春季養生法
2019-10-06本文導讀：男性想要長壽不老，那也是需要平時的保健注意，那么男性要怎么養生呢？下面我們就來了解一下男性的養生守則。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。
為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
更多>>本文導讀：骨齡、年齡、心理年齡，除了這些你應該知道腰也要腰齡，日常如果不注意保護自己的腰部，腰也很容易出問題，那么，我們該如何保護腰部呢？下面我們來看看日常護腰7法則。
測試：你的 腰齡 超標了嗎?
白領一族，不妨抽空測一下自己的 腰齡 ，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。
如果是這樣，你真的得反省一下了，你的 腰齡 很可能超標了，說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的 青睞 。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
日常生活中護腰7個建
更多>>導讀：時間催人老，而對于每天處于高度緊張和大量工作中的白領更是如此，如果不加以保護自己，身體就會提前休眠。那么，ol如何保護身體健康？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，揭秘ol健康法則。
白領男性養生時尚ol必知六大身體保鮮法寶
首先、美女是睡出來，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多ｍｍ熬夜，其實也是習慣性延續前半夜（７～１０點）的打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
第二點、保持運動和清潔的好習慣
那些年過１００的養生老達們人，絕對都有愛干凈
更多>>導讀：日出而作日落而息這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那么，對于夜班族來說，如何保持身體健康，下面就來和小編一起盤點上班族養生常識，教你夜班族健康養生法則。
3大養生術 讓夜班族把好健康關
一、增加營養是關鍵
晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。
夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點夜宵。多吃一些營養豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等;多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。
二、保證睡眠是重點
睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得
更多>>職場心法一：不管你身處何處、何種外部環境，都不能沒有目標!
很多人處入職場很迷茫，結果幾年過去了，也沒有什么長進，就是因為他沒有清晰的目標，并且沒有付出足夠的努力。我們工作的目的無非就是為了養家糊口、為了學習成長、為了積累知識技能、為了積累人脈、為了積累客戶以備自己的創業等等。為了養家糊口是最低級的目標，如果能有更遠大的目標那么你的進步就是飛快的。你能走多遠取決于你能看多遠!
職場心法二：無論你身邊的環境如何，你只要用心做事，就一定可以影響它!如果你真是個能人，那就改變它!
我的座右銘就是：專心做事、用心做人。人是萬物之靈，一個人的誠心可以感天動地。所以做工作一定要用心，你沒有改變環境(
更多>>在人一生的成長過程中，什么才是最重要的因素？美國藍天航空公司創業天才尼爾曼最近向外界透露他的心得。
美國藍天航空是9.11事件后第一家成功申請上市的航空業者，市值1.47億美元。
在全世界割喉戰進行最慘烈的航空業，藍天航空在董事長尼爾曼的領導下，奉行了14項原則，和顧客發展出良好關系，創造出一連串令世人矚目的優異成績，其市值一度是美航、聯航及達美航空市值的總和。尼爾曼邁向成功的14個原則是：
1、做你自己最熱衷的事：惟有如此，你才會不屈不撓、堅持到底。
2、不斷試著跳出框架思考事情：即不要照單全收傳統的觀念，應嘗試從新角度思考。
3、效法產業中最佳的競爭者：一面學習一面持續吸收值得學習的對象。
4、隨時準備前進：不要只看到暫時的挫敗，其實這只是一個章節的結束及另一個全新章節的開始。應該欣然接受自己總會碰到不順遂的事實，不管不如意的事情是大是小。
5、造一個更好的捕鼠器：永遠把事情做得比別人
更多>>想越吃越美麗?來看看下面的職場mm營養午餐法則
對于在寫字樓里工作的人來說，去哪里解決午餐是很關鍵的問題，很多人午飯都在外面打游擊，只求填飽肚子完事，雜七雜八的飲食長期下來，至少會造成下面這些隱患：
胃?。汉芏嗳硕加羞@種經歷，工作幾年后，胃就不知不覺出了問題，多數人以為是自己的社交應酬增多造成的，其實不然，主要原因就在于午餐的不規律和馬虎。
精力不濟：作為腦力體力雙料重壓下的現代職業人，經過一個上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒有營養的飯食，午后的工作精力肯定打折。
厭食：很多職業人不是忙得沒了食欲，而是午餐的游擊戰讓他們吃倒了胃口，在小餐飲店炒菜族常常會因為它們的衛生情況而牢騷不斷;每天雖然到了食店卻提不起興趣吃飯;而水餃或面條族卻因為天天對著老三樣而喪失好味口。
發胖：與之相對，人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留
更多>>中國睡眠研究會日前發布的調查顯示，超過一半的職場女性每天睡眠不足，七成的受訪者無機會午睡。針對這種情況，中國睡眠研究會近期提出倡導，建議白領女性每天午睡半小時，為健康充電。
30分鐘午睡的大學問
午睡能夠保護人體正常的生物節律，德國研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個部分，適當的午休能舒緩心血管系統、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議，健康的午睡以30分鐘最恰當。子午覺的養生妙道
中醫認為，子午覺為養生妙道，子時是人體經氣合陰的時候，有利于養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡覺切記慎用安眠藥，它雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質量和健康。中國睡眠研究會專家建議，在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，幫助安神入眠，比如牛奶、棗類等。棗類中的有機木棗被喻為黃金木棗，僅生長于晉陜黃河
更多>>疲勞，可以是肉體上的，也可以是精神上的，或是身心俱損的疲勞。年末將至，大多數工作繁忙的白領正經受著的身心的雙重疲勞。然而，習慣疲勞卻似乎已成為白領人士的office生存法則，全然不顧健康的警鐘都已經快敲爛。
面對日益龐大的疲勞大軍，有誰能搖醒這群疲倦的夢中人？ 案例一：好像得了健忘癥 brenda 女 25歲 職員
brenda在一家大型的外企工作，但年紀輕輕的她最近卻發現自己的記性越來越差，就像得了健忘癥一樣。和客戶剛約定好見面時間，掛了電話就忘了是2點還是3點；說好上班后立刻給客戶發傳真，可一進辦公室忙別的事就忘了，直到對方打電話過來詢問才記起有這么一回事。 總之，好像每天都有干不完的活，寫不完的報告，而且越繁忙就越慌亂，記性就越差。有時候想給自己放個假，從一堆工作中脫身出來放松一下，但一想到假期結束等待自己的將是更多堆積如山的事情，便一下子沒了心情。 案例
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