春季養生穴
2019-10-06“靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養生，作好了養生我們的生活質量才更好。有沒有更好的方式來實現養生常識呢？以下是養生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之說，你了解幾個？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外側，三角肌止點處，在曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處。
主治:
肩臂痛，頸項拘攣，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
按法、點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法、掐法、拇指彈撥法。
功效:
清熱明目，通經通絡，理氣消痰。
日常養生保健指導:
在閑暇時間，經常用食指中指共同作圈狀按壓此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促進血液循環，增加臂肌肉的彈性，使上臂變得緊致。喜歡健身想保持美好身體的朋友，
更多>>環跳穴為足少陽膽經經穴, 位于臀部的側面, 臨近髖關節, 又被稱為“環谷”“髀厭”“樞中”“髖骨”等。
“環跳”一詞有多重含義, “環”字取圓形、彎曲之意, “跳”為跳躍之義, 所以“環跳”是對下肢彎曲呈跳躍狀態的描述, 而環跳穴的主治便是腰腿難彎的下肢疾病。環跳穴的取穴體位也是屈曲大腿, 似跳躍之姿。
另外, “跳”的跳動之意, 也意味著此處陽氣強健。環跳穴所在部位肌肉豐厚, 大量膽經的水濕之氣, 在此氣化為陽, 故本穴陽氣充健。
環跳穴位于臀部外下方, 在股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。 (簡易取穴法:側臥位, 大腿微屈, 于身體側線找到股骨大轉子, 尾骨端上方即為骶管裂孔, 將兩點連線3等分, 內側2/3處, 即外側1/3處就是環跳穴, 為一凹陷處。) 環跳穴皮膚下有髂腹下神經的外側支和臀上皮神經的雙重分布。皮下筋膜發達, 富有纖維和脂肪組織。
寒濕侵襲
更多>>神闕穴——肚臍與養生
開云健康 2018-10-04
抬頭不見低頭見的肚臍，原來是中醫里面一個重要的穴位——神闕穴。今天給大家淺談這個熟悉而又神秘的穴位……
臍，位于腹部正中凹陷處，是新生兒臍帶脫落后遺留下來的一個生命根蒂組織，屬于中醫經絡系統中任脈上的一個重要穴位，名為神闕，又稱“臍中”、“氣舍”、“氣合”、“維合”、“環合”、“命蒂”。
祖國醫學稱臍中為“神闕”。臍居正中，如門之闕；神通先天，神是心靈生命力，闕是君主居城之門，為生命力居住的地方。
神闕者，神其舍其中也，上則天部，下則地部，兩旁為氣穴、盲俞，上有水分下有橫戶（陰交）、胞門、子戶。臍居正中如門之闕，神通先天，父母相交而成胎時，先天臍帶如荷莖，系母之命門，天一生水而生腎，狀如未敷蓮花，順五行以相生，賴母氣以相傳。十月胎滿，則神注于臍中而成人，故名神闕。
據考，“臍中”為古代丹家練功過程中所發現的“玄關一竅”，即氣穴。人們
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中府穴在云門穴下邊1寸處?！爸小敝钢袣?，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點東西肚子就脹，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調治中氣不足的。
中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好。如果人體的氣亂了，就愛咳嗽、哮喘、堵悶，會經常覺得上氣不接下氣，這時一定要多揉中府穴。
中府穴可以防治心絞痛。有心絞痛的人按中府穴肯定很敏感，因為這里有淤阻，所以要經常通通中府穴。中府穴還是治療咳喘的要穴。
另外，有心血管方面疾病的人，有個非常簡單有效的方法可以調理，就是同時推云門穴和中府穴。那些長期愛咳嗽（很有力量的那種咳嗽）的人，覺得堵悶后馬上要咳出來的這種實咳實喘，平常更要多推中府穴和云門穴。推的時候，大拇指按著中府穴，然后向上推云門穴，
更多>>長期堅持真的是不太容易的一件事，很考驗人的意志，昨天小編竟然給大家斷更了一天健康知識，罪惡感尤重，今天我們繼續分享有關陰包、足五里、陰廉的日常生活保健指導。
陰包穴
定位: 在大腿內側，當股骨上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間。
主治:
腹痛，遺尿，小便不利，月經不調。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
點按法，揉法，指推法。
功效:
調經止痛，利尿通淋。
日常生活保健指導:
按摩陰包穴可以泄肝火改善情緒異常，煩躁口苦，凌晨1點到3點容易醒來的癥狀，具體做法:自我操作時坐在床上,兩腳掌相對并在一起,握拳用同側的掌指關節由上向下輕敲繃起的那根筋(這是肝經的線路)或者正坐位雙腳著地,同側小指掌 指關節輕敲大腿內側亦可,3~5遍后,陰包穴會有強烈痛點，嚴重者痛不可摸，多數人左側痛感強于右側。所以肝火旺者，可以按摩陰包穴進行保健。
足五里
定位:位于人體的大腿內側，當氣沖
