養計劃是什么？下面就來學習小編為您盤點的白領健康作息時間表吧。
ol最健康作息時間表
7：30 起床
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7：21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7：30-8：00 在早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登沃特金
更多>>為什么說規律作息時間能避免失眠？中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。讓自己的睡眠時間形成規律，能讓你擺脫失眠困擾。
雖然古人并不了解人體內部的生理節律，但根據天人合一的想法得出這個規律已是很了不起了。從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體器官的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。
醫學研究表明，睡眠和光照有密切關系，光照又與人體內褪黑素的分泌有關。褪黑素是由人大腦內一個叫松果體的腺體合成的，白天腦內把褪黑素前體貯存起來；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，并迅速進入血液和腦脊液中，數量可達白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過程，使人很快入睡。
如果我們堅持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息
更多>>很多女性朋友在春節期間暴飲暴食，熬夜娛樂，還喝了大量的酒精，導致該來的大姨媽推遲了。大姨媽推遲不是病，但也不是小事，要注意調理。為了讓大家健康的調理，下面介紹飲食調理法。
1、補充維生素e
維生素e，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。
維生素e主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素e缺乏，從而影響月經的正常周期。
2、吃點大豆
大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。
3、少吃辛辣食物多吃青菜
月經時常早來、周期過短，應在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具
更多>>猴年的立春來得有點早兒，按理說還未過農歷新年，暫時還不算是生肖猴年，但是猴年的立春卻是在2016年2月4日，也就是農歷年2015年臘月二十六。所以，在這節氣交替的時候，如何養生，如何既能過好立春，又能過好新年，成為很多人所關心的問題。
下面，小編就給大家講解一下立春養生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應付節氣的變化，開開心心的迎接新年的喜慶。
早睡早起
在節氣交替的時候，自然界的整個氣場和磁場都會發生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。
養生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎上，要養成早睡早起的習慣。
早睡的好處
因為立春遇上了過新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態不好，時間長了還會造成內分泌失調，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意
更多>>談到增肥，很多人都知道要多吃一些高熱量的食物。然而，若能在一日三餐中搭配增肥的菜肴，那將是一舉兩得的事情。以下就為想要增肥的人準備了一周的食譜，覺得不錯的話就收藏起來吧。
一周增肥食譜
在很多的家庭里，婆婆一般比較喜歡圓潤的媳婦，這樣的媳婦容易生孩子，但是有很多的女生比較的廋，怎么也吃不胖，這時就需要增肥的食譜了。
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果。
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆漿1杯+面食1個+茶葉蛋1個。
點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。
茶水：中藥黃芪+白術。
中飯：食堂+1個中樣面包。
點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力。
晚飯：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕
更多>>春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養生有什么講究呢？
夏季養生要保持良好作息習慣
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個的濕熱熏蒸的局面。
養生就是保養生命。要做好以下幾個方面：
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什么危害？
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢
更多>>研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細胞，然后向其注入一種特定基因，此時皮膚細胞發光，亮度隨一天時間變化而改變，就像一個生理時鐘。
有些人如同云雀一樣偏好早起，還有些人像貓頭鷹一樣遲遲不肯入睡。據英國《每日電訊報》1月29日報道，瑞士研究人員發現，通過簡單的皮膚檢測，可以獲知一個人的作息習慣，這對治療失眠等作息紊亂有重要意義。
瑞士蘇黎世大學時間生物學和睡眠研究小組的史蒂夫?布朗領導了這項研究。研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細胞，然后向其注入一種特定基因，此時皮膚細胞發光，亮度隨一天時間變化而改變，就像一個生理時鐘。結果發現，起床越早的人，細胞發亮時間越短，變化間隔也短;起床晚的人發光時間長，亮度變化慢。
研究人員指出，通過皮膚細胞檢測，可獲知人體生物鐘情況，這遠比研究大腦更加容易?！叭梭w每個細胞都含有‘時鐘’，下丘腦起著‘中央時鐘’的作用，其他細胞的與之同步?！?布朗解釋，通過研究
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