春季養生要點
2019-10-06生命在于運動，多做運動就能讓自己擁有一個優良的身體，也會讓自己更加健康。許多人都習慣于天天運動，而且運動量也會逐步增大。每個人的體質都是不一樣的，因此挑選的運動上面也是要謹慎的。
1、初春運動不宜大汗淋漓
在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時假如突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣
因鼻子里有許多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃(微博)、病菌的侵害。
3、注重防寒保暖
初春季節，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動后要及時擦干汗水。碰到風沙天氣時盡量挑選避風的環境鍛煉，霧天里要盡量挑選空氣流淌大的環境鍛煉。健身時間可挑選14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最
更多>>5、增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
6、多吃蔬菜
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、
更多>>春季養生，應遵循養陽防風的原因，順應自然變化。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發。以下為大家介紹10個春季養生要點，供大家參考。
1、古人常講：春捂秋凍，所以春季一定要多穿衣。
春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物，春季盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。
◆莫忘“春捂”，嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松，春季著裝衣褲不宜過緊?，F在一些年輕女孩為追求曲線美過早
更多>>人與自然界息息相關，從而產生了順應自然的養生理論與養生方法，季節養生和時令養生就是其中之一。春季是冬寒向夏熱過渡的季節，天氣變化大，冷熱無常，許多老年人一時難以適應。這時候，老年人春季養生注意事項就很重要了。 本文來自中醫養生
我們國家的醫學認為，春季是萬物生發的季節。天氣由寒轉暖，自然界各種生物萌發，顯出勃勃生機。老年人春季要根據春令之氣生發舒展的特點，宜導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點：
第一、要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣溫驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱。 yiyangsheng.com
因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春季里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。春季養生一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
第二、鍛煉適
更多>>隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制訂春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，掌握四要點才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
要點一 別求速成，防止外傷
春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。
要點二 晚五點到七點鍛煉效果好
有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，適合鍛煉。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。
要點三 選擇合適的項目長期堅持
很多人健身都是“三分鐘熱度”，健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要。此外，到健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身
更多>>春回大地，陽氣升發，萬物復蘇，生機勃勃，人體陽氣也順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點，要科學、合理地調節人們的精神、起居、衣著、飲食、運動等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。
在精神上，因春季屬肝木之令，只有保持精神情志的舒暢，才能促進肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發與春陽的升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。
在起居上，宜適當晚睡、早起、外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。這是由于陽氣升發，人體氣血趨向于表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現象俗稱“春困”。要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。但年高多病者要根據自己的情況，靈活掌握。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍，
更多>>春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應順應驟變，重視保健。
一、要注意防風保健。
春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行數變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導致傷風感冒，稍不注意，還會導致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。因此，老年人應遵循“春捂秋凍”的規律，注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。
二、要合理調節飲食。
《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。
對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應常吃些生姜、蜂蜜水，以
更多>>2020春季天氣變化無常，早晚溫差也大，由于飲食發生變化，很容易讓人的腸胃受到傷害。這個時期不僅要預防感冒還要注意對腸胃的調理，那么2020春季養胃該注意哪些問題呢？下面就2020春季養胃的注意要點為大家介紹一下。
胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。
2020春季養胃的注意要點 ：
1、2020春季護胃，防寒是異常關鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節里一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、胃對于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會讓你苦不堪言。2020春季養胃的注意要點 ，在2020春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時定量。水果也可以適度的食用，能補充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護胃的健康。
更多>>在春季的時候，因為天氣的原因，空氣的潮濕會對身體的健康造成一定的威脅，這個時候就是需要飲食來幫助養生保健了。對于飲食的一些安排其實很多人都是不了解的，只是自己想吃什么就吃什么，這樣是不行的，在特定的時間里面進行身體的調理是很有必要的，希望大家可以學習一下。
春季飲食保健其實也是很簡單的，只要大家學習一下的話就可以了。首先優質的蛋白質食物肯定是必不可少的，因為天氣的原因會讓身體的蛋白質加快分解，所以及時的補充也是很重要的。
春天進補宜"清平"
春天飲食，以下幾類食物不妨多攝?。?/p>
第一類，優質蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復復的冷熱刺激，會加速體內的蛋白質分解，引起機體抵抗力降低。因此，春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素c，具有抗病毒作用;胡
更多>>世界因為有女人而變得更加美麗、溫馨，可是在初春這個欣欣向榮的季節，女人的健康卻最容易受到威脅，愛美網小編提醒女性們，初春一定記得做好8個養生防護措施，這樣才能讓自己更加健康美麗。
1、多管齊下排毒，進行身體大掃除
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
2、多吃新鮮水果，補充b族維生素
春季是萬物復蘇的季節，女生的身體也不例外。高質量的營養是保證春節健康的最好武器。b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是b族維生素的疏散和
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