更多>>我們有時心情不舒暢時，感覺胸悶心臟不舒服。就會長舒一口氣，來緩解這種不舒服的癥狀。那今天小編給大家分享的這4個穴位基本都能夠讓心臟得到很好的疏解，如果再有胸悶不舒服等癥狀時，不妨按摩按摩。
極泉穴
定位:
位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
主治:
心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
極泉穴一般情況下，不建議艾灸。
按摩:
捏法，點按法，揉法。
功效:
寬胸理氣，通經活絡。
日常生活保健指導:
按摩極泉穴可以很好的緩解夏季燥熱引起的心情煩躁,情緒不穩。
具體方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍。
青靈穴
定位:
在臂內側，當極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中。
主治:
目黃，脅痛，腋下腫痛，肩臂疼痛，頭痛振寒等
更多>>「痛則不通」
每條經絡都有幾個特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時會有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對該處進行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識名
肩井穴在肩部正中央凹陷如井的位置，所以取名「肩井」。肩膀有不適感的人，肩井穴附近的肌肉往往發硬，一按就酸痛難忍。
肩井穴常用于就近調理肩膀、頸椎問題。用按摩、艾灸手法將肩部的肌肉變松軟，氣血才能流通。
? 取穴
在肩上，前直對乳中，后項高骨下的凹陷與肩峰之間連線的中點處，就是四瀆穴。
? 疏通
用拇指尖在肩井附近按壓，如有明顯酸痛感，則說明存在瘀堵。對酸痛處進行5~15分鐘的按揉、敲擊、刮痧、艾灸，可放松肩頸，預防頸椎病、慢性咽炎等。
? 調病
頸椎病調理慢性咽炎，可選取天突、肩井這幾個穴位進行艾灸，調節咽喉部氣血。
更多>>「痛則不通」
每條經絡都有幾個特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時會有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對該處進行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識名
翳字的本義是一筐箭，箭尾的羽毛遮住了箭筐，后來演變成「遮掩」的意思。翳風穴在耳后，從正面看，恰被耳垂遮住，然而風過耳際，又容易吹到此穴。
翳風的位置，決定了它對頸部、耳朵、牙口的氣血有影響，是調理頭面問題的常用穴。
? 取穴
耳垂后下方，耳垂后按時邊緣處，就是翳風穴。
? 疏通
用指尖在翳風附近按壓，如有明顯酸痛感，則說明存在瘀堵。對酸痛處進行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通三焦經，預防耳鳴、腮腺炎、下頜關節炎、口眼歪斜、落枕等。
? 調病
落枕
調理落枕，可選取風池、翳風、阿是這幾個穴位進行艾灸，疏通頸部氣血。
更多>>「痛則不通」
每條經絡都有幾個特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時會有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對該處進行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識名
照海穴屬腎經。腎為水臟，水中有火，恰如一輪明日懸照于無邊深海，海水不斷吸熱、化氣，為腎經提供能量。
照海還是八脈交會穴，通陰蹺脈。陰蹺脈從照海穴出發，上行到達前陰、喉嚨、內眼角。因此，照海穴對咽痛、內眼角痛也有一定功用。
? 取穴
足內側，內踝尖下方凹陷處，就是照海穴。
? 疏通
用指尖在照海前后按壓，如有明顯酸痛感，則說明存在瘀堵。對酸痛處進行5~15分鐘的按揉、艾灸，可溫煦腎經，預防小便失常、失眠、月經不調、糖尿病、高血壓等。
? 調病
糖尿病調理慢性咽炎，可選取照海、天突這幾個穴位進行按摩，疏通腎經和咽喉部位。
更多>>「痛則不通」
每條經絡都有幾個特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時會有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對該處進行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識名
昆侖，意為廣漠無垠，暗指膀胱經的寬廣、綿長。昆侖山是中國神話里的重要仙山，我們將外踝尖當作高聳的昆侖山，昆侖穴就在山的腳下。
昆侖穴是膀胱經的經(火)穴，有清熱安神的作用，對后頭痛的調治效果非常明顯。
? 取穴
腳外踝尖與跟腱之間的凹陷處，就是昆侖穴。
? 疏通
用指尖在昆侖上下按壓，如有明顯酸痛感，則說明存在瘀堵。對酸痛處進行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通膀胱經，預防后頭痛、目眩、項強、鼻出血、腿部抽筋等。
? 調病
腿部抽筋調理痛經，可選取三陰交、陰包、太沖、照海、昆侖這幾個穴位進行按摩，調理肝腎系統。
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