春季起居養生
2019-10-06大寒節氣天氣寒冷，由于北方冷空氣勢力強大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區呈現出一種持續晴冷的態勢。對老年人來說，本月最需預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。
此節氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽光來保養身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進血掖循環和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收，能有效預防老年骨質疏松癥；第三，曬
更多>>起居養生
所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日?；顒?，由于這些活動都以順應天時、適應環境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養生保健的重要意義。
人類活動簡略地可以分為睡眠與言談行走等日?；顒觾刹糠?，前者屬陰，后者屬陽。人進入睡眠時陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能減弱，血液歸于肝、陽氣內伏，神氣內守，陰氣得以長養。人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加強，氣血運行加快，陽氣外達，神氣浮現，表現出種種生機，完成各種活動。睡眠對人類同樣具有重要意義。
睡臥與行走的關系屬陰陽關系，應遵循陰陽矛盾運動的規律來安排這些活動。一方面要注意平衡和協調，活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內生，阻礙
更多>>感冒雖然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、著涼可成為感冒的主要誘因。有關專家認為，寒冷使抵抗力降低是導致感冒的重要因素。研究證明，一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室溫試驗也證明，室溫較低時，肺功能會受到明顯妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機，從而引起感冒。
臨床上感冒有多種常見類型，如風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒、時疫感冒(又稱流感)等。其中風寒、風熱、暑濕感冒屬普通感冒，大多是由普通感冒病毒引起。時疫感冒是由流感病毒引起，常呈現流行或大流行，具有起病急、病情重、傳播快的特點，對人們的工作、生活影響較大。
現在雖已開春，但早春時節乍暖還寒，時有冷空氣來襲。特別是許多地區停止冬季供暖之后，室內溫度低，更應防控感冒。預防感冒要注意以下幾方面：
起居善調適
感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當濕度達50%以上時，可導致
更多>>春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應夜臥早起，廣步于庭，在保證6－8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱春困等不適。
講究飲食衛生
節日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應有盡有。盡管春節是人們歡聚的喜慶時刻，但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當直接相關。我們注意到，每逢節假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫院已經生命垂危。其實，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌煙酒過量
如今中青年人工作繁忙，孩子學習緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時親戚朋友難得一聚。時逢新春佳節，為了盡興，親朋之間
更多>>春季養生問題最近幾年來提到的十分火熱，越來越多的朋友加入到了養生的隊伍中。但是“民以食為天”，因此很多朋友都會選擇從飲食方面下手，讓自己獲得健康。其實無論從飲食還是運動方面，春季養生應該注意的問題【起居規律】也是我們應該了解的。
春季養生有多重要
春季養生是很多朋友都在嘗試的事情，同樣給我們的身體帶來的好處也很多。由于春節期間我們的身體攝入了太多的脂肪，而一整個冬季也都處于消沉狀態。因此此時的身體不僅需要補充維生素的，同樣還需要養肝血。而春季養生就能夠很好的疏泄心中郁悶，適時的保護我們的肝臟。
另外春季多注意養生還可以幫助我們提高新陳代謝，春季是萬物復蘇的季節，同樣新陳代謝也會逐漸加快。如果有長期便秘或者腸胃疾病的朋友，應該多注意春季養生，一方面可以調節自身體質，另外還可以緩解這種情況的出現，排出身體多余毒素。
起居規律給我們帶來了哪些好處
很多朋友都有晚睡的習慣，尤其是年輕的朋友。這
更多>>在春季的時候，是一個萬物復蘇的季節了，在這時候也是容易出現感冒的一個季節了，在這時候我們就容易出現身體的不適情況，其中比較常見的就是犯困的情況，那么春季如何預防犯困問題，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
起居
在春季的時候我們要小心，雖然說這時候的氣候很不錯，但是由于春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，這時候很容易就會出現身體素質夏季的情況，因此我們在春季的時候就不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛，這樣的方法就能增強我們身體素質，幫助改善身體不適。
飲食
在春季的時候還要注意的就是飲食了，在飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西，這樣的飲食對我們健康有幫助。而且因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂
更多>>春季的時候我們會發現，由于在這時候萬物復蘇，人體的新陳代謝在這時候也是比較快的，所以在春季的時候我們是很適合進行養生的，這樣對我們健康也是會有好處的，那么具體春季的時候要如何養生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
早上梳頭、晚上泡腳
春季的時候養生，我們需要注意一些小細節才行，首先在《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病，堅持這樣的方法，可以很好的增強我們身體素質，大家不要錯過。
晚睡早起，不可戀床
春季的時候養生我們要在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升，注意保持充足的睡眠，這是春季非
更多>>對于女性朋友們來說，在春季的時候是很適合進行養生的，在平時就要注意合理的方法去養生才行，這樣對女性健康是有幫助的，所以在春季的時候女性朋友們就要學會通過合理的方法養生才行，那么具體春季的是還要怎么做比較好，一起看看吧。
著裝適宜、注意保暖
對于女性朋友們來說，在春季的時候必須要對養生的方法有所了解才行，在這時候春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以女性朋友們在這時候還是應該特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生，盡量的避免出現寒氣的影響，這對女性健康是有幫助的。
早睡早起，不可戀床
而且在平時還要注意，最好是可以注意保持一個健康的生活習慣，我們在春天每天都應該注意早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，
更多>>冬季起居養生
1、冬季起居養生
起居有常
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。壯不競時,精神滅想養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。固先天之本,護后天之氣。冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
2、冬季養生食譜
蝦仁韭菜：材料:韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋1個,食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。做法：將蝦仁洗凈水發漲,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內,攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油
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