春季身體養生
2019-10-06本文導讀：身體的排泄物都是身體健康的晴雨表。今天我們就為大家說說從尿的顏色如何看出身體是否出現了狀況，這些狀況主要是什么原因造成的。
尿液是人體的 清道夫 ，通過尿液可以把機體的廢棄物質排出體外，以保持機體的內外平衡。正常新鮮的尿液顏色為淡黃色，透明狀，無沉淀渾濁現象，這是因為尿中含尿黃素的緣故。飲水量、冷暖、體溫的變化，以及食物、藥物的作用，都會影響尿色的深淺，如喝水多時尿量較淺，尿量增多，喝水少而出汗多時尿變濃，顏色就轉為深黃。
我們每個人的身體健康狀況，能夠從尿液顏色的改變上反映出來，尿中如果出現不正常成分，可導致尿色異常，從尿色的改變，可提示患某種疾病的可能，因此，尿液又是反映身體健康的晴雨表，應引起我們的高度重視。
一、血尿
血尿是指尿中有超過正常量的紅細胞，當一升尿中含血量超過一毫升時，尿顯紅色，肉眼可辨，叫肉眼血尿，這是常見的一個癥狀。發生血尿常見的疾病有泌尿系統疾病，
更多>>本文導讀：肯德基一直以來都是上班族以及孩子的最愛，通常上班族圖的是他們的方便快捷，而孩子無疑是沖著炸薯條等各種油炸食品以及玩具而去的。但是專家提醒，炸薯條等油炸食品對人體健康百害而無一益。
肯德基以及麥當勞中熱賣的炸薯條對人體健康十分不利，而且經過最新的研究發現，炸薯條中所含有的一些成分還有可能會嚴重的影響到大腦的記憶力。并且在國外的一項研究中還有發現，如果在青少年時期沒有良好飲食習慣養成的話，進入老年后患有老年癡呆癥的幾率將會比其他人群高出很多。因此在日常生活中，我們應該養成良好的飲食習慣。
油炸類食品之所以會影響到我們大腦的記憶力，是由于在這類食物中含有大量的反式脂肪酸，這種物質對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
2、肥胖
可以說肯德基中的各種食物都是導致現代人肥胖幾率升高的原因，不管是炸薯條、炸雞腿、可樂，這些都與現代人的肥胖問題息息相關。之所以如此，是由于在這類食物中
更多>>導讀：有關上下班路程對人體健康的研究已經不勝枚舉。如今，科學家又有新發現：在開車上班族中，住得離單位越遠的人，越容易出現各種健康問題，包括心肺功能衰退、體重增加、膽固醇升高、血壓偏高等。沒錯，住得遠的確不利于身體健康！
調查發現，住得離單位越遠，健康狀況越差開車上班這種行為其實是一種惰性十足的不作為。一個人總那么一屁股坐在那里，心血管健康會每況日下，腰圍很可能也會與日俱增。這項發表于《美國預防醫學雜志》6月刊的研究發現，通常而言，住得越遠的人，健康狀況越差。
研究人員跟蹤調查了分別在德克斯薩州奧斯丁繁華市區生活和工作的4297位參與者，并對他們的通勤距離及各種健康指標進行比較。這些指標包括心肺功能、體重指數以及腰圍等反應新陳代謝健康狀況的指標等。結果發現，通勤距離較遠的人更有可能提供不良健康數據，其總體運動量也比近途上班者要低。
腰圍和體重數會 更多>>據科學數據統計，婦科病中大部分疾病都與子宮有關，可見子宮對女性的健康帶來很大威脅，想要遠離婦科病女性一定要保護好自己的子宮，其實生活很多時候子宮發出的求救信號大家并沒有引起注意，小編告訴你，如果出現這11種癥狀就要警惕子宮危險了，下面就一起看看子宮發出的11種求救信號以及日常保護子宮的方法。
身體出現11個癥狀說明子宮危險了
1、長期冒痘
青春期長痘是正常的，過了那段時間，痘痘自然會好。但還有一部分人明明青春期早過，痘痘卻仍不見好?？赡芨訉m有關。如果排除護膚方面的原因，你就需要進行婦科檢查了。
2、陰道出血
這是子宮肌瘤最常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無陰道出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時，會影響子宮收縮，使子宮內膜面積增大而導致月經過多或經期延長;黏膜下肌瘤則常伴有不規則陰道出血以及月經淋漓不盡等癥狀。
3、白帶增多
當肌瘤脫出子宮頸口或陰道口時，其表面就會潰瘍壞死，出現白帶增多現象，如果合并
更多>>長時間站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈循環不佳，以致局部或是全身出現水腫或浮腫現象。多運動搭配正確飲食習慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致?！盒“磯悍ā唬弘p手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆
更多>>春季養生 春季減肥“三大”注意
春天到來，人們的衣服穿得少了，身上的贅肉格外明顯，很多愛美的女性朋友又開始減肥了。春季減肥要注意哪些呢?
