春季養生竅門
2019-10-06本文導讀：撕膏藥是一件很痛苦的事情，很多人撕膏藥的時候都痛的眼淚直流，那么，怎么撕膏藥不痛呢？下面我們來看看撕膏藥的8個竅門，讓你撕膏藥是不再那么疼痛。
貼膏藥對治療某些疾病效果很好，貼膏藥簡單，但是要把貼在皮膚上的膏藥撕下來可就不簡單了，很多人在撕膏藥是痛的哇哇叫，那么，怎么撕膏藥不痛，撕膏藥有什么竅門呢？
1、貼膏藥前先刮毛
貼膏藥時，應剃凈毛發或盡可能避開毛發較多的地方，否則一是粘不住，二是撕揭時帶起毛發會引起疼痛。剃凈毛發時，范圍應比膏藥貼用范圍略大。輕輕刮凈毛發，避免損傷皮膚。
2、順著毛發撕
如果你的汗毛比較長的話，在撕的時候，按住汗毛的根部，這樣一點一點得順著毛撕就不會痛，或者就犧牲一點汗毛，剪掉一些。
3、用嬰兒油
用潔凈的棉棒沾上嬰兒油，只要輕輕擦在膏藥與皮膚接觸的那一部分，這樣膏藥就會非常容易脫落，而且脫落的非常干凈，一點痕跡都沒有。那么為什么這樣的方法效果非常的好呢
更多>>本文導讀：冬季鼻腔空間會變小，容易出現鼻塞現象，鼻塞會影響我們的呼吸，讓人感覺難受，那么，怎么快速緩解鼻塞呢？
冬季患上感冒的幾率往往比其他季節高出很多，感冒后就很容易出現鼻塞現象，鼻塞影響我們的呼吸，會讓人感覺透不過氣，那么，有什么方法能快速緩解鼻塞呢？
為什么冬季容易鼻塞
無論溫度多低，吸進空氣進入喉嚨時，人不會感覺冰冷。這正是因為鼻子在加溫。鼻子的功能之一是把外界的溫度加溫至人體體溫。如果外界氣溫是0攝氏度，它就得加溫到30多度。這時，鼻甲擴大以快速增溫，鼻腔空間就會變小，容易出現鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。
快速緩解鼻塞的方法
1、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
2、熱水浸泡棉花
棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺就不會鼻塞了。
3、姜水泡腳
姜水泡腳也可以起到同樣效果。因為熱水泡
更多>>陽春三月，肌膚必須要粉嫩白皙 ，配上輕便又鮮艷的春妝 ，才能更靚麗。所以千萬不要再偷懶了，從護膚方法入手，讓你變成白雪公主般的無暇美肌。
一、防曬霜用量別少于半茶匙
毋庸置疑，對抗膚色黯沉和皮膚衰老最重要的舉措是：每天使用廣譜防曬霜?？捎行┤司褪遣粣塾?，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服?，F在，新型防曬霜已經解決了上述不良感受。如果拿不準用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。
二、外用抗氧化物
綠茶、石榴、咖啡豆——都是強有力的護膚成分。不少皮膚學家都建議使用含有這些成分的抗氧化護膚品，幫皮膚做好對抗自由基傷害的準備。先使用抗氧化護膚品直接抹到擦過乳液的肌膚上，用后再抹上防曬霜，就萬無一失了。
三、給臉蛋做運動
除了基本護膚程序，你還可以在家里為皮膚做做運動。每晚涂用護膚品時，用比較大塊的卸妝棉沾濕爽膚水，然后輕力拍打肌膚約50次，不僅促進血液循環，激發細胞活力，持之以恒，還會讓皮膚比之前
更多>>編者：現在很多人在選購羽毛球運動服時覺得能穿上就行其他的都是浮云，這個想法是錯誤的不僅僅需要看看你能不能穿上還要看衣服的布料。選購羽毛球服裝的技巧都有哪些呢?
羽毛球服裝選擇相對容易了很多。但不是任何運動衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時候還是要有一些原則的。
不要選擇純棉的衣服，因為純棉的衣服雖然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸發，隨著汗水的吸收，自重會加大，到最后會貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時候還是會出現與純棉服裝。
一樣的結果。冬季如果不是在非常溫暖的地區，選擇滌棉服裝會提高保暖性能。不要選擇過于貼身的衣服。過于貼身的衣服有可能會限制球員的運動范圍，打球的時候會不太舒服。要選擇輕量化服裝。并不是每一件衣服都會像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。
進行羽毛球運動時，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對羽毛球運動的特點而開
更多>>每天一分鐘的plank平板支撐能讓你的小腹更性感，但是平板支撐你真的會做嗎?側向動態支撐你練習過沒有?想要做好plank，不掌握要點怎么行?下面小編就教你最實用的plank練習竅門!
平板支撐(plank)被公認為是最有效的訓練腹核心肌群的方法之一，傳說只要每天堅持兩分鐘就能讓平坦的小腹重見天日。而隨著它近日的火爆升溫，不許動系列的其他動作也跟著流行開來。還不快來玩轉它們，地板英雄也換你做一做!
plank太簡單?但你真的做對了嗎?
很多兄弟可能會說平板支撐動作簡直太簡單了!這還用拿出來單說一遍嗎?先別急，往下看看，你真的做對了嗎?
俯臥，用小臂和前腳掌支撐身體，雙肘彎曲，大臂與地面垂直。頭部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收緊狀態。眼睛自然向下看，保持均勻呼吸。
/pub/shock/player.php/sid/xnji2nja1mjuy/v.s/go/getfla
更多>>1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓練前后攝入乳清蛋白質 乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類 紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐
更多>>低碳水化合物飲食看起來很簡單，但使用不當卻十分危險。因為，當身體缺乏足夠的糖元時，就會轉而使用蛋白質儲備作為能源。下面6個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。
1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓練前后攝入乳清蛋白質 乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類 紅
更多>>很多人有這樣的困惑，為什么我運動了卻還是瘦不下來?正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!
原因一：運動時間太短
運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。
原因二：強度太大
運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。
原因三：每次運動時間要持續15分鐘
有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏
更多>>太多的減肥方法現在介紹十個很有效的減肥貼士，讓你快速減肥哦!
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會
更多>>1.提高蛋白質攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓練前后攝入乳清蛋白質
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中
更多>>
