春季養生指要
2019-10-06春季有三個月，從立春到立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個氣節。春天是萬物生發的季節?！渡袝髠鳌氛f：“東方為春，春者出也，萬物之所出也?！薄端貑査臍庹{神大論》指出：“春三月，此為發陣，天地俱生，萬物以榮?！贝簹w大地，冰雪消融，陽氣升發，萬物蘇醒，蟄蟲活動，天地自然，生機勃勃，萬物都呈現出欣欣向榮的景象。人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發?！稘h律志》說：“當審時氣，節宣調攝，以衛其生?！贝杭镜酿B生首先要掌握春令之氣升發舒暢的特點，節制和宣達春陽之氣，并從精神起居、飲食、運動等方面加以調攝，以保障人體正常的新陳代謝，健康發展。
一、精神調養
春應于肝，從中醫藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝陰血不足，則疏泄失職，陽氣升泄太過，表現為稍受刺激則易怒。肝最喜調達舒暢，惡抑郁惱怒。張元素在《醫學啟源》中說：“肝與膽為表里，足厥陰(少陽)也。其經旺于春，乃萬物之始生也?！备文懡洑舛?/p> 更多>>
春季養生 春季螨蟲怎么去除
正所謂“草長蟲動”，萬物生長的季節，病菌也在猖狂地生長。春季由于干燥少雨，空氣中的浮塵越來越多，而城市作為人口最為密集的聚居地，存在著多種多樣的微生物。其中，有哪些正在危害我們的健康呢?
春季螨蟲怎么去除?當空調、地毯、天花板、墻紙、有色玻璃等豪華裝修進入家庭后，也為螨蟲提供了繁衍生息的有利環境。這些害人的螨蟲最喜歡在春天生長，不僅咬人，而且還會引發哮喘病、支氣管炎、過敏性鼻炎、腎炎和過敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季養生 春季如何健康穿衣
春天邁著優雅的步伐款款而來，今年春天穿什么，無疑成了很多時尚人士的關心重點。然而，不管每年的流行元素如何改變，健康的基調是永遠不變的。春天怎么穿能時尚又健康呢?那就需要從老祖宗這里取點經了。
春季養生健康穿衣一：衣著不宜“頓減” “頓減”?相信很多讀慣了時尚雜志的人們感到十分困惑，其實解釋起來非常簡單
更多>>“人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P于養生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養生。有沒有更好的四季養生方法呢？以下是養生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養生 健康養生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現代社會節奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養生措施，是一件關系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養生措施時，應該特別注意下列事宜：
1、養生先養心。
由于現代社會生活節奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負面的情緒之中，故近些年精神疾病的發病率持續上升，其速率令人心驚。
對于社會大環境，個人是無法改變的，只能選擇適應
更多>>今天，小編就來為大家推薦幾種適合女性吃的食物和湯品。
春季女人吃什么養生
紅棗等養脾甜食
我國古代名醫孫思邈說過:"春日宜省酸增甘，以養脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f"不時，不食"，意思是，不是這個季節的
更多>>春季養生 春季不可忙
減衣
由于春天氣候變化較大，多出現乍暖還寒的情況，再加之人體的皮膚腠理已經開始變得疏松，故穿著的總要求是：一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減?！按何媲飪?，不生雜病”是一句家喻戶曉的民諺。
春季養生 春季不可忙
減衣
?那么，“春捂”該捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”，所以養陽生氣?！稊z生消息論》中也強調說：“不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏體怯，風寒易傷腠理。時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，“稍冷莫強忍，即便加服”，而且特別叮囑體弱之人要注意背部保暖。
春季養生 春季要晚睡早起
春季睡眠?！饵S帝內經》指出：“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生?！币鉃榇禾烊藗儜斖硪恍┧?，早點起，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，舒展著形體，在庭院里信步慢行，這樣就能達到使思想意識、靈感生發不
更多>>春為肝氣當令，且春季為四季之首，陽氣生發之時，因此春季食療養肝協調陰陽，可為一年的養生之路鋪好基石。以下介紹幾個春季適宜的養生湯，大家不妨一試。
紅棗銀耳湯
材料：銀耳20g,干棗10粒，冰糖20g,水適量。
方解：此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。
紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對病后體虛的人也有很好的滋補作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害。
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長期服用可以潤膚。
草決明海帶湯
材料：草決明10克，水發海帶50克，水適量。
方解：春季人們常易肝火上亢、血壓升高，目赤澀癢。此湯有清肝、明目、化痰的功效。
草決明又稱決明子，能利五臟，除肝熱，有清肝、明目、利水、通
更多>>春天來了，新的一年開始了。新年新氣象，我們的身體也應該用最好的狀態迎接這新的一年，下面，小編來給大家介紹七款既經濟又美味的養生湯吧。
星期一：白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到，雖是萬物復蘇之時，卻也是春困來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。
星期二：薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，
更多>>春季養生預防風邪侵襲
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。 春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮?！币馑际?，當春歸大地之時，冰雪已經消融，自然界陽氣開始升發，萬物復蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象。
“人與天地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上、向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。這個養生原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面去。
春季是風氣主令，風邪既可單獨作為致病因子，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風病之病種較多，而病變復雜，故《黃帝內經》里說：“風者，百病之長也”，說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素。
春季養生 春季吃什么蔬
更多>>春季養生 春季減肥“三大”注意
春天到來，人們的衣服穿得少了，身上的贅肉格外明顯，很多愛美的女性朋友又開始減肥了。春季減肥要注意哪些呢?
1.首先減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果惠有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動。
2.運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要3周左右的適應過程。
3.關鍵是活動要適量。運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人每分鐘不超過110次為宜。運動時一般不會出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀，如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量，應及時調整。
春季養生 春季怎么鍛煉身體
唐代醫學家孫思邈說過：“養身之道，常欲小勞?！边@里的小勞說的就是鍛煉身體。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內的陽氣迫切地需要釋放出來，因此春生養生也應隨春生之勢而動，讓體內的陽氣向外升發。
不過，春天怎樣鍛煉身體效果最好呢?下面一起來看看
更多>>立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽暖洋洋的，風兒也變得柔柔的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而孩子身體的適應能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于孩子的健康。
但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。家長應常帶孩子去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓孩子奔跑、玩耍，增強體質。
一、春捂
春季是由冬寒向夏熱的過渡季節，氣候特點是陽氣漸生、陽寒未盡，時常有冷空氣活動，天氣多變且晝夜溫差大。
春季許多疾病的發生與病毒、細菌感染有關，發病與否很大程度上決定于個人的體質及起居調適。
二、幼兒春季飲食與營養
春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細菌易侵蝕幼
更多>>