1.首先減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果惠有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動。
2.運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要3周左右的適應過程。
3.關鍵是活動要適量。運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人每分鐘不超過110次為宜。運動時一般不會出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀，如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量，應及時調整。
春季養生 春季怎么鍛煉身體
唐代醫學家孫思邈說過：“養身之道，常欲小勞?！边@里的小勞說的就是鍛煉身體。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內的陽氣迫切地需要釋放出來，因此春生養生也應隨春生之勢而動，讓體內的陽氣向外升發。
不過，春天怎樣鍛煉身體效果最好呢?下面一起來看看
更多>>春季養生 春天晚睡早起身體好
關于睡眠，《素問·四氣調神大論》中說，春三月要“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”，意思是晚上要遵循自然規律休息，起床后應披頭散發，伸個懶腰，在庭院里信步漫行，便能讓靈感生發不息。說起來，這種生活方式是很有道理的，不信你瞧瞧身體發出的健康警報。
知道嗎?每個人都在“亞睡眠”
晚上加班到九十點是常事，早上沒等睡醒，已經是急急忙忙擠班車了，甚至連早飯都顧不上吃。一天之中，“志”恐怕是難得生發起來的，難怪春天來了你還是悶悶不樂、郁郁寡歡的樣子。
春季養生 春季多補充津液的食物
春季多風，而人體皮膚上的毛孔由于舒展生發之氣張開了，造成體液外泄，出現口干、舌燥、皮膚粗燥、干咳、咽痛等現象。上一年儲藏的食物就派上大用場了，常用來生津止渴的食物有柑橘、蜂蜜、荸薺等。
春季養生 春季多補充津液的食物
?柑橘：春季的開胃佳肴
柑橘性偏涼，橘性偏溫。柑橘含有豐富的糖、有
更多>>1st 準備動作
高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作，這樣可以放松緊張的肌肉并防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。
1、 雙手交叉后將手心放在胸前，扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘，這樣反復活動手臂可以放松手腕并活動胳膊肘。
2、雙手交叉，先將手心放在胸前，向前伸直雙手臂使手心朝外，上下反復揮動雙臂4-5次。
3、雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉動一次放松頸部，整體動作反復2次。
2st 貓咪姿勢
放松背部肌肉鍛煉脊椎
結實脊椎，使消化和呼吸道更加健康，緩解頸部和肩膀的酸痛，使壓力得到放松，年紀較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬，緩解身體的壓力。
1、彎曲手腕使手指朝向身體方向，向前伸直手臂并盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸并維持該動作4秒鐘。
2、繼續保持姿勢并慢慢盡最大的力量向外伸展臀部和胸部使身體程s型曲線，向后伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動作4
更多>>1. 不要猛減熱量
采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處于饑餓狀態。
那么，人體每天應當消耗多少熱量呢?這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。
2.一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有
更多>>舞蹈潮流從電視上瘋狂蔓延到現實當中來。從街上林立的舞蹈教室、電視上藝人的最新舞步，到最近流行的的舞林大道節目。不知道你是否也嗅出這股舞蹈熱潮!
舞蹈不僅是一項運動量極大的活動，可以幫助消耗熱量、維持身材，同時也有助于妳對于自己身體各部位肌肉的運用及線條的養成。
這次為大家示范的是舞蹈界的天王天后御用老師---張勝豐，針對常見的三種沒有學習過舞蹈的人，教導一套可以在家練習的基礎舞步，并且推薦適合不同類型的人學習的舞風。
for具有性感潛力的女生
有些女生雖然沒有正式學過舞蹈，但是有天生的舞蹈細胞，對于性感動作也頗能拿捏，勝豐老師建議，這類型的人可以學習雷鬼，從基本的wave動作學起。雷鬼舞蹈的運動量大，對于想要瘦身的女生，也是一個不錯的選擇。
raggae入門
適合對象：身材修長，本身就蠻能做一一些性感動作的女生。雖然沒有舞蹈基礎，但具有舞蹈細胞。 難度：☆
舞蹈特色：動作的特性是運用身
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