春季睡眠養生
2019-10-06【導讀】春季睡眠不夠瑜伽助你，春雨綿綿正好眠,春季氣溫多變，我們常常會覺得困乏倦怠、呼吸不暢，睡了很多還是覺得睡不夠。小記最近在瑜伽館發覺，原先有一些瑜伽練習，可以關心改善睡眠，平穩和放松身心，讓我們好好睡個美容覺,一起來了解停春季睡眠不夠瑜伽助你。
春季睡眠不夠瑜伽助你
動作一：雙足并攏站立，舒展所有足趾，平放于地面，身體的復量平均分布在兩足足趾和足跟上；膝部繃直，髕骨上提，收緊臀部和大腿；收腹挺胸，頸部挺立，雙手胸前合十；
動作二：隨吸氣的過程將雙臂上舉向后舒展，同時，髖部至胸廓向前向上舒展；
動作三：隨呼氣舒展背部從髖部折疊向停舒展，腹部到胸廓貼向兩腿，雙手觸地或環抱足踝；
動作四：有兩種體式，可以挑選其一來做。一種是吸氣撤右腿向后，舒展背部抬頭，眼睛望向前方；
第二種是吸氣撤右腿向后，隨吸氣的過程將雙臂上舉，同時，髖部停沉，胸廓向前向上舒展，眼睛看向前方。
春季睡眠不夠瑜伽助你
更多>>很多人都知道蜂蜜是一種很健康和綠色的飲品，其在緩解疼痛以及促進消化等方面有著不錯的效果。但是，有一部分人還是不知道在一天之中的哪個時間喝蜂蜜水最好。那么下面就和大家一起了解了解蜂蜜水有哪些好處呢。
清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工
更多>>春季養生，應注重精神調養。中醫謂：春主木，在于肝，七情發于怒。應節怒暴以養其性，將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，信步于樹林河邊，以發散體內沉悶之氣，與大自然融為一體。
常見的各種睡眠障礙
由于當代社會人們的工作壓力增加、生活節奏加快，越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項調查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調查顯示，近五成職場人的睡眠質量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的工作強度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異?；蛟谒邥r發生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒;睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠;嗜睡，終日昏昏欲睡;夢游，夜間睡眠中起床活動;等
更多>>2020春季是春困的一個季節，很多人在2020春季的時候都會犯困，而且喜歡睡懶覺，但是睡懶覺也是有危害的。2020春季是一個活潑的季節，因此大家要注意養生哦！下面小編就為大家講解一下關于2020春季養生睡眠的知識！
1、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
2020春季養生睡眠2、肢體疲乏無力
經正常休息后起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
3、導致體虛
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍
更多>>2020春季睡眠不好怎么調理
每天擁有質量特別高、時間充足的睡眠可以幫助人們恢復體力,讓心理得到放松,盡管活得良好的睡眠可能比較容易,但是對于一些被失眠困擾的人來說,良好的睡眠則變成了一種期望。那么2020春季睡眠不好怎么調理?
1、晚餐不要吃太飽
正常情況下,晚餐結束最好的時間在每天20點前,才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說,早中晚三餐食物量的比例應為3:4:3;如果晚上九或十點鐘才能進食,其比例應為4:4:2,既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
2、睡前放松精神
你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴,它們都能讓你的精神放松,更快進入睡眠。除了傳統的熱牛奶外,你可以進食適量水果。蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香,對神經系統有鎮靜作用。
3、睡覺時關燈
有些人說自己沒有安全感,所以睡覺時候喜歡開著燈,其實開燈睡覺很容易患上白血病,同時睡眠直來給你也會受到
更多>>導讀：2020春季怎么改善睡眠？春天是最好的睡眠季節，可偏偏有些人陷入失眠的狀態，睡眠質量不高，那么2020春季怎么改善睡眠呢？接下來ok告訴你。
2020春季怎么改善睡眠？
睡眠不足會有什么后果？
1. 免疫力下降頻繁感冒，血壓升高心血管疾病高發。
2. 生物鐘不規律導致癌癥發病率增加。
3. 壓力增加使得人們更難抵御高糖高脂食物的誘惑，誘發肥胖。
4. 語言能力、思維能力下降，工作效率降低，進一步擠占睡眠時間。
5.
