春季養生話
2019-10-06寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。 冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。 鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一斷時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應后再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦
更多>>提起核桃，不少人還能回憶起小時候，每當考試前吃核桃“補腦”的情景。其實，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。
核桃，原名胡桃、羌桃，原產于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養豐富，既是理想的滋補佳品，又是食療養生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對減少膽固醇在血中升高有益，有利于動脈硬化、心腦血管病患者的保健。
中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏發、使皮膚光潤的作用，因為“發者血之余”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。
現代營養學研究認為，核桃除去約50％的殼等廢棄
更多>>春季，一個播種的季節，一個讓人充滿希望的季節。俗話說，一年之計在于春，對于“”這件大事來說也是如此。我國傳統中醫認為“養生先養骨”，意思是要想身體好，首先得骨骼壯實?，F代醫學也認為，有一副好“身子骨”是老年幸福生活的重要保證。然而，怎樣在春天把骨頭養好呢？
首先，從補鈣的角度來說，應該多吃一些富含鈣的食物，給骨骼注入動力元素。牛奶是含鈣豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，同時其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。目前，市場上的牛奶產品眾多，由蒙牛推出的煥輕系列牛奶就是其中的一款優秀產品。它能夠提升人體鈣吸收率50%以上，在補鈣的同時還能有效防止鈣離子流失。研究表明，與一般牛奶相比，煥輕骨力牛奶能夠顯著提高骨量，提高鈣吸收率。其中，試驗人群的鈣吸收率由第一周24%提升至第六周的36%。該人群研究還表明，煥輕骨力牛奶能夠顯著增殖腸道益
更多>>隨著氣溫的逐漸回升，春回大地，萬象更新，草木復蘇，春天已悄然來臨。那么，春季養生應注意哪些問題呢？其中之一就是要注意疏肝。
中醫理論認為，肝為剛臟，體陰而用陽，性喜條達惡抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一個重要方面就是調暢人體的氣機，即氣的升降出入。若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機調暢，氣血運行通暢，人體機能正常。反之，若肝失疏泄，則引起人體的氣機不暢，從而出現氣機郁結、情志不暢。
疏肝理氣暢胸懷
肝與春季有什么關系呢？中醫五行學說認為，木的特性是“木曰曲直”，具有向上、向外舒展的特性，而日出于東方，春季氣溫逐漸回升，萬物復蘇，正如《素問·四氣調神大論》所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮?！惫蕦⒏文九c一年四季中的春季相對應。因此，春季養生必須注意疏肝，要保持心情舒暢、開朗和積極樂觀向上的心態。如《素問·四氣調神大論》所說“夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生
更多>>春季感冒怎么辦?進入春季，溫暖多風，特別適于細菌、病毒等微生物的生存和傳播。同時，春天的氣候變化無常，人體皮膚肌理逐漸變得疏松，特別是陽氣虛弱的老年人，對寒邪的抵抗能力有所下降，稍不注意，極易受寒，寒邪極易引發呼吸道感染。所以預防流感和感冒是關鍵，那么春季該如何防治感冒才最有效呢?下面中醫教大家五個小秘方，讓你徹底遠離感冒，一起來看看吧。
冷水洗臉
冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉后屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨后拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應，不易著涼而發生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
足浴
有句歌謠：春天洗腳，升陽固脫。春季陽氣升發，萬物始生，人體內陽氣也開始生發，新陳代謝增強。這時足浴，正是養生保健的有效措施。如果
更多>>眾所周知，椒術養脾丸是一種對很多病癥都有治療效果的中藥方劑，中醫很早就有關于椒術養脾丸的相關描述?，F代醫學也證明了椒術養脾丸具有很高的藥用價值，那么你知道它應該如何食用嗎？今天我們就一起來看一下。
【處方】麥芽（炒）120克 白茯苓120克 人參（去蘆）60克 蒼術（米泔水浸，曬干，炒燥）60克 白術（土炒）60克 干姜（炮）15克 砂仁15克 川椒（去目）9克 甘草（炙）12克
【制法】上為末，煉蜜和丸，每30克作8丸。
【功能主治】治脾胃虛冷，心腹脹悶，嘔逆泄瀉。
【用法用量】每服1丸，細嚼，用姜湯送下。
【摘錄】《明醫指掌》卷五
【處方】人參1兩半，白術2兩（炒），炙草5錢，蒼術1兩（炒），川椒2兩（炒），木香1兩，茯苓3兩，砂仁1兩（炒），干姜1兩（炒）。
【制法】上為末，米糊為丸。
【功能主治】益脾養胃，補火溫中。主胃虛寒濕，腹痛泄瀉，脈沉者。
【用法用量】每服3錢，米飲煎化，溫
更多>>早在二千多年前的春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的食習?！墩撜Z·鄉黨》中就有“不撤姜食，不多食”的論說。南宋朱熹也在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，故不撤?！?/p>
據研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、檸檬酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、纖維素及鈣、鐵、磷等，而且具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎等功效，還能舒張毛細血管，增強血液循環，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用于“風寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”，干姜適于“寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風邪消毒、皮膚間結氣、止唾白”。民間在生活和醫療實踐中，逐步摸索出許多用生姜治病的驗方，并且具有良好的療效。
治嘔吐不止：生姜汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加開水3湯匙調勻，煮沸后一次服下。
治風寒骨疼、關節炎：生姜、蔥白各適量，搗爛炒熱，用布包好熨敷患處，一日數次。
治胃病發作：生姜
更多>>祖國醫學認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系?！秲冉洝酚信瓊?，悲勝怒、喜傷心，恐勝喜、思傷脾、怒勝思、憂傷肺，喜勝憂、恐傷腎，思勝悲等理論。此觀點被歷代醫家應用于養生學中，對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 我們知道，人是一個極其復雜的有機體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，有益于身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。故善養生者，宜注意情志調攝。而過激的情志，可影響體內功能失調，而累及五臟。 情志傷肝。怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。 情志傷心。喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復機體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子
更多>>從立冬開始就已經進入冬季了，經過了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節。冬季人的體內陽氣潛藏，因之，冬季的養生要以斂陰護陽為原則。尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等陽光比較充足時再進行體育鍛煉，以防擾及體內潛藏的陽氣而患感冒。感冒是老年人健康長壽的大敵。它可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病等。
山藥粥：山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻
更多>>為了彌補夏秋季津液的損耗，冬季應多補充液體，“茶療”歷來被人們所重視。
1.蘿卜茶 白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。
2.銀耳茶 銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。
3.橘紅茶 取橘紅3~6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。
4.姜蘇茶 生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