白天建議：
1. 起床后盡快接觸陽光5~30分鐘以喚醒身體。
2. 固定時間睡覺、起床，別總想著等到周末補覺，那樣反而會打亂生物鐘，可以用一些手機軟件設置定時促進自己規律作息。
3. 午睡有助于維持下午精力，但時間不宜過長，以20分鐘為宜。
4. 擔心晚上睡不著的人下午3點以后不要喝咖啡和茶，也不要睡覺，實在覺得困可以喝杯冰水提神。
5. 肥胖（bmi28）的人注意減肥
更多>>導讀：說到2020春季睡眠時間，不少人認為這不重要，其實不然。調整好睡眠，是2020春季養生的一大重點，可以養肝護肝。那么2020春季睡眠時間是多少為好？2020春季睡眠原則是夜臥早起，下面小編為您介紹。
2020春季睡眠時間
1、2020春季睡眠，夜臥早起
春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節氣后更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體困乏。此時，調整好睡眠，對2020春季養生極為重要。
初春應夜臥早起，也就是晚睡早起。其實，春天提倡晚睡早起并不新鮮，我國有一句流傳已久的養生民諺，立春雨水到，早起晚睡覺，它就是從《黃帝內經素問四氣調神大論》中所提倡的2020春季養生概要引發出來的。
睡眠養生的原則，《黃帝內經》有精辟論斷，春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生，生而勿殺，
更多>>到了春天之后，許多人都會有困乏的情況，每次上班都覺得昏昏沉沉的，感覺總是睡眠不夠的，但是一個人睡眠時間很長了之后，是會嚴重影響到個人的健康的，春天睡眠時間也需要控制一下，只有這樣才能夠更好的養生的，但是很多人都會問題養生需要睡眠幾個小時好呢，下面就詳細的了解一下看看。
? ?般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我恢復的時間，這時要保證人體進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，流經肝臟的血液最多，有利于肝臟恢復。
相應的，不良睡眠損害肝臟，肝臟不好，與經常熬夜和失眠有關。根據研究，熬夜一次，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。為了肝臟的健康，晚上最好在11點就進入睡眠狀態。
需要提醒的是，晚睡也并非沒有一個限度，并不是“睡得越晚越好，起得越早越好”。對于睡眠，要有
更多>>話說胖子是沒有“春天”的，可是春天既然都來了，我們這些胖友也不能拒絕它的美麗。所以，減肥成了我們的大計，除了傳統的少食多運動，今天小編還要給大家推薦一款食材，生姜。春季巧吃生姜，不僅能美容、除濕、助眠還有助于減肥，那么春季吃生姜具體有哪些好處呢?一起來看看吧!
春天吃生姜，好處多到數不清
生姜作為藥食同源的代表，不僅是日常生活中常見的調料，其更是一味重要的中藥材。俗話說的“晨吃三片姜，賽過人參湯”，由此可見生姜的價值。那么春天吃姜有什么好處呢?
1、 春季巧吃生姜可緩解疲勞、促進睡眠。生姜味辛性微溫，其可促進血液循環，有助機體排汗降溫等作用，春末天氣炎熱時食之白天可提神、緩解疲勞，晚上可促進睡眠。
2、 春季巧吃生姜可增進食欲，防止腹痛腹脹。中醫認為，生姜歸肺、脾經，生姜中的姜辣素可有效刺激胃液分泌、興奮腸管、促進消化、健胃增進食欲的作用。
3、 春季巧吃生姜可減脂抗衰老。生姜中富含
更多>>導讀：夏天到了，美眉都開始穿上短褲短衫，那么這就意味著藏起來的肥肉將無處可藏了，這可怎么辦呢？如何減肥？如何排毒？下面小編教你一些中醫穴位按摩排毒瘦身方法，快去看看學學吧。
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辰時（清晨7點~9點）三寶瘦全身
辰時，胃經正在工作，消化系統異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是為了自己準備一頓豐盛的早餐，以促進腸胃道的蠕動，補充一整天的能量，并且還要刺激號稱健胃三寶的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液循環，逐步達到瘦全身的目的。
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上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺
